Làm sao để có thật nhiều sữa cho con sau khi sinh là vấn đề đáng lo ngại nhất của rất nhiều bà mẹ. Tuy nhiên, vớidưới đây sẽ giúp mẹ có thật nhiều sữa cho con bú đấy.
Hồi xưa sinh bé Bun em cũng ít sữa vậy nên bé nhà em tăng cân rất chậm. Em lo sốt vó, đọc sách báo mới biết ăn thịt không thì chưa đủ chất mà phải bổ sung cả hoa quả, rau xanh.
Hồi xưa sinh bé Bun em cũng ít sữa vậy nên bé nhà em tăng cân rất chậm. Em lo sốt vó, đọc sách báo mới biết ăn thịt không thì chưa đủ chất mà phải bổ sung cả hoa quả, rau xanh.
Thế là mỗi ngày em đều nhờ chồng làm cho 1 loại sinh tố, cứ luân phiên nhau uống mỗi ngày. Thế mà sữa về đều hẳn chị em nhá, cu Bun thích sữa mẹ hơn cứ bú thun thút.
Thế là mỗi ngày em đều nhờ chồng làm cho 1 loại sinh tố, cứ luân phiên nhau uống mỗi ngày. Thế mà sữa về đều hẳn chị em nhá, cu Bun thích sữa mẹ hơn cứ bú thun thút.
Bên cạnh những món ăn và thức uống truyền thống, các mẹ hãy thử những món sinh tố tốt lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây nhé! Ngoài tác dụng kích thích tạo sữa, chúng còn rất có lợi cho làn da của mẹ nữa đấy!
Bên cạnh những món ăn và thức uống truyền thống, các mẹ hãy thử nhữngdưới đây nhé! Ngoài tác dụng kích thích tạo sữa, chúng còn rất có lợi cho làn da của mẹ nữa đấy!
1. Sinh tố bí đỏ lợi sữa
Vị béo, thơm đặc trưng của bí đỏ sẽ giúp mẹ khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng đấy. Bí đỏ rất giàu vitamin A giúp phát triển thị giác của bé.
Vị béo, thơm đặc trưng của bí đỏ sẽ giúp mẹ khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng đấy. Bí đỏ rất giàu vitamin A giúp phát triển thị giác của bé.
Công thức cho loại sinh tố bí đỏ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú:
Công thức cho loại sinh tố bí đỏ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú:
1/3 chén yến mạch
1/3 chén yến mạch
1/3 chén bí đỏ hấp chín
1/3 chén bí đỏ hấp chín
1 trái chuối (nên để đông lạnh sẽ cho hương vị thơm ngon hơn)
1 trái chuối (nên để đông lạnh sẽ cho hương vị thơm ngon hơn)
1 ly sữa hạnh nhân
1 ly sữa hạnh nhân
1-2 thìa mật ong
1-2 thìa mật ong
1 thìa men bia
1 thìa men bia
1 thìa hạt lanh
1 thìa hạt lanh
1 thìa gia vị làm bánh bí đỏ (bao gồm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu)
1 thìa gia vị làm bánh bí đỏ (bao gồm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu)
Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và cho ra ly thưởng thức.
Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và cho ra ly thưởng thức.
2. Sinh tố dâu
Hương vị hòa quyện của dâu, yến mạch, chuối, một ít men bia và hạt lanh (hay còn gọi là hạt đay) trong sữa hạnh nhân sẽ khiến mẹ cảm thấy vô cùng ngon miệng và dễ chịu. Tuyệt vời hơn, tất cả các thành phần của loại sinh tố này rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng lợi sữa cho mẹ. Công thức cho 3-4 ly sinh tố dâu lợi sữa:
Hương vị hòa quyện của dâu, yến mạch, chuối, một ít men bia và hạt lanh (hay còn gọi là hạt đay) trong sữa hạnh nhân sẽ khiến mẹ cảm thấy vô cùng ngon miệng và dễ chịu. Tuyệt vời hơn, tất cả các thành phần của loại sinh tố này rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng lợi sữa cho mẹ. Công thức cho 3-4 ly sinh tố dâu lợi sữa:
2 quả chuối
2 quả chuối
1 chén dâu
1 chén dâu
1/2 chén yến mạch
1/2 chén yến mạch
2 thìa men bia
2 thìa men bia
2 thìa hạt lanh
2 thìa hạt lanh
1,5 ly sữa hạnh nhân
1,5 ly sữa hạnh nhân
Xay tất cả các nguyên liệu này với nhau và cho ra ly, thưởng thức trong các bữa sáng hoặc bữa xế là lý tưởng nhất.
Xay tất cả các nguyên liệu này với nhau và cho ra ly, thưởng thức trong các bữa sáng hoặc bữa xế là lý tưởng nhất.
3. Sinh tố chocolate đen và bơ đậu phộng
Chocolate là thực phẩm giúp tạo hương vị và cung cấp một lượng chất sắt nhất định cho các mẹ đang nuôi con nhỏ. Bơ đậu phộng là loại thực phẩm có tác dụng mang lại mùi thơm và vị ngọt, bùi cho các món ăn, đồ uống. Bên cạnh đó, bơ đậu phông cũng cung cấp nhiều loại axit béo có lợi.
Chocolate là thực phẩm giúp tạo hương vị và cung cấp một lượng chất sắt nhất định cho các mẹ đang nuôi con nhỏ. Bơ đậu phộng là loại thực phẩm có tác dụng mang lại mùi thơm và vị ngọt, bùi cho các món ăn, đồ uống. Bên cạnh đó, bơ đậu phông cũng cung cấp nhiều loại axit béo có lợi.
Công thức cho 2 ly sinh tố lợi sữa từ chocolate và bơ đậu phộng:
Công thức cho 2 ly sinh tố lợi sữa từ chocolate và bơ đậu phộng:
1/4 chén yến mạch
1/4 chén yến mạch
1-2 thìa hạt lanh nghiền
1-2 thìa hạt lanh nghiền
1 thìa men bia
1 thìa men bia
3/4 ly sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc nước tùy theo sở thích
3/4 ly sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc nước tùy theo sở thích
2 thìa bơ đậu phộng
2 thìa bơ đậu phộng
2 thìa bột chocolate đen nguyên chất (cacao 100%)
2 thìa bột chocolate đen nguyên chất (cacao 100%)
1 – 2 thìa mật ong
1 – 2 thìa mật ong
1 ly đá viên
1 ly đá viên
Xay đều tất cả nguyên liệu và cho ra ly.
Xay đều tất cả nguyên liệu và cho ra ly.
4. Sinh tố xoài
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 1/2 quả xoài đã gọt sẵn
– 1/2 quả xoài đã gọt sẵn
– 1/4 cốc lê gọt sẵn
– 1/4 cốc lê gọt sẵn
– 1/2 cốc sữa chua vani
– 1/2 cốc sữa chua vani
– 1/4 quả chanh vắt lấy nước
– 1/4 quả chanh vắt lấy nước
– 1 thìa đường
– 1 thìa đường
– 6 viên đá
– 6 viên đá
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay cho đến khi nào sinh tố sánh mịn là được.
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay cho đến khi nào sinh tố sánh mịn là được.
5. Sinh tố chuối
Nguyên liệu chuẩn bị:
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 1/2 sữa tươi
– 1/2 sữa tươi
– 1/2 cốc sữa chua
– 1/2 cốc sữa chua
– 2 thìa kem tươi
– 2 thìa kem tươi
– 1/2 quả chuối chín
– 1/2 quả chuối chín
– 1 thìa mật ong
– 1 thìa mật ong
– 4 viên đá
– 4 viên đá
Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay đều và đổ ra cốc để thưởng thức.
Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay đều và đổ ra cốc để thưởng thức.
* Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung những món ăn kích thích nhiều sữa như sau:
Món canh
Chân giò nấu đu đủ xanh
Chân giò nấu đu đủ xanh
Canh đu đủ thịt thăn
Canh đu đủ thịt thăn
Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ
Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ
Canh khoai tây cà rốt, xương
Canh khoai tây cà rốt, xương
Canh bí xanh, sườn
Canh bí xanh, sườn
Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn
Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn
Canh rau ngót, thịt nạc
Canh rau ngót, thịt nạc
Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò
Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò
Canh hoa thiên lý, thịt nạc
Canh hoa thiên lý, thịt nạc
Canh trứng: Đậu phụ
Canh trứng: Đậu phụ
Canh xương,ngô, nước cơm rượu (lợi sữa). Sau khi ăn nên uống nước gừng
Canh xương,ngô, nước cơm rượu (lợi sữa). Sau khi ăn nên uống nước gừng
Canh rau dền
Canh rau dền
Canh ngải cứu nấu gà
Canh ngải cứu nấu gà
Canh mọc, hạt sen, nấm
Canh mọc, hạt sen, nấm
Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm
Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm
Canh đỗ đen nấu móng giò
Canh đỗ đen nấu móng giò
Rau
Rau lang luộc
Rau lang luộc
Su su luộc
Su su luộc
Bầu luộc
Bầu luộc
Mướp luộc
Mướp luộc
Mướp xào thịt bò
Mướp xào thịt bò
Đậu đũa luộc+hành
Đậu đũa luộc+hành
Khoai lang luộc
Khoai lang luộc
Rau dền luộc.
Rau dền luộc.
Món mặn
Thịt nạc rim nghệ, gừng
Thịt nạc rim nghệ, gừng
Thịt chân giò rim gừng
Thịt chân giò rim gừng
Thịt lợn nạc kho tàu
Thịt lợn nạc kho tàu
Gà ác tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con)
Gà ác tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con)
Gà rang nghệ, gừng
Gà rang nghệ, gừng
Đuôi bò hầm thuốc bắc
Đuôi bò hầm thuốc bắc
Đậu phụ kho thịt
Đậu phụ kho thịt
Đậu phụ rán
Đậu phụ rán
Tôm nõn rang thịt+gừng
Tôm nõn rang thịt+gừng
Cá diếc kho gừng
Cá diếc kho gừng
Cá chép hấp thì là, hành
Cá chép hấp thì là, hành
Cá quả kho tộ
Cá quả kho tộ
Tôm nõn rim
Tôm nõn rim
Cháo
Cháo lươn, nước gừng:
Cháo lươn, nước gừng:
Cháo thịt lợn xay
Cháo thịt lợn xay
Cháo thịt bò băm
Cháo thịt bò băm
Cháo gà
Cháo gà
Cháo trứng
Cháo trứng
Hoa quả
Chuối sứ (chín) hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước), na, hồng xiêm, nho, nhãn , thanh long, bơ, mãng cầu.
Chuối sứ (chín) hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước), na, hồng xiêm, nho, nhãn , thanh long, bơ, mãng cầu.
Nước uống
Nước cam
Nước cam
Nước táo
Nước táo
Nước ngó sen
Nước ngó sen
Nứơc gạo rang và đậu đỏ
Nứơc gạo rang và đậu đỏ
Nước đậu đen
Nước đậu đen
Nước chè vằng
Nước chè vằng
Nước Vối
Nước Vối
Rau má
Rau má
Sữa ông thọ nóng
Sữa ông thọ nóng
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành
Sinh tố rau ngót
Sinh tố rau ngót
Tráng miệng
Chè hạt sen,
Chè hạt sen,
Chè đỗ đen/đỗ xanh
Chè đỗ đen/đỗ xanh
Chè bắp/ngô
Chè bắp/ngô
Chè mè đen
Chè mè đen
Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, các mẹ không chỉ nên uống các loại sinh tố bổ dướng cho mẹ sau sinh mà còn phải chú ý duy trì một chế độ ăn uống tốt và nghỉ ngơi đủ.
Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, các mẹ không chỉ nên uốngmà còn phải chú ý duy trì một chế độ ăn uống tốt và nghỉ ngơi đủ.
Trong đó, ăn uống tốt rất cần thiết, nếu như trước đây mẹ chỉ có thể ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, phối hợp nhiều loại thức ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Trong đó, ăn uống tốt rất cần thiết, nếu như trước đây mẹ chỉ có thể ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, phối hợp nhiều loại thức ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Bên cạnh đó mẹ nên nhớ chú ý uống nhiều nước và có thể uống thêm sữa uống thêm sữa.
Bên cạnh đó mẹ nên nhớ chú ý uống nhiều nước và có thể uống thêm sữa uống thêm sữa.