Sau khi sinh, vùng bụng của các chị em phụ nữ thường vẫn còn to, chưa nhỏ ngay lại được. Thậm chí có nhiều mẹ sau khi sinh vùng bụng to như lúc chưa sinh. Vậy làm cách nào để có vòng 2 nhỏ lại sau khi sinh nhanh và hiệu quả nhất. Mời các mẹ cùng tìm hiểu những phương pháp làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ dưới đây nhé.
Xem thêm:
Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả
Phương pháp 1: Gen bụng
Gen bụng là một trong những biện pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Phương pháp này rất đơn giản chỉ cần sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng nhằm tạo ra áp lực về vật lý khiến vòng bụng của chị em phụ nữ dần trở nên săn chắc như cũ.
Tuy nhiên, các chị em cũng không nên quá nóng vội vì nếu gen bụng quá sớm có thể gây ra những tác động xấu như: tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, có thể gây ảnh hưởng đến vết mổ và sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phục hồi của các mẹ.
Các chị em chỉ nên gen bụng khoảng từ 1-2 tháng sau khi sinh và chú ý không được gen bụng 1 giờ sau khi ăn.
Phương pháp 2: Chườm nước ấm
Chườm nước ấm là một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất đơn giản, chị em có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và đặc biệt khi chườm bạn nên lăn nhẹ nhàng, như vậy sẽ có tác dụng nhanh chóng hơn.
Bạn cho nước nóng vào một chai nước to loại 1,5lit và lăn đều lên bụng 3 lần/ngày và lăn trực tiếp lên da cho đến khi nước nguội. Chườm nước ấm kết hợp với gen bụng hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà hiệu quả.
Phương pháp 3: Sử dụng rượu gừng
Bạn giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Sau đó ngâm hỗn hợp này 1 tháng rồi lấy ra đắp bụng và mát xa hàng ngày. Gừng có chứa chất gingerol sẽ có tác dụng làm nóng và giúp tiêu mỡ nhanh chóng ở vùng bụng của các sản phụ. Còn rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da giúp phân hủy mỡ nhanh hơn. Chị em cũng có thể sử dụng thêm nghệ vào hỗn hợp sẽ có tác dụng làm cho vùng da sáng lại.
Phương pháp 4: Sử dụng muối rang
Muối rang có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân cũng, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần rang nóng muối lên, đợi đến khi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Thực hiện đều đặn hàng ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả mà muối mang lại.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm ngải cứu, gừng rang cùng với muối sẽ có tác dụng giúp lưu thông khí huyết và thư giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái hơn.
Phương pháp 5: Tập cơ bụng
Khi mới sinh, sức khỏe còn yếu nên chị em không thể tập được những môn thể thao có cường độ mạnh mà chỉ nên tập những bài tập đơn giản, những động tác nhẹ nhàng cũng sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng của mình.
Tập thở bằng bụng: Chị em chỉ cần làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Chăm chỉ luyện tập như vậy nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của chị em.
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi ai đó, chị em cần nhớ nên hóp bụng vào. Chị em hãy biến việc này thành thói quen và thực hiện càng nhiều lần càng tốt. Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hết sức đơn giản mà hiệu quả.
Phương pháp 6: Ăn uống khoa học
Các chị em sau khi sinh xong thường nhận được sự chăm sóc đặc biệt từ gia đình. Tuy nhiên, nếu các chị em ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm không phải là cách tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của các chị em mới sinh phải đảm bảo chứa đầy đủ các chất và đa dạng các loại thực phẩm đặc biệt là rau xanh và trái cây. Chị em cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no và tốt nhất là nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn hàng ngày. Làm được như vậy sẽ rất tốt vì sẽ giúp kiểm soát được việc tăng cân và vòng bụng của mình, đảm bảo nguồn sữa cho con bú.
Kiên trì với những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ trên sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý đó.
Bạn muốn trở thành thành viên của Lykos Kickfitness, hãy tham khảo thông tin tuyển dụng – tuyển huấn luyện viên, nhân viên kinh doanh!
Tham khảo các khóa học của Lykos tại đây:
Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ
HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập