Sự chán nản có thể đột ngột
xâm chiếm bạn, làm cạn kiệt năng lượng của bạn, khiến bạn không có
động lực để thực hiện dù chỉ là một nhiệm vụ đơn giản nhất trong
danh sách công việc của mình. Nhưng đừng lo lắng về điều này, Cảm
giác chán nản không thể hút hết sức sống của bạn được. .. Hãy tham
khảo 12 mẹo nhỏ dưới đây để có thể làm việc một cách hiệu quả ngay
cả khi bạn cảm thấy chán nản.
1. Luyện tập các kỹ thuật làm dịu đầu óc
Sự chán chường có thể tác động tới cuộc sống của bạn
theo nhiều cách. Nó khiến bạn luôn cảm thấy bực bội với bản thân và
cuộc đời của mình, hoặc khiến bạn chẳng nghĩ được gì. Dù thế nào đi
nữa, bạn cũng cần dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để
thực hành một số kỹ thuật giúp làm tĩnh tâm. Hãy buộc bản thân mình
phải nghỉ ngơi thư giãn. Đừng nghĩ ngợi gì cả. Nhắm mắt lại. Thả
lỏng tay chân và để cho những vất vả hàng ngày trôi về phía
sau.
2. Thiết lập một vòng tròn
hỗ trợ
Hãy tìm cho mình một nhóm bạn mà bạn có thể tin tưởng
tâm sự về mọi chuyện, những người khiến bạn cảm thấy có thể cởi mở
và thành thật với họ, và do đó có thể nói ra rằng bạn đã chán nản
như thế nào mà không phải lo lắng họ sẽ phán xét mình. Bạn cũng nên
trân trọng những người bạn này, họ là những người đã cho bạn những
lời khuyên đáng giá để vượt qua được những giai đoạn khó khăn trong
cuộc sống.
3. Tập thể
dục
Đừng ngồi ì một chỗ vì như thế chỉ càng làm tâm trạng
của bạn tệ hại hơn. Hãy ra khỏi nhà và đi bộ quanh khu nhà của mình
một lát. Nếu trời quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể đến phòng gym
và tập tành một chút. Nâng tạ. Chạy trên máy chạy bộ. Học một dụng
cụ tập mới. Hãy giữ cho cơ thể của mình luôn bận rộn, dần dần trí
óc của bạn cũng sẽ khởi động. Xét cho cùng, thay vì luôn luôn trì
trệ, một cuộc sống năng động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong mọi
tình huống.
4. Bắt đầu một mục tiêu
mới
Đừng để mình bị nao núng vì một quyết định nào đó
không được như ý. Nếu không phải vào tháng 1 thì sao ? Sự quyết tâm
không cần phải bắt đầu từ đầu năm, đầu tháng, đầu tuần, hay kể cả
đầu ngày. Bạn có thể quyết định thay đổi cuộc sống của bạn vào bất
kể thời gian nào. Nếu mục tiêu của bạn là ăn uống theo một chế độ
lành mạnh hơn, đừng quá lo lắng nếu như sáng nay bạn đã ăn sáng
bằng bánh ngọt. Bạn có thể bắt đầu từ bữa trưa bằng cách ăn hoa
quả. Nhớ rằng bạn có thể bắt tay vào việc thực hiện một mục tiêu
mới bất cứ lúc nào bạn cảm thấy hào hứng.
5. Hoạt động ngoài
trời
Ngồi dưới hiên nhà trong ánh nắng mặt trời ấm áp, nằm
dài trên bãi cỏ… Bạn nên tham gia vào những hoạt động ngoài trời
như thế. Thay vì nhốt mình trong phòng, hãy để cho không khí trong
lành và ánh mặt trời làm bạn cảm thấy tươi mới hơn.
6. Ăn uống lành
mạnh
Ăn những đồ ăn nhanh không những có hại cho sức khỏe
của bạn mà còn khiến tâm trạng của bạn cũng vì thế mà trở nên tiêu
cực. Hãy cố gắng ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe và đừng ăn quá
no. Bạn sẽ không muốn mình trở nên ì ạch khi đang cố gắng tập trung
làm việc đâu.
7. Lau dọn nhà
cửa
Bạn có biết làm việc trong một không gian lộn xộn bừa
bãi có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào không? Bạn sẽ thấy
vô cùng ngột ngạt khi bị bao vây bởi những thứ hỗn tạp ngổn
ngang xung quanh. Do vậy, nhớ dành thời gian để dọn dẹp bàn làm
việc cũng như không gian sống của bạn. Việc này còn có thể giúp bạn
cảm thấy tăng năng suất hơn, và bạn sẽ rất hài lòng khi công việc
dọn dẹp được hoàn thành.
8. Bố trí lại không gian
sống
Nếu nhà hay chỗ làm của bạn đã sạch sẽ rồi, hãy thử
bài trí lại đồ đạc. Chỉ cần di chuyển một vài đồ nội thất, thay đổi
một vài vật treo tường là đủ để khiến nơi ở của bạn trở nên hoàn
toàn khác biệt và mới mẻ, và điều này có thể khiến tâm trạng của
bạn tươi mới hơn nhiều. Bên cạnh đó, bài trí lại căn phòng khiến
bạn có một công việc gì đó để bận rộn, và kết quả mà bạn nhận được
sẽ tạo động lực cho bạn để làm các công việc tiếp theo.
9. Sống khỏe
mạnh
Như vậy là bạn đã tập thể dục, tham gia các hoạt động
ngoài trời và ăn uống lành mạnh rồi phải không? Điều đó có nghĩa là
bạn đã thực hiện đúng những nguyên tắc để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Giữ cân nặng điều độ và hợp lý là cách tốt nhất để trí não của bạn
cũng hoạt động hiệu quả, khiến bạn cảm thấy hăng hái làm việc.
10. Hòa đồng với
mọi người
Sự thất vọng thường làm bạn muốn tránh xa người khác,
nhưng đừng để cảm giác đó xâm chiếm bạn. Những lúc như vậy bạn càng
phải tìm đến những người bạn, kể cả khi bạn phải ép bản thân mình
tỏ ra thích thú hay quan tâm tới những câu chuyện của họ. Tự ép
mình phải trở nên hòa đồng, nói chuyện và cười đùa với người khác
lại có thể khiến bạn thấy tâm trạng của mình được cải thiện một
cách đáng ngạc nhiên. Đừng nghĩ rằng như vậy là giả dối, một nụ
cười gượng gạo sẽ dần dần trở thành một nụ cười thực sự.
11. Nghỉ
ngơi
Không nên làm việc quá sức. Bạn hãy thường xuyên cho
mình thời gian giải lao giữa giờ, bất kể đó là một công việc ở văn
phòng hay là những việc vặt trong nhà. Làm việc quá tải khiến cơ
thể và trí óc của bạn đều bị suy nhược, và từ đó sẽ kéo theo cảm
giác chán nản trì trệ. Khi đó, bạn sẽ càng khó để làm việc hiệu
quả.
12. Giải quyết
từng việc một
Đừng để cho mục tiêu của bạn trở nên quá xa vời. Nghĩ
rằng mình không thể làm gì sẽ càng khiến bạn khó thực hiện điều đó
hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể làm việc một cách hiệu
quả được. Bạn có thể chia mục tiêu lớn ra thành những bước nhỏ dễ
thực hiện. Liệt kê một danh sách những điều cần làm và phân chia
thời gian sao cho bạn có thể xử lý từng việc một mà không phải cảm
thấy hối hả cho kịp tiến độ.