Cá là loại thực phẩm giàu đạm với thành phần chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đối với những người chú trọng đến cân nặng và mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, họ thường thắc mắc không biết 150g cá ngừ chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp.
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 150g cá ngừ bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 150g cá ngừ cung cấp khoảng 223.5 calo ( 149 calo – 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào chủng loại, lượng calo trong 150g cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 150g cá.
Dưới đây là số liệu cụ thể của 150g cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng chủng loại:
Chủng loại (150g)
Hàm lượng calo
Cá
307.5 calo ( 205 calo – 100g)
Cá đuối
133.5 calo ( 89 calo – 100g)
Cá bò da
120 calo ( 80 calo – 100g)
Cá Mú
138 calo ( 92 calo – 100g)
Cá Mú Đỏ
150 calo ( 100 calo – 100g)
Cá bóp
150 calo ( 100 calo – 100g)
Cá chim
213 calo ( 142 calo – 100g)
Cá trắng
103.5 calo ( 69 calo – 100g)
Cá bông sao
129 calo ( 86 calo – 100g)
Cá rô
124.5 calo ( 83 calo – 100g)
Cá tuyết
114 calo ( 76 calo – 100g)
Cá basa
270 calo ( 180 calo – 100g)
Cá hồi
162 calo ( 108 calo – 100g)
Cá kiếm
166.5 calo ( 111 calo – 100g)
Cá chép
172.5 calo ( 115 calo – 100g)
Cá mòi
177 calo ( 118 calo – 100g)
Cá nục
166.5 calo ( 111 calo – 100g)
Cá ngừ
223.5 calo ( 149 calo – 100g)
Cá thu
270 calo ( 180 calo – 100g)
Cá trích
349.5 calo ( 233 calo – 100g)
Cá chình
421.5 calo ( 281 calo – 100g)