5 bí quyết giải tỏa áp lực thi cử, giảm stress khi ôn thi đại học
Kỳ thi đại học sắp tới làm các thí sinh trở nên áp lực do phải ôn thi liên tục. Hãy tham khảo ngay bí quyết giải tỏa căng thẳng ngay sau đây của một người từng trải chia sẻ lại.
Hello các bạn, chào mừng những ai chuẩn bị thi đại học, hay sắp bước vào kỳ thi đại học trong tương lai đọc bài viết của mình.
Như các bạn đã biết thì chỉ còn vài ngày nữa thôi là bước vào kỳ thi đại học rồi đấy, quá áp lực đúng không nào.
Ngày trước mình thi đại học cũng căng thẳng và áp lực lắm. Dù mình học chẳng giỏi gì và cũng là một trong những đứa nằm trong danh sách “đen” của lớp nhưng mình vẫn mạnh dạn chia sẻ đến bạn những bí quyết giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách tốt hơn trong quá trình ôn thi.
Nhờ những bí quyết này mà khi xưa mình đã đậu vào một trường đại học Tôn Đức Thắng và hiện giờ thì đang làm một công việc ổn định trong một công ty lớn.
Không vòng vo nữa mình đi thẳng vào chủ đề luôn nhé. Nào cùng khám phá những bí quyết giúp hạn chế căng thẳng trong mùa thi này nhé.
Tham khảo: 7 mẹo đơn giản để học bài nhanh thuộc, có kết quả cao trong kỳ thi
1Bỏ qua lời gièm pha, chê bai
Điều đầu tiên mà mình cần các bạn thực hiện đó chính là hãy bỏ ngoài tai lời gièm pha của những người xung quanh đi.
Nếu các bạn là một người học giỏi, ok chẳng có gì để bàn vì chả ai chê được bạn nhưng nếu bạn cũng giống mình thời xưa, cũng nằm trong “danh sách đen” thì sao?
Chắc chắn một điều từ hàng xóm cho đến họ hàng xung quanh cũng phải nói lên “thằng này học vậy có đậu được đại học không?” và những câu nói đại loại là chạm đến lòng tự ái của mình.
Nếu bạn cứ để những lời nói đó trong lòng thì sẽ có hai hình thái xảy ra. Một, chứng minh cho mọi người biết tôi vẫn là người giỏi, có đủ khả năng làm bài thật tốt.
Điều thứ hai thì ngược lại, buồn tuổi, chán nản, chẳng muốn thi, chỉ nằm ngủ qua ngày đợi đến ngày thi thì lếch xác đi thi.
Trước đây mình là người thuộc điều số hai đó các bạn. Nhưng rồi sao, họ chỉ là những người đi ngang qua cuộc đời mình thôi, phấn chấn lên nào, bạn vẫn có thể làm được.
Nên nhớ mỗi người đều có khả năng khác nhau, mỗi người đều có thể học rất tốt, kết quả hiện tại có thể là do phương pháp học của bạn chưa phù hợp thôi.
Tự tìm cho mình một phương pháp học hiệu quả sẽ giải tỏa được căng thẳng cho bạn đấy. Khi bạn đã có thể dễ dàng tiếp thu thì bạn sẽ tự tin hơn, khi bạn tự tin hơn bạn sẽ chẳng sợ gì cả, khi bạn chẳng sợ gì cả, áp lực tự dưng biến mất thôi.
Còn về phương pháp học ư, chắc là tự mình tìm thôi, bạn có thể đến trung tâm học thêm, nhờ một người bạn dạy kèm hay xem những khóa học trên mạng. Có rất nhiều cách và bạn có thể thử hết tất cả để tìm ra phương pháp phù hợp cho mình.
Tham khảo thêm: 9 bí quyết đơn giản giúp bạn làm bài thi đạt kết quả tốt
2Ngủ 8 tiếng mỗi ngày
Nghe thì tưởng dễ mà bạn đã bao giờ tự hỏi mình ngủ đủ 8 tiếng chưa? Biết bao nhiêu nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng con người luôn phải ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng để lấy lại năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả nhất.
Nhiều bạn đặt ra câu hỏi: Ơ tôi ngủ có đủ 8 tiếng đâu nhưng vẫn làm việc được đó thôi? Có thể bạn ngủ 12h đêm bạn ngủ đến 6h sáng bạn dậy và đi làm bình thường nhưng việc bạn quen với giấc ngủ như vậy chưa chắc là bạn đã đạt năng suất hiệu quả.
Bạn thử tưởng tượng xem nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn học bài thi chẳng vô, làm cái gì cũng quên trước quên sau lúc đó bạn sẽ lo âu thì hỏi sao mà không căng thẳng cho được.
Nên đừng cố chấp mà hãy ngủ đủ 8 tiếng, sau khi thức dậy bạn sẽ có đủ năng lượng, trí óc của bạn sẽ đủ tỉnh táo để hoạt động hiệu quả và khi mọi thứ hoạt động thật trơn tru thì lý do gì mà bạn phải căng thẳng nữa.
3Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày
Hồi mình học thi lúc nào cũng có ca nước bên cạnh cả. Mỗi khi tập trung suy nghĩ sử dụng “não” là phải uống rất nhiều nước.
Đó không phải là bệnh gì cả mà là một chuyện rất bình thường. Não của bạn cần sử dụng một lượng nước rất lớn để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn và đặc biệt khi bạn học bài thì não phải hoat động nhiều hơn bình thường, từ đó mà não sẽ cần nhiều nước hơn.
Đặt chai nước kế bên bạn sẽ giúp bạn không quên uống nước, não của bạn sẽ tỉnh táo, đủ sức chịu được áp lực. Nếu không uống nước, cơ thể con người bạn vô cùng mệt mỏi và căng thẳng.
Tham khảo: 7 loại trái cây tốt cho sĩ tử, giảm hoa mắt, chóng mặt hiệu quả
4Ngưng lướt Facebook
Ở thời của mình Facebook cũng chưa phát triển, chỉ có Yahoo thôi mà Yahoo cũng không có gì để lướt và cũng may mắn là điện thoại ngày trước chưa đủ để cứ online 24/24 như bây giờ.
Nhưng mình ngộ ra điều này là bởi mình hay đọc sách. Mình rất thích ra quán cafe ngồi đọc sách thế nhưng mình sẽ không thể tập trung đọc được khi có chiếc điện thoại kế bên.
Vì sao ư? Vì đang đọc thì màn hình lại sáng lên bởi thông báo tin nhắn, thông báo Facebook các kiểu. Rồi thỉnh thoảng thì cầm lên lướt lướt một chút.
Mà nếu lướt toàn những tin tốt đẹp động viên mình thì chẳng sao mà lướt Facebook toàn những tin chán nản hay toàn những tin tức về người này không học đại học vẫn giàu, hay người kia có cuộc sống thật hạnh phúc khiến bạn phân tâm.
Đọc những tin đó chẳng giúp ích gì cho bạn! Bạn sẽ cảm thấy làm biếng, chán nản hơn và tự hỏi ngược lại sao mình phải học nhiều quá vậy, sao người ta cũng như mình mà thản nhiên, vui tươi hạnh phúc quá vậy, mình có nên học tiếp nữa hay không?
Chắc chắn bạn sẽ chẳng muốn học nữa đâu mà thay vào đó là cảm giác chán nản, mệt mỏi, áp lực hơn.
5Nên ra ngoài chơi
Cuối cùng là một lời khuyên của mình dành cho những bạn sắp thi. Đừng suốt ngày ở trong phòng, nên ra ngoài chơi đi. Như vậy sẽ tạo cảm giác cho bạn thoải mái hơn, vui vẻ hơn trước kỳ thi này. Tất nhiên đừng mãi chơi quên học nhé, mà hãy sắp xếp lịch học sao cho có thời gian nghỉ ngơi và chơi đùa nhiều hơn.
Mình thừa nhận không phải giỏi giang gì nhưng đây là 7 điều mình gợi ý để giúp bạn học hiệu quả hơn mà không tạo áp lực trước kỳ thi quan trọng sắp tới. Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn. Chúc các bạn làm bài thật tốt.
Tham khảo thêm: Năm nào cũng có thí sinh đến thi trễ, làm sao để khắc phục
Đừng quên xem thêm nhiều mẹo vặt cực hay tại Mẹo vặt cuộc sống đấy nhé.
Bách hóa XANH