Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn bổ sung không đầy đủ sẽ dẫn tới các bệnh lý như thừa cân, béo phì,…Cùng Dược Biolab chỉ mặt điểm tên những tác hại khôn lường của việc thiếu chất xơ mang lại cho người bệnh. Đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé!
1. Top 5 dấu hiệu thiếu chất xơ bạn nên biết
1.1. Bạn bị táo bón hoặc đầy hơi
Các thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đường huyết mà còn tránh được tình trạng tăng cholesterol trong máu. Thế nhưng đây lại là chất dễ bị thiếu hụt khi thức ăn nhanh xuất hiện khắp mọi nơi. Bạn cần biết những dấu hiệu thiếu chất xơ để kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp nhé.
Chất xơ có khả năng đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể. Đây cũng được xem như một yếu tố quan trọng khiến cơ thể mắc những bệnh tim mạch về già như xơ vữa động mạch. Ngoài ra, một điểm nổi bật khi cơ thể thiếu chất xơ mà bạn có thể dễ dàng nhận ra chính là bệnh táo bón. Cơ thể thiếu chất xơ sẽ làm gia tăng nguy cơ táo bón. Khi bị táo bón, bạn sẽ cảm giác nặng bụng, khó khăn trong việc đi đại tiện và lâu dần sẽ dẫn đến bệnh trĩ.
1.2. Đường huyết lên xuống thất thường
Thông thường, những người thiếu chất xơ có khả năng mắc bệnh tiểu đường khá cao và gấp đôi so với người bình thường. Bởi vì chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều chất xơ còn có khả năng giúp nhuận tràng, lợi tiểu, đường tiết niệu trong máu và đẹp da.
1.3. Bạn nhanh cảm thấy đói
Khi cơ thể thiếu chất xơ, bạn sẽ có cảm giác đói rất nhanh. Bởi trên thực tế, chất xơ rất khó để tiêu hóa nên chúng thường giúp cơ thể mang cảm giác no lâu hơn. Do đó, khi bạn ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ, bạn thường có cảm giác no lâu và ít đói bụng hơn khi ăn những loại thực phẩm giàu protein.
1.4. Thiếu chất xơ gây thừa cân
Tuy cân nặng được quyết định bởi nhiều yếu tố như chế độ luyện tập hay thói quen sống nhưng chất xơ cũng góp phần không nhỏ trong việc kiểm soát số cân. Nếu bạn tăng cân nhanh thì đây cũng là dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu chất xơ.
1.5. Mức cholesterol tăng cao
Chất xơ có thể giúp giảm triglyceride, một dạng chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như giúp tăng cholesterol tốt HDL. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan hấp thụ cholesterol trong ruột non và hỗ trợ bài tiết chất này ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, chất xơ hòa tan trong ruột già có thể tạo ra các axit béo chuỗi ngắn giúp ngăn quá trình tổng hợp cholesterol trong gan. Vậy nên nếu có mức cholesterol cao, bạn có thể tăng lượng chất xơ mình nạp mỗi ngày để cải thiện tình hình.
2. Giải pháp cho người bổ sung thiếu chất xơ – Pro Fiber
Dù biết là vô cùng quan trọng với sức khỏe nhưng nhiều người vẫn rất lười ăn các loại thực phẩm chứa chất xơ. Và Biolab đã mang tới tin vui cho mọi nhà khi ra mắt sản phẩm mới PRO FIBER+. Bảng thành phần an toàn, lành tính khiến cho sản phẩm được “săn đón” rất nhiều dù mới ra mắt.
-
Fructose oligosaccharide (FOS) và Inulin là chất xơ hòa tan có nguồn gốc từ thực vật có nhiều tác dụng với sức khỏe của con người. FOS và Inulin giúp giải quyết tình trạng táo bón, hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư đại tràng và trực tràng.
-
Chiết xuất từ diếp cá, rau má đều có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa.
-
Ngoài ra còn có các loại vitamin nhóm B thiết yếu có tác dụng quan trong việc trao đổi chất trong cơ thể. Điểm đặc biệt của loại vitamin này là không thể tự tái tạo trong cơ thể người nên cần bổ sung hằng ngày.
Nếu bắt gặp các triệu chứng này, bạn nên cải thiện chế độ ăn uống bên cạnh đó kết hợp viên uống Pro Fiber giúp nhuận tràng, bổ sung chất xơ từ sâu bên trong. Hy vọng nội dung hữu ích, từ đó giúp bạn khắc phục tình trạng bệnh hiệu quả.