10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già
Bên cạnh việc sử dụng các loại kem chống lão hóa thì những thực phẩm sau đây không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn làm chậm quá trình lão hóa và trông trẻ trung hơn.
1Quả óc chó
Óc chó rất giàu axit béo omega 3 cùng hàm lượng khoáng chất phong phú giúp kiểm soát nồng độ cholesterol, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa lão hóa.
2Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin C và kali giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và có khả năng chống viêm hiệu quả.
Hơn nữa, loại quả này còn chứa các loại khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.
3Các loại rau màu xanh
Các loại rau màu xanh như bông cải, cải xoăn, xà lách, bắp cải… có chứa canxi, folate và nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe xương, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa ung thư – những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người có tuổi.
Ngoài ra, các loại rau có màu xanh còn chứa chất chống oxy hoá, vitamin như A, B, C, E và chất sắt có tác dụng làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.
4Chocolate đen
Chocolate đen thường chứa ít nhất 70% cacao. Cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa flavanol cùng protein và vitamin B sẽ làm giảm tình trạng viêm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tăng cường lưu thông máu giúp da hồng hào.
Đồng thời, chocolate đen còn cải thiện khả năng giữ độ ẩm của da, giảm các nếp nhăn và giúp da trắng sáng hơn.
5Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn cung cấp protein ít chất béo và chất xơ giúp làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, đậu còn giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B – những chất giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
6Ngũ cốc nguyên hạt
Nhờ chứa chất xơ, khoáng chất, vitamin B, chất chống oxy hóa phong phú mà ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn chặn bệnh ung thư, bệnh tim mạch và trẻ hóa làn da.
Do tốc độ tiêu hóa chậm, ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm tuyệt vời để ngăn chặn bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
7Cá
Cá là loại thực phẩm rất giàu axit béo giúp giảm các bệnh viêm mãn tính. Chất béo omega 3 từ cá còn ảnh hưởng đến chức năng của não bộ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tốt.
8Rượu vang đỏ
Resveratrol và flavonoid – những hợp chất chống oxy hóa, chống nhiễm khuẩn cao và kéo dài tuổi thọ, được tìm thấy trong rượu vang cao gấp 10 -20 lần so với rau quả vô cùng có lợi cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
9Dầu Oliu
Dầu ô liu có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể và tim mạch. Ngoài ra, dầu oliu có chứa chất chống oxy hóa, gồm vitamin E và polyphenol, giúp ngăn ngừa lão hóa và tái tạo làn da.
10Quả bơ
Quả bơ giàu axit folic, folate, kali và chất béo không bão hòa có tác dụng giảm cholesterol, giảm huyết áp, phòng chống nhồi máu cơ tim và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Hơn nữa, quả bơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B, E sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da cũng như ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Để có một sức khỏe tốt và một làn da trẻ trung, các bạn hãy bổ sung 10 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé!
Xem thêm Các thực phẩm gây lão hóa khiến bạn già đi nhanh chóng
Nguồn tham khảo giadinh.net.vn