Top 5 thực phẩm tốt cho bà bầu bị đau đầu 3 tháng giữa
(24/03/2022)
Trái cây là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho sức khỏe. Đây cũng là thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên cho bà bầu. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa có những loại nào? Cùng tìm hiểu để thêm vào thực đơn hằng ngày mẹ nhé.
Rate this post
Dưới đây là 10 trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ.
Việt quất – trái cây bổ sung chất chống oxy hóa
Việt quất chứa hàm lượng cao Omega-3 và chất chống oxy nên rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt về não bộ và võng mạc. Bổ sung việt quất không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, tốt cho thai nhi mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng “não cá vàng” sau sinh cho mẹ.
Chuối – phòng ngừa táo bón cho bà bầu
Chuối là trái cây mẹ nên ăn vào 3 tháng giữa thai kỳ, vừa tốt lại rất dễ kiếm. Ăn chuối thường xuyên giúp mẹ có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu. Ngoài ra, các chất xúc tác có trong chuối còn hệ trợ hệ thần kinh thai nhi phát triển tốt.
Chuối rất tốt cho phụ nữ mang thai
Thành phần của chuối chứa hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa tình trạng đứt đốt sống hay các biến dạng khác ở thai nhi.
Trái cây họ cam quýt bổ sung vitamin C
Trái cây họ cam quýt cung cấp hàm lượng vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều vitamin B, sắt, canxi, caroten… rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Ăn cam, quýt, bưởi hoặc uống nước ép của chúng thường xuyên còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa được chứng táo bón, đốt cháy mỡ thừa và giúp làn da luôn hồng hào, căng mịn. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề về dạ dày thì nên hạn chế ăn chúng và tốt nhất là không ăn khi bụng đói.
Trái cây họ cam quýt vừa tốt cho sức khỏe lại giúp mẹ không tăng cân nhiều. Đây là thực phẩm cực kỳ thích hợp khi đang tìm kiếm loại trái cây bầu 3 tháng giữa ăn gì vào con không vào mẹ.
Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa – Kiwi
Kiwi là loại trái cây cực kỳ tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa bởi thành phần của nó chứa tới hơn 80 loại dưỡng chất có lợi. Trong đó, phải kể đến lượng acid folic siêu cao giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mỗi ngày, mẹ nên ăn một trái kiwi để tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời nó còn làm giảm nguy cơ bị bệnh hen suyễn và eczema sau khi sinh.
Táo – Trái cây tốt cho bà bầu
Táo giàu axit amin, chất xơ và canxi nên trở thành loại trái cây rất tốt đối với bà bầu và tốt cho sự phát triển xương, răng của thai nhi. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều kẽm giúp nâng cao hệ miễn dịch. Thành phần chất béo, vitamin, carbohydrate và chất xơ trong táo còn góp phần hình thành vỏ não bào thai và hỗ trợ trí nhớ cho bé khi chào đời.
Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại trái cây để cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể
Quả sung kiểm soát huyết áp cho bà bầu
Quả sung được tìm thấy nhiều ở vùng nông thôn. Loại quả rất “rẻ tiền” nhưng lại tốt cho bà bầu. Ăn sung thường xuyên giúp kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật cuối thai kỳ.
Ngoài ra, chất kiềm có trong quả sung còn giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, ngăn ngừa được tình trạng tăng cân quá nhiều ở bà bầu.
Đu đủ chín – bổ sung chất xơ
Một loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa phải kể đến nữa là đu đủ chín. Đây được xem là “cứu tinh” đối với những ai đang gặp phải tình trạng táo bón. Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin B6, kali, vitamin C, A… giúp kích hoạt não bộ thai nhi phát triển tốt.
Thanh long giúp mẹ bầu thanh nhiệt
Thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, nhiều nước, có tác dụng thanh nhiệt và hóa đờm. Ngoài ra, loại quả này cũng ít phải dùng đến thuốc trừ sâu khi chăm sóc nên mẹ bầu có thể yên tâm hơn về tính an toàn.
Các loại quả mọng giúp thai nhi phát triển trí não
Một số loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi… đều là trái cây tốt cho bà bầu. Những quả này chứa hàm lượng cao carbohydrate, vitamin C, folate, chất xơ… nên sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển về trí não.
Quả bơ – bổ sung omega 3 cho bà bầu
Bơ là trái cây rất tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Thành phần của bơ chứa nhiều omega 3, vitamin A, B, C, folate, acid folic… nên giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, trong bơ còn có các loại axit oleic giúp hình thành duy trì myelin bảo vệ dây thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi.
Sản phẩm bổ sung sắt, canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng
Ngoài ăn trái cây mẹ nên bổ sung đầy đủ DHA, acid folic, sắt và canxi cho bà bầu vì đây là những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Bổ sung đủ những dưỡng chất trên sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.