Cá là loại thực phẩm giàu đạm với thành phần chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đối với những người chú trọng đến cân nặng và mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, họ thường thắc mắc không biết 250g cá ngừ chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp.
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 250g cá ngừ bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 250g cá ngừ cung cấp khoảng 372.5 calo ( 149 calo – 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào chủng loại, lượng calo trong 250g cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 250g cá.
Dưới đây là số liệu cụ thể của 250g cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng chủng loại:
Chủng loại (250g)
Hàm lượng calo
Cá
512.5 calo ( 205 calo – 100g)
Cá đuối
222.5 calo ( 89 calo – 100g)
Cá bò da
200 calo ( 80 calo – 100g)
Cá Mú
230 calo ( 92 calo – 100g)
Cá Mú Đỏ
250 calo ( 100 calo – 100g)
Cá bóp
250 calo ( 100 calo – 100g)
Cá chim
355 calo ( 142 calo – 100g)
Cá trắng
172.5 calo ( 69 calo – 100g)
Cá bông sao
215 calo ( 86 calo – 100g)
Cá rô
207.5 calo ( 83 calo – 100g)
Cá tuyết
190 calo ( 76 calo – 100g)
Cá basa
450 calo ( 180 calo – 100g)
Cá hồi
270 calo ( 108 calo – 100g)
Cá kiếm
277.5 calo ( 111 calo – 100g)
Cá chép
287.5 calo ( 115 calo – 100g)
Cá mòi
295 calo ( 118 calo – 100g)
Cá nục
277.5 calo ( 111 calo – 100g)
Cá ngừ
372.5 calo ( 149 calo – 100g)
Cá thu
450 calo ( 180 calo – 100g)
Cá trích
582.5 calo ( 233 calo – 100g)
Cá chình
702.5 calo ( 281 calo – 100g)