15 loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngày tết mà bạn không nên bỏ qua. Những đồ uống tốt cho sức khỏe này không những mang lại cảm giác dễ chịu sau những cuộc tiệc tùng đầy rượu bia mà còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tiêu hóa những loại thức ăn đầy mỡ trong những ngày tết.
Dịp Tết, hầu như gia đình nào cũng mua liền mấy thùng các loại nước giải khát, nước hộp đóng chai vì rất tiện lợi lại dễ uống.Trên thực tế, nước hộp đóng chai an toàn về mặt vi khuẩn nhưng không phải là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe vì thành phần chủ yếu là hương liệu và đường, uống nhiều gây tăng đường huyết, thừa cân, béo phì, biếng ăn; chưa kể, các loại nước này đều có chất bảo quản, chất tạo màu… Do đó sao không thử 12 loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngày tết này xem sao.
1. Nước chanh
Do chúng ta đã ăn quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, đạm, mỡ… nên đồ uống tốt cho sức khỏe nhất chính là các loại nước quả tươi ép. Đơn giản chỉ là một cốc nước cam, nước chanh không đường (hoặc rất ít đường), nước buổi ép, nước rau luộc là cực tốt cho sức khỏe ngày tết. Nếu ăn cả miếng cam, múi bưởi… thì càng tốt cho sức khỏe bởi cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.
2. Sinh tố hoa quả
Sinh tố hoa quả không chỉ cung cấp nhiều vitamin và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp da, mịn da là loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngày tết đặc biệt là đối với sức khỏe phụ nữ.
3. Cam thảo
Ngay cả khi bạn không thích kẹo cam thảo, bạn cũng sẽ đánh giá cao lợi ích của loại trà ngọt ngào và gây hứng thú này. Nó không chứa caffeine, nhưng lại hỗ trợ tránh quá tải cho tuyến thượng thận, bộ phận phản ứng với stress. Cam thảo là thuốc bổ thượng thận và tăng năng lượng. Vị thanh, ngọt nhẹ và lành tính từ lâu cam thảo đã được sử dụng như một loại dược liệu chữa bệnh hữu hiệu, nhiều gia đình cũng giữ cam thảo để làm trà giảm ho mùa lạnh.
4. Nước ép mầm lúa mì
Nước ép mầm lúa mì (hoặc lúa mạch) loại đồ uống tốt cho sức khỏe rất giàu các chất chống oxi hóa, enzyme, và các chất phytochemicals khác có thể giảm thiểu tác hại của các gốc tự do, ngoài ra còn có 1 lượng lớn beta carotene, acid folic, canxi, và nhiều vitamin nhóm B cũng như các vitamin C và E.
5. Nước lựu ép
Nước lựu ép giàu chất chống ô xy hóa nên có thể giúp ngừa được nhiều bệnh. Đây là một thức uống tốt cho sức khỏe và rất ngon, giúp tăng cường năng lượng và dễ kết hợp với các nước uống khác. Nhấm nháp từng hạt, hoặc xay ra trộn với nước hoa quả khác.
6. Nước ép rau quả
Việc uống nước ép rau quả giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn, đáp ứng nhanh chóng nhu cầu bổ sung chất bổ dưỡng. Nước ép từ các loại hoa quả chọn theo nhu cầu luôn tốt hơn các loại nước đóng hộp có ga hoặc không ga.
7. Hạt lanh
Chứa nhiều omega-3, là 1 trong 10 thực phẩm tốt nhất cho tim mạch. Thêm hạt lanh vào các đồ uống như sữa chua, sữa đậu nành, hoặc nước ép trái cây vào các buổi sáng để tạo ra loại loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngày tết nhé.
8. Nước ép táo
Thức uống này giúp điều chỉnh lại các chất điện phân trong cơ thể ở mức phù hợp, giúp tăng cường sức bền, theo Staci Nix, tác giả cuốn Williams’ Basic Nutrition and Diet Therapy. Nếu vị của nó quá gắt, bạn có thể pha loãng bằng nước hay nước táo.
9. Trà xanh
Hãy thử một ít nước trà xanh nóng. Nó có ít caffeine hơn, nhưng đủ cho bạn thăng hoa mà không có cảm giác bồn chồn như uống cà phê. Trà xanh một loại đồ uống tốt cho sức khỏe này tết chứa những chất có lợi cho cơ thể tiêu biểu là Catechins, thành tố chính được tìm thấy trong trà xanh có khả năng chống ôxy hóa mạnh phòng các bệnh như: ung thư, các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường.
10.Trà gừng
Được xem là loại trà thảo dược tốt nhất để trị ho, trà gừng được sử dụng rất phổ biến ở nước ta cũng như các nước khác trên thế giới.
11. Trà chanh bạc hà
Bạn sẽ hoạt bát hơn với trà bạc hà. Nó làm cho hơi thở của bạn thơm tho, đồng thời cũng giúp dạ dày ổn định hơn sau bữa ăn. Sự tuyệt vời của loại nước uống bạc hà này là đem lại sự hứng khởi tức thì. Món trà này sẽ có hương vị bạc hà rất tươi và nồng. Cho bạn cảm giác dễ chịu sau những cuộc tiệc tùng đầy rượu bia.
12. Trà nấm linh chi
Một loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngày tết nữa là trà nấm linh chi. Nó có thể kích thích nhiều siêu vi khuẩn phân hóa thành các chất dinh dưỡng hữu ích cho con người đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể bằng con đường bài tiết.
Nếu bạn đang tìm kiếm thức uống thay thế cho cà phê, thì hãy thử trà nấm linh chi. Trong các tài liệu y dược truyền thống của Trung Quốc, nấm linh chi là loại thảo dược có thể tiếp thêm sức lực cho cơ thể. Bạn nên trộn khoảng 10g nấm cắt nhỏ hoặc xay thành bột, với 3 chén nước, rồi đem sắc trong khoảng 30phút trước khi dùng.
13. Trà nhân sâm Siberi
Đây là loại trà hơi đắng do có nguồn gốc từ nhân sâm, nhưng bạn vẫn có thể khiến nó ngọt ngào bằng cách thêm mật ong. Thức uống thảo mộc này được cho là có thể kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tập trung hơn. Nó là loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngày tết an toàn và có thể sử dụng lâu dài với hầu hết mọi người.
14. Trà ngũ vị tử
Có tác dụng làm dịu cơ thể, cải thiện giấc ngủ và cân bằng lượng đường trong máu, tốt cho gan và có thể tăng cường bộ nhớ.
15. Trà táo tàu
Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, loại trà này được làm từ Táo tàu, thứ quả có nguồn gốc từ Đông Á và sử dụng nhiều trong các vị thuốc truyền thống của Trung Quốc. Nó có tác dụng an thần tuyệt hảo, cải thiện giấc ngủ, cân bằng đường huyết, tốt cho gan và có thể tăng cường trí nhớ.