Tuy là bộ phận nhỏ trên gương mặt nhưng lông mi đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài chức năng bảo vệ mắt, tăng tính thẩm mỹ thì nó còn gửi đi những tín hiệu cảnh báo cho mắt trước những tác động xấu từ bên ngoài.
Chính vì vậy, chăm sóc và bổ sung dưỡng chất cho mi phát triển khỏe mạnh là việc cần thiết. Vậy những dưỡng chất nào có lợi cho mi? Nên ăn gì để mi dài và đẹp hơn?
Dưới đây là 11 loại thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp hơn !
Đặc điểm của lông mi
Lông mi có cấu tạo tương tự như tóc, với thành phần chính là keratin (97%) và nước (3%). Về bản chất, keratin là một chất sừng thuộc họ protein nhưng có dạng sợi.
Lông mi được hình thành từ lớp ngoại bì trong tuần từ 22-26 khi chúng ta nằm trong bụng mẹ. Nếu nhổ, lông mi sẽ mất 7-8 tuần mới mọc lại, nhưng nhổ liên tục thì sẽ dẫn đến tổn thương và rất khó phục hồi.
Tuy cấu tạo giống tóc nhưng màu lông mi có thể khác màu tóc (đậm hơn hoặc nhạt hơn) và nó không bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố trong cơ thể.
Để phát triển hoàn thiện, lông mi phải trải qua 3 giai đoạn:
- Anagen: đây là giai đoạn lông mi phát triển mạnh nhất và nó kéo dài từ 30-45 ngày. Khoảng thời gian này lông mi sẽ phát triển liên tục và không bị rụng, trừ trường hợp cố tình nhổ.
- Catagen: đây có thể coi giai đoạn quá độ của lông mi, diễn ra từ ngày 14 đến ngày 21. Giai đoạn này diễn ra như sau: lông mi dừng mọc – gốc lông mi co lại – gắn chặt mi mắt. Nếu rụng trong giai đoạn sẽ không có mi mọc thay thế cho đến khi kết thúc chu trình.
- Telogen: giai đoạn nghỉ ngơi. Mi sẽ nghỉ ngơi trong khoảng 100 ngày và không rụng. Sau khoảng thời gian này mi bắt đầu rơi xuống nếu như có tác động từ bên ngoài, nhưng nó sẽ nhanh chóng mọc lại và tăng trưởng mạnh mẽ hơn thời kỳ trước, thậm chí có thể dài đến 0,16mm trong một ngày.
Nhìn chung, tuổi đời của lông mi khá ngắn, chỉ khoảng 3 tháng, cho nên mỗi ngày sẽ có một lượng nhỏ lông mi rụng xuống và rời xa mắt bạn.
Tuy nhiên, lông mi rụng nhiều hay ít, tốc độ mọc lại nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách bạn chăm sóc nó mỗi ngày. Vì vậy, bổ sung những dưỡng chất có lợi cho mi là việc rất quan trọng, giúp mi đẹp hơn, dài hơn và khỏe hơn.
ĐỪNG BỎ LỠ: Top 5 loại dưỡng mi tốt nhất hiện nay
Những dưỡng chất có lợi cho lông mi
Bên cạnh việc chăm sóc mi từ bên ngoài như: dưỡng mi bằng dầu dừa, mật ong, nha đam… hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng mi chuyên dụng thì bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giúp bạn sở hữu một hàng mi khỏe đẹp.
Vậy những dưỡng chất nào có lợi cho lông mi?
Protein
Như đã nói ở trên, thành phần chính cấu tạo nên lông mi là keratin, chất này được tổng hợp từ protein và axit amin, nó có tác dụng bảo vệ biểu bì và hạn chế các tác động tiêu tực từ bên ngoài làm ảnh hưởng đến mi, tóc.
Bổ sung protein là việc đầu tiên bạn cần làm để mi phát triển và mọc nhanh hơn, đồng thời đẩy nhanh quá trình sản sinh keratin giúp mi chắc khỏe.
Vitamin
Những vitamin như: A, B3, C, D, E đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và tái tạo mi mới. Những chất này có tác dụng nuôi dưỡng nang lông, từ đó kích thích mi mọc nhanh hơn và dài hơn.
- Vitamin A: giữ ẩm vùng da trên mi, giúp lông mi mọc dễ hơn và phát triển mạnh mẽ hơn.
- Vitamin B3: hay còn gọi là Niacin, chất này giúp tăng lưu lượng máu đến nang lông và kích thích lông mi phát triển.
- Vitamin C: các chất chống oxi hóa trong vitamin C sẽ bảo vệ mi trước những cuộc tấn công của các gốc tự do, hạn chế tình trạng gãy rụng và tăng sự dẻo dai cho mi.
- Vitamin D: bổ sung dưỡng chất cho nang lông phát triển, ngăn chặn mi gãy rụng.
- Vitamin E: cấp ẩm và làm chậm quá trình lão hóa vùng da mi, phục hồi hư tổn và kích thích mi mọc nhanh hơn, dài hơn.
Nhìn chung, vitamin là một phần thiết yếu cho sự phát triển của lông mi, nếu bổ sung đầy đủ và trong thời gian dài bạn sẽ thấy hàng mi của mình có sự thay đổi đáng kinh ngạc.
Biotin
Đây là chất quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc tóc, lông mi, lông mày. Biotin chứa hàm lượng lớn vitamin B7 có tác dụng nuôi dưỡng nang lông phát triển. Ngoài ra, Biotin còn hỗ trợ quá trình mọc mi thông qua việc kiểm soát tuần hoàn máu trong cơ thể.
Omega
Nhóm axit béo như Omega 3, 6, 7 có tác dụng cấp ẩm và tiêu diệt vi khuẩn trên mi. Ngoài ra, với khả năng hỗ trợ tuần hoàn máu, các axit béo này sẽ đưa oxy đến nang lông để giảm gãy rụng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mi, riêng Omega 3 còn có tác dụng điều trị viêm da nhẹ ở mi.
Sắt
Không chỉ với lông mi mà sắt là khoáng chất cần thiết cho cơ thể (bổ sung máu). Rất nhiều trường hợp thiếu sắt dẫn đến lông mi rụng, mi mọc chậm, cho nên bổ sung sắt sẽ giúp cho mi chắc khỏe và phát triển mạnh mẽ hơn.
Nước
Nước tuy chỉ chiếm 3% trong thành phần cấu tạo nên lông mi nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua dưỡng chất này.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách nuôi dưỡng và chăm sóc mi mà bạn nên làm. Hàng mi sẽ cảm ơn bạn nhiều lắm đấy !
Kẽm
Kẽm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và tạo tinh thần sảng khoái mà khoáng chất này còn góp phần nuôi dưỡng và phục hồi mi hư tổn. Bổ sung kẽm thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình mọc mi, mi dài hơn và cong hơn.
Kẽm có nhiều trong thịt bò, gà, hàu, tôm….và một số loại ngũ cốc, nấm, rau chân vịt, súp lơ…
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Có nên dùng serum dưỡng mi?
Những thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp
1. Trứng
Trứng là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp bởi nó chứa nhiều Bitotin và vitamin B, hai chất có khả năng thúc đẩy sự phát triển của các nang lông và hạn chế tình trạng lông mi gãy rụng.
Ngoài ra, trứng được biết đến là một loại thực phẩm giàu protein. Vì vậy, ăn trứng thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn có đủ lượng axit amin để tạo ra keratin – thành phần chính cấu tạo nên lông mi.
Trứng là thực phẩm quen thuộc và dễ chế biến, bạn có thể kết hợp trứng với những loại thực phẩm khác để thay đổi khẩu vị, ví dụ như thịt băm, bánh mì, cà chua…
2. Cá hồi
Cá hồi cũng là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp. Không chỉ tốt cho mắt, tim mạch và não bộ, cá hồi được coi là thần phẩm đối với lông mi.
Trong cá hồi chứa một lượng lớn Omega 3, axit béo này có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của nang lông, giúp mi mọc nhanh hơn và dài hơn.
Không chỉ vậy, protein và dầu trong cá hồi có chức năng cải thiện sức khỏe sợi mi, đồng thời kết hợp với vitamin B, D và các khoáng chất khác sẽ bảo vệ, chăm sóc mi từ bên trong, hạn chế gãy rụng.
3. Thịt bò
Thịt bò thì ai mà không thích cơ chứ !
Là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp bởi thịt bò chứa nhiều protein, khoáng chất (kẽm, sắt) và vitamin B, tất cả đều có tác dụng giúp mi mọc nhanh hơn.
Ăn thịt bò thường xuyên, kết hợp với những liệu pháp chăm sóc mi thì chỉ sau 2-3 tuần bạn sẽ thấy mi dài hơn và khỏe đẹp hơn. Nếu không có thịt bò bạn có thể thay thế bằng các loại thịt nạc khác như thịt lợn, ức gà…
4. Các loại hạt (quả hạch)
Axit béo Omega 3 và vitamin E là hai dưỡng chất có nhiều trong quả hạch, chúng có khả năng vận chuyển máu và oxy tới nang lông, giúp mi phát triển mạnh mẽ và tồn tại lâu hơn.
Các loại hạt như: hạt điều, óc chó, hạnh nhân…là những thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp, bạn nên ăn.
Đặc biệt, quả hạch còn sở hữu L-arginine – loại axit amin chuyên dùng để điều trị chứng hói đầu, kích thích lông, tóc phát triển.
L-arginine có tác dụng cải thiện sức khỏe thành động mạch, lưu thông và tuần hoàn máu đến nang lông, thúc đẩy mi mọc dài thêm.
5. Nấm
Nấm cũng là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp. Nấm chứa vitamin B3, hỗ trợ quá trình phát triển lông mi mới và đào thải các sợi mi hư tổn, khô và dễ gãy.
Ngoài ra, ăn nấm còn cải thiện khả năng lưu thông máu đến mi và hỗ trợ sản sinh keratin – thành phần chính của lông mi.
6. Trái cây và rau xanh
Ăn nhiều trái cây và rau xanh là cách tốt nhất để nuôi dưỡng và chăm sóc mi hàng ngày. Hầu hết các loại trái cây và rau xanh đều chứa vitamin A và C, không chỉ có lợi cho sự phát triển của mi mà chúng còn sản xuất collagen.
Một số loại trái cây có phần vỏ chứa silica – khoáng chất cần thiết cho mi, giúp mi phát triển và khỏe mạnh.
7. Đậu
Đậu hay các chế phẩm từ hạt đậu là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp bởi nóchứa nhiều Biotin và Axit Folic.
Biotin đóng vai trò tăng lưu lượng máu đến nang lông, giúp mi dày hơn và hạn chế gãy rụng. Biotin còn giúp cơ thể hấp thụ các axit amin và chất béo cần thiết cho lông mi khỏe mạnh.
Trong khi đó, Axit Folic có tác dụng ngăn ngừa tình trạng lông mi khô, giòn, dễ gãy.
8. Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm và nó là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp hơn. Kẽm giúp nang lông hoạt động và phát triển, nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc, rụng mi và làm cho quá trình mọc chậm lại. Ngoài kẽm, hàu còn chứa sắt và vitamin B12 giúp mi chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
Vì những lợi ích trên, bạn nên ăn hàu để chăm sóc và nuôi dưỡng mi. Tuy nhiên, đây là không phải là thực phẩm có thể ăn thường xuyên và không phải ai cũng ăn được.
Nếu bạn là người như vậy thì thật đáng tiếc vì hàu rất tốt cho cả lông mi, lông mày và tóc.
9. Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám rất giàu vitamin B6, sắt và chúng là thực phẩm giúp lông mi dài hơn. Vitamin B6 giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất và sản xuất hồng cầu đi nuôi dưỡng nang lông. Đó là lý do tại sao khi cơ thể thiếu vitamin B6 thì lông mi, lông mày thường gãy rụng.
Trong khi đó, sắt là khoáng chất được lưu trữ trong nang lông và có nhiệm vụ ngăn ngừa lông mi yếu, gãy rụng.
10. Khoai lang
Khoai lang tuy là thực phẩm dân dã nhưng có nhiều lợi ích với sức khỏe con người và nó là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp hơn.
Khoai lang ít calo và không chứa chất béo nên có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy sự phát triển của lông mi.
11. Quả bơ
Bơ là một loại trái cây có khả năng mang lại cho làn mi của bạn 3 yếu tố: Chắc – Dài – Khỏe.
Trong quả bơ chứa các vitamin và biotin cần thiết cho sự phát triển của lông mi. Đặc biệt nhất là vitamin E có tác dụng tái tạo các nang lông bị tổn thương, từ đó kích thích mi mọc trở lại.
Có nhiều cách để chế biến bơ, ví dụ như sinh tố bơ, ăn kèm với salad hoặc đơn giản là ăn trực tiếp. Tất cả đều rất ngon! Nhìn chung, bơ là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp hơn, bạn không nên bỏ qua.
ĐỌC THÊM:
11 cách dưỡng mi bằng nguyên liệu tự nhiên
Lời kết
Trên đây là 11 loại thực phẩm giúp lông mi dài, chắc khỏe và đẹp hơn. Hy vọng với những kiến thức trên sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn trong khẩu phần ăn để chăm sóc mi mỗi ngày.
Cuối cùng, chúc bạn ngon miệng, chúc cho làn mi của bạn luôn khỏe đẹp và cong vút. Nếu có thắc mắc mắc gì bạn vui lòng comment phía dưới. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết !