Bạn hì hục giảm cân, tập luyện, ăn kiêng những mãi chưa thấy hiệu quả, nhưng không rõ lý do vì sao??? Theo hàng loạt nghiên cứu , việc giảm cân không chỉ đơn giản là điều chỉnh lượng calo nạp vào và calo tiêu hao. Có rất nhiều yếu tố khác nhau tác động đến việc giảm cân thành công và hiệu quả. Cùng với chế độ ăn uống, tập luyện, thì nội tiết tố, yếu tố di truyền, động lực, quyết tâm của bạn,…cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, một trong những chủ đề ít được bàn luận tới nhiều, đó là các loại mỡ khác nhau, và những chiến thuật giảm mỡ của bạn cần phải thay đổi dựa trên loại mỡ mà bạn đang muốn giảm. Việc này sẽ giúp bạn chọn được chiến thuật đúng đắn, giảm mỡ nhanh chóng, dễ dàng hơn, và cũng giúp duy trì được hình thể sau khi giảm hiệu quả hơn.
Chiến thuật giảm mỡ của bạn cần phải thay đổi dựa trên loại mỡ mà bạn đang muốn giảm
Bài viết dưới đây sẽ đi sâu hơn một chút vào từng loại mỡ và những cách tốt nhất để loại bỏ chúng – mãi mãi. Dù bạn hứng thú với các lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ, các phương pháp không cần phẫu thuật, hay chế độ ăn uống và tập luyện đặc biệt, tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Mỡ mềm (fluffy fat)
Mỡ mềm giống như tên gọi, sờ vào thấy rất mềm và lỏng nhũn. Nội tiết phụ nữ khiến cơ thể của chúng ta dễ bị tích luỹ mỡ dưới da (ngay dưới da và phía trên cơ bắp) nhiều hơn đàn ông, và loại mỡ này thường được tìm thấy ở những bộ phận như bụng, mông, đùi, và bắp tay.
Loại mỡ này rất mềm, căng phồng và vô cùng nhẹ, do đó khi bạn giảm mỡ mềm, bạn không thể lúc nào cũng dựa vào số đo cân nặng để đong đếm lượng mỡ mất đi đó, nhưng bởi vì chúng chiếm thể tích khá lớn, bạn sẽ nhận thấy mình mặc vừa những bộ quần áo cỡ nhỏ hơn trước.
Mặt khác các hormone nội tiết sẽ khiến cho cơ thể chúng ta giữ lại loại mỡ này (phòng khi chúng ta mang thai và cần nhiều năng lượng hơn bình thường), việc loại bỏ hoàn toàn mỡ mềm có thể thực sự rất khó khăn, đặc biệt là ở vùng bụng, mông và đùi. Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục mà cơ thể lại trông không gọn gàng hay săn chắc, khả năng cao mỡ mềm chính là nguyên nhân.
Giải pháp phẫu thuật
Sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể săn chắc, không có mỡ mềm, là công nghệ phẫu thuật hút mỡ bằng laser. Trong phẫu thuật hút mỡ bằng laser, tia laser sẽ chuyến hoá mỡ thành dạng lỏng trước khi hút chúng ra ngoài, khiến cho việc loại bỏ lớp mỡ bèo nhèo đó trở nên dễ dàng và để lộ ra những cơ bắp săn chắc mà bạn đã phải luyện tập chăm chỉ để có được.
Giải pháp không phẫu thuật
SculpSure, một phương pháp điều trị bằng laser không xâm nhập vào cơ thể, hoàn thành xuất sắc công việc loại bỏ vĩnh viễn mỡ mềm. Cơ chế hoạt động của SculpSure là hâm nóng các tế bào mỡ lên đến nhiệt độ chỉ vừa vượt quá giới hạn của chúng, khiến các tế bào này chết đi và được loại bỏ vĩnh viễn thông qua quá trình đào thải và trao đổi chất tự nhiên của cơ thế.
Phương pháp tập luyện đặc biệt
“Bởi vì mỡ có liên quan rất nhiều đến các hormone nội tiết, cách tốt nhất để loại bỏ chúng là giảm bớt lượng đường tiêu thụ,” theo lời Brooke Alpert, một chuyên gia thể hình nổi tiếng.
Nói cụ thể hơn, là giảm những loại đường lỏng dưới dạng nước soda, nước ép trái cây, và thức uống có cồn. Mặc dù bạn có thể tiếp tục gập bụng các kiểu tuỳ ý muốn, giải pháp tốt nhất để thực sự đánh tan loại mỡ này là thực hiện các bài tập HIIT (high-intensity interval training – Bài tập cường độ cao ngắt quãng) để thực sự đốt cháy loại mỡ dưới da này.
Mỡ dạng sợi (Fibrous fat)
Mỡ dạng sợi là một loại mỡ dưới da cứng và dai hơn, và thường ở dạng cuộn nằm tách rời nhau. Bạn vẫn có thể nhéo được vào mỡ dạng sợi, nhưng loại mỡ này cứng hơn và không lỏng lẻo như mỡ mềm. Ví dụ hoàn hảo cho mỡ dạng sợi là những cuộn mỡ hình thành xung quanh áo bra (đặc biệt là khi những cuộn tròn này vẫn tồn tại lúc tháo áo bra ra).
Mỡ mềm trở thành mỡ dạng sợi, do áp lực liên tục từ những bộ quần áo chật chội, hoặc những vùng này bị chai sần thành dạng sợi trước cả khi mỡ bắt đầu tích tụ. Dù là nguyên nhân nào, mỡ dạng sợi không dễ bị loại bỏ như mỡ mềm, bởi vì những thớ sợi hình thành xung quanh và giữa các tế bào mỡ giữ cố định vùng mỡ này; khiến cơ thể bạn khó có thể sử dụng chúng làm năng lượng. Do đó, đây thường là loại mỡ cuối cùng mà các quá trình tự nhiên trong cơ thể bạn sẽ đốt cháy/dùng đến.