Cá là loại thực phẩm giàu đạm với thành phần chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đối với những người chú trọng đến cân nặng và mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, họ thường thắc mắc không biết 400g cá chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp.
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 400g cá bao nhiêu calo và lợi ích của ăn cá mà bạn không nên bỏ qua.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 400g cá cung cấp khoảng 820 calo ( 205 calo – 100g) .
Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào chủng loại, lượng calo trong 400g cá cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.
Bên cạnh đó, cách chế biến cá ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 400g cá.
Dưới đây là số liệu cụ thể của 400g cá bao nhiêu calo được chia riêng theo từng chủng loại:
Chủng loại (400g)
Hàm lượng calo
Cá
820 calo ( 205 calo – 100g)
Cá đuối
356 calo ( 89 calo – 100g)
Cá bò da
320 calo ( 80 calo – 100g)
Cá Mú
368 calo ( 92 calo – 100g)
Cá Mú Đỏ
400 calo ( 100 calo – 100g)
Cá bóp
400 calo ( 100 calo – 100g)
Cá chim
568 calo ( 142 calo – 100g)
Cá trắng
276 calo ( 69 calo – 100g)
Cá bông sao
344 calo ( 86 calo – 100g)
Cá rô
332 calo ( 83 calo – 100g)
Cá tuyết
304 calo ( 76 calo – 100g)
Cá basa
720 calo ( 180 calo – 100g)
Cá hồi
432 calo ( 108 calo – 100g)
Cá kiếm
444 calo ( 111 calo – 100g)
Cá chép
460 calo ( 115 calo – 100g)
Cá mòi
472 calo ( 118 calo – 100g)
Cá nục
444 calo ( 111 calo – 100g)
Cá ngừ
596 calo ( 149 calo – 100g)
Cá thu
720 calo ( 180 calo – 100g)
Cá trích
932 calo ( 233 calo – 100g)
Cá chình
1124 calo ( 281 calo – 100g)