Các thực phẩm tốt cho mắt loạn thị sẽ giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp và chất lượng nhằm cải thiện tối đa tình trạng khúc xạ này ở mắt, giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, tinh tường. Tìm hiểu các loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị loạn thị thông qua bài viết sau đây!
1/ Những loại thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Thực phẩm tốt cho mắt loạn thị cần đảm bảo vừa tốt cho mắt vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự hoạt động và phát triển của cơ thể. Đối với những người có tật khúc xạ ở mắt, đặc biệt là loạn thị nên chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất thiết yếu …
Một số loại thực phẩm mà người mắc loạn thị nên ăn có thể kể đến như sau:
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 dồi dào và phong phú rất tốt cho mắt bị loạn thị có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa các bệnh về mắt có khả năng tiến triển. Ngoài ra, ăn cá hồi thường xuyên cũng giảm thiểu tình trạng khô mắt, mỏi mắt, bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại tối đa.
Bạn nên ăn cá hồi khoảng 2 lần/ tuần bằng cách chế biến thành những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng để thấy được hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện chứng loạn thị.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin C, beta caroten cùng các chất chống oxy hóa giúp giảm tác động của tia cực tím gây hại cho mắt đồng thời giúp giác mạc khỏe mạnh, ngăn ngừa quáng gà, các bệnh lý về mắt đặc biệt là chứng loạn thị hiệu quả.
Bạn có thể chế biến cà rốt thành món ăn thơm ngon mỗi ngày hoặc ép lấy nước cà rốt nguyên chất cũng rất có lợi cho sức khỏe.
Các loại cây họ đậu
Trong nhóm thực phẩm tốt cho mắt loạn thị thì các loại cây họ đậu như đậu phộng, đậu lăng … chứa hàm lượng kẽm dồi dào, phong phú có tác dụng tăng cường sắc tố thị giác ở võng mạc, cải thiện tầm nhìn và ngăn ngừa chứng không nhìn rõ về đêm hiệu quả. Ngoài ra, đậu cũng chứa nhiều chất xơ, ít béo nên có tác dụng tốt đối với sức khỏe, phù hợp với nhiều đối tượng, trong đó bao gồm những người ăn chay, béo phì …
Các loại rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm có thể được kể đến như: bông cải xanh, cải bó xôi … thường chứa hàm lượng vitamin A, E dồi dào và phong phú nên rất tốt cho mắt trong quá trình cải thiện, phục hồi và nâng cao thị lực của mắt. Vitamin A của các loại rau lá xanh này là lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi các tật khúc xạ của mắt, trong đó phải kể đến loạn thị.
Rau lá xanh đậm không chỉ tốt cho mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe
Các sản phẩm từ sữa
Sữa cùng các thực phẩm từ sữa rất giàu vitamin A, B nên có tác dụng bảo vệ mắt hiệu quả, giảm thiểu tối đa tình trạng mỏi mắt, mờ mắt, ngăn ngừa khả năng tăng độ của những người có tật khúc xạ về mắt trong đó có loạn thị. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như: sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn thành nhiệm vụ tốt hơn nhằm giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh hơn trong quá trình điều trị loạn thị.
2/ Mắt loạn thị nên tránh những loại thực phẩm nào
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho mắt loạn thị thì người mắc tật khúc xạ này cần tránh những thực phẩm sau:
Thực phẩm cay, nóng
Những món ăn có vị cay, nồng thường đem đến cho người ăn cảm giác ngon miệng và thích thú tuy nhiên chúng sẽ vô cùng có hại đối với những người mắc các bệnh về mắt. Những người loạn thị khi ăn quá nhiều ớt, hành, tiêu … sẽ có nguy cơ đối diện với việc mắt bị kích ứng, dễ gây ra cảm giác đau mắt, mỏi mắt, khó chịu nên bạn cần cân nhắc khi sử dụng những thực phẩm này để tránh gây ra những hậu quả khôn lường cho mắt.
Rượu, bia
Đồ uống có cồn như rượu bia không những không tốt cho mắt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chúng sẽ có tác động không tốt đến các dây thần kinh thị giác khiến mắt bị mỏi mệt, thoái hóa nhanh chóng dẫn đến việc phục hồi thị giác khi mắc tật khúc xạ gặp rất nhiều khó khăn.
Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ
Các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ có thể là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người tuy nhiên đối với người loạn thị thì việc tránh xa hoàn toàn là điều cần thiết. Khi ăn những thực phẩm này, các gốc tự do sẽ tăng dần lên khiến mắt bị rối loạn khả năng nhìn, nhanh chóng làm suy giảm thị lực, lão hóa mắt nhanh chóng.
Bạn nên hạn chế ăn đồ chiên rán để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình
3/ Cải thiện mắt loạn thị cần làm gì
Ngoài chế độ ăn là các thực phẩm tốt cho mắt loạn thị, bạn cần thực hiện những điều sau để bảo vệ đôi mắt của mình tốt nhất:
Tạo điều kiện cho mắt nghỉ ngơi
Đối với người loạn thị, khả năng bị mỏi mắt sẽ cao hơn so với những người bình thường khác. Vì vậy, người bị loạn thị cần tạo điều kiện tốt nhất cho đôi mắt được nghỉ ngơi để giảm thiểu các căng thẳng, mệt mỏi cho mắt, tránh cho mắt bị tăng độ trong quá trình làm việc, sinh hoạt hàng ngày.
Người mắc tật loạn thị nên ngủ đúng giờ và đủ giấc, nghỉ ngơi sau khi làm việc khoảng 20 đến 30 phút với máy tính và các thiết bị di động …
Trong lúc nghỉ ngơi, bạn có thể thực hiện các bài tập massage mắt, chườm mắt để giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu căng thẳng và mỏi mắt hiệu quả.
Thực hiện bài tập cải thiện
Người mắc loạn thị có thể tham khảo một số các bài tập để cải thiện tình trạng này hiệu quả. Các bài tập như nhìn vật thể xa gần, chớp mắt … sẽ rất hữu ích cho những người loạn thị cũng như có các tật về mắt.
Nhỏ nước mắt nhân tạo
Một cách bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại đó chính là nhỏ nước mắt nhân tạo. Bạn có thể sử dụng Sodyal X Lipo với thành phần là Hyaluronic Acid 0.1% dạng liên kết chéo (X-cross linked) và liposomal 5% (hạt phospholipid bao nước) tác động kép giúp tăng cường giữ ẩm, giúp mắt giảm thiểu nhanh chóng tình trạng khô mắt, mỏi mắt, cộm mắt và hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt như loạn thị hiệu quả. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ độc đáo có thể bôi trơn cho mắt, thích hợp với những người làm việc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài hoặc sau khi thực hiện các thủ thuật nhãn khoa …
Sodyal X Lipo không chứa chất bảo quản nên phù hợp với cả những người có đôi mắt nhạy cảm nhất trong việc bảo vệ, cải thiện loạn thị và các tật khúc xạ của mắt khác hiệu quả
Thăm khám mắt định kỳ
Đối với những người có tật về mắt, việc thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/ lần là điều vô cùng cần thiết để người bệnh có thể nắm được tình trạng cũng như có những giải pháp hỗ trợ, điều trị bệnh lý hiệu quả và an toàn, bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt luôn sáng khỏe.
Mong rằng bài viết thực phẩm tốt cho mắt loạn thị đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho đôi mắt của mình và những người thân yêu. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy gọi đến hotline 0813.246.888 để được giải đáp miễn phí.