Đau bụng kinh khiến sức khỏe và các sinh hoạt hàng ngày của nữ giới gặp khó khăn. Không chỉ vậy, cơn đau này còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm ở nữ giới. Do đó tìm hiểu nguyên nhân và biết cách làm giảm đau bụng kinh có thể là giải pháp giúp bạn không còn lo sợ mỗi kỳ kinh đến.
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là hiện tượng co bóp cơ tử cung trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng này được hình thành do quá trình giải phóng hormone prostaglandin trong cơ thể nữ giới trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Hormone prostaglandin không chỉ gây ra hiện tượng co bóp tại cơ tử cung mà còn thúc đẩy quá trình co bóp các mạch máu, khiến các cơn đau ngày càng thêm nặng.
Cơn đau này thường xuất hiện ở vùng bụng dưới và thắt lưng. Một số trường hợp bạn nữ còn bị đau lưng trước kỳ kinh nguyệt, một số khác chỉ đau nhẹ kèm choáng ngất nguy hiểm. Thông thường các cơn đau bụng kinh sẽ diễn ra dữ dội hơn vào khoảng 1-2 ngày đầu và giảm dần trong những ngày sau.
Nguyên nhân đau bụng kinh
- Tử cung không bình thường: tử cung là cơ quan ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Nếu tử cung phát triển không bình thường, quá trình hoạt động của tử cung không ổn định hoặc lượng máu được cung cấp đền tử cung không đầy đủ có thể gây ra các cơn đau bụng kinh.
- Tử cung co thắt mạnh: Các bạn nữ khi đau bụng kinh thường có các cơn cơ thắt tử cung kéo dài và liên tục khiến cơ thể chưa kịp thích nghi tạo thành những cơn đau bụng.
- Vị trí của tử cung không bình thường: Nếu tử cung của phụ nữ quá lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau bụng kinh.
- Do gen di truyền: mẹ từng có tiền sử đau bụng kinh nên con gái có nguy cơ dễ đau bụng kinh.
- Yếu tố nội tiết: do sự gia tăng của progesterone, nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên tác động tới tử cung làm chúng co lại gây ra tình trạng đau bụng.
- Ngoài ra các bệnh phụ khoa cũng là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh như do mắc bệnh u xơ tử cung, u nang cơ tử cung, viêm tử cung, viêm vùng chậu hoặc đặt vòng tránh thai trong tử cung cũng có thể gây đau bụng kinh.
Cách làm giảm đau bụng kinh
Đau bụng kinh gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của nữ giới. Dưới đây là những cách giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả, các chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.
- Chườm khăn ấm, nước ấm lên vùng bụng
- Thoa dầu, dán cao
- Uống trà gừng, trà ấm
- Trước của chu kỳ “đèn đỏ”, bạn nên đi bộ nhiều hơn để giúp cơ thể được vận động, gân cốt được thư giãn, mang đến cảm giác thoải mái cho bạn.
- Nếu bạn đau quá mức, các biện pháp kể trên chỉ giảm được một phần thì nên hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau. Còn nếu cơn đau có tính chất khác thường, kèm theo các triệu chứng khác thì bạn nên đến bệnh viện hoặc các cơ sở phụ khoa để thăm khám.
- Massage bụng nhẹ nhàng với tinh dầu. Bạn có thể sử dụng những loại tinh dầu ưa thích của mình và thực hiện việc massage nhẹ nhàng ngay tại nhà. Hoặc cũng có thể tranh thủ đi đến tiệm spa để tận hưởng những dịch vụ massage cho cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn có thêm được thời gian nghỉ ngơi, cơ thể được thư giãn cũng giúp cho những cơn đau qua đi một cách nhẹ nhàng.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các cách sau:
1. Uống nhiều nước
Đau bụng kinh nguyên phát là một phần khó chịu trong cuộc sống của nhiều phụ nữ hàng tháng. Việc uống nhiều nước có thể giúp giảm đầy hơi và giảm các triệu chứng khó chịu khác. Chị em nên tập thói quen uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), đặc biệt là trong giai đoạn bị đèn đỏ.
Bạn có thể thêm vào nước một ít lá bạc hà hoặc một quả chanh để tạo mùi vị thơm mát, ngon miệng, đồng thời hạn chế nạp muối từ đó giúp cơ thể giữ nước tốt hơn và tránh bị đầy hơi.
Ngoài ra, một số chị em bị tiêu chảy hoặc nôn mửa kết hợp với đau bụng kinh có thể bổ sung nước bằng cách:
+ Uống một ly nước ngâm trái cây sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng.
+ Nhâm nhi một tách trà hoa cúc hoặc trà gừng.
+ Uống nước khoáng có hương vị để cung cấp hydrat hóa.
+ Làm một bình nước dưa chuột, bạc hà hoặc nước chanh để uống giải khát trong suốt cả ngày. Đây cũng là cách giải độc cơ thể rất tuyệt vời mà Marry Baby khuyên chị em nên thử.
+ Nhâm nhi một chén nước dùng natri thấp để tăng lượng chất lỏng cho cơ thể.
2. Đau bụng kinh nên ăn gì?
♦ Những thực phẩm không nên ăn khi bị đau bụng kinh
Có thể bạn không để ý nhưng mỗi khi bị kinh nguyệt, bạn thường rất thèm đồ ăn béo, có đường hoặc mặn, thế nhưng những thực phẩm này không hề tốt cho bụng của bạn một chút nào, nhất là món bánh rán và khoai tây chiên.
Các thực phẩm trắng, tinh chế bao gồm đường, bánh mì và mì ống hay các axit béo chuyển hóa trong các thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy giòn và bơ thực vật… cũng làm bụng của bạn thêm khó chịu.
Các chất kích thích như rượu, thuốc lá và caffeine càng làm tình trạng đau bụng thêm nghiêm trọng, vì thế bạn càng nên loại bỏ ngay.
Có một số bằng chứng cho thấy rằng, khi bạn giảm lượng chất béo có hại cũng có thể giúp giảm thời gian đau đớn.
♦ Những thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh