Uống các loại sinh tố trái cây cho bữa sáng không những tốt cho sức khỏe của chúng ta về việc đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể mà nó còn có thể ngăn chúng ta ăn vặt giữa các bữa ăn và thậm chí có thể giúp chúng ta giảm cân.
6 loại sinh tố trái cây tốt cho bữa sáng mà bạn cần biết
Đúng nghĩa là một loại thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên, ngoài hương vị thơm ngon và tươi mát, sinh tố trái cây cho bữa sáng sẽ đem lại cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng, phấn khởi, bạn có thể hoàn toàn tự chế biến cho mình thưởng thức ngay tại nhà vào đầu giờ mỗi ngày.
1, Sinh tố Blackberry và gừng
Hỗn hợp nước uống Blackberry và gừng là một thức uống chứa đầy chất chống oxy hóa với đặc tính chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm căng thẳng và điều chỉnh hormone cortisol. (Blackberry còn gọi là quả mâm xôi đen hay phúc bồn tử)
>>> Sinh tố mâm xôi đen đóng chai
Chuẩn bị :
- Nước ép của 2 quả cam.
- 1 quả chanh (vắt lấy nước).
- 1 cốc sữa chua dâu tự nhiên (200 g).
- 5 quả Blackberry.
- 1 muỗng cà phê gừng nạo (3 g).
- 1 cốc xi-rô agave (300 g).
- 5 viên đá
Cách làm :
- Đầu tiên, vắt cam và chanh và thêm nước ép vào ly máy xay sinh tố.
- Sau đó thêm sữa chua.
- Sau đó thêm quả Blackberry rửa sạch và cắt làm đôi.
- Thêm gừng nghiền, xi-rô và đá.
- Trộn đều và tiêu thụ ngay lập tức.
2, Sinh tố chuối và đu đủ
Nếu bạn cần nhiều năng lượng và muốn thỏa mãn cơn thèm ăn trong vài giờ thì món sinh tố rất tốt cho bữa sáng này sẽ rất đặc biệt dành cho bạn.
Loại nước uống hỗn hợp trái cây này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các dưỡng chất thiết yếu như : kali, canxi, vitamin A, B và kẽm. Ngoài ra, bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích từ nó như: giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, tránh giữ nước và tăng sức đề kháng.
Chuẩn bị :
- 1 quả chuối
- 1 quả đu đủ.
- 1 lát dứa.
- 1 Cốc nước (125 ml).
- 1 cốc sữa chua nguyên chất (200 g).
- 1 muỗng canh mật ong (25 g).
- 3 viên đá
Cách làm :
- Trước hết, bóc vỏ chuối và cắt thành lát. Làm tương tự như vậy với đu đủ và dứa.
- Sau đó cho trái cây vào máy xay sinh tố.
- Thêm nước, sữa chua, mật ong và đá.
- Cuối cùng, trộn rất đều và uống ngay.
3, Sinh tố chuối và sô cô la
Chuối là thành phần chính trong loại sinh tố này. Lý do là chuối cung cấp rất nhiều năng lượng và điều này làm cho nó trở nên rất quý giá hơn để tiêu thụ vào buổi sáng. Đây là một loại sinh tố vừa thơm ngon và vừa cung cấp chất chống oxy hóa, protein và vitamin E.
Đối với những người cần một nguồn năng lượng tràn đầy vào buổi sáng và cảm giác no để tránh ăn vặt trước bữa trưa, món sinh tố này sẽ là một thức uống hợp lý nhất.
Chuẩn bị :
- 1 quả chuối
- 1 cốc sữa tách béo (250 ml).
- 1 muỗng bơ đậu phộng (20 g).
- 1 muỗng canh bột ca cao (10 g).
- 1 muỗng canh mật ong (25 g).
- 5 viên đá
Cách làm :
- Đầu tiên, gọt vỏ chuối và cắt thành lát.
- Sau đó, cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa.
- Tiếp theo, thêm bơ đậu phộng, ca cao, mật ong và đá.
- Pha đều và uống lạnh.
4, Sinh tố cam, dâu và chuối
Thêm một loại sinh tố trái cây tốt cho bữa sáng của bạn có chứa thành phần chuối. Vì chuối là loại trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, làm giảm sự thèm ăn và bổ sung tốt cho cơ thể chúng ta nguồn năng lượng dồi dào.
Chuẩn bị :
- 1 cốc dâu tây (75 g).
- 1 quả chuối
- 1 cốc sữa yến mạch (250 ml).
- Nước ép của 1 quả cam.
- 3 viên đá
Cách làm :
- Trước hết, rửa dâu tây và cắt chúng làm đôi.
- Tiếp theo, bóc vỏ chuối và cắt thành lát.
- Bước tiếp theo là cho các thành phẩm vào ly máy xay sinh tố.
- Cho cốc sữa yến mạch vào.
- Để hoàn thành, vắt cam và thêm đá.
- Cuối cùng, pha trộn mọi cho đều và uống ngay.
5, Sinh tố trà xanh, dâu tây và dâu đen
Hỗn hợp sinh tố trái cây này sẽ đem lại cho bạn một cảm giác rất khoan khoái, thỏa mãn, nó vừa làm hài lòng bạn từ hương vị thơm ngon và cả màu sắc thú vị lẫn ngạc nhiên của nó.
Ngoài việc cung cấp năng lượng, nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.
Xem thêm : Tác dụng của trà xanh (lá chè xanh) đối với sức khỏe
Chuẩn bị :
- 1 chén quả mâm xôi (dâu đen) (75 g).
- 1 Cốc dâu tây (75 g).
- Nửa tách trà xanh (125 ml).
- 1 cốc sữa chua nguyên chất (200 g).
- 2 muỗng canh bột hạt lanh (20 g).
- 5 viên đá
- 1 muỗng canh mật ong (25 g).
Cách làm :
- Trước hết, rửa sạch dâu tây và dâu đen và cắt làm đôi.
- Sau đó đặt chúng vào ly máy xay sinh tố bên cạnh thêm sữa chua, hạt lanh, mật ong và đá vào.
- Cuối cùng, trộn đều cho đến khi bạn nhận được một loại kem đồng nhất và uống.
6, Sinh tố chuối, sữa hạnh nhân và hạt chia
Có lẽ bạn lại ngạc nhiên khi cho rằng thêm một loại sinh tố trái cây tốt cho bữa sáng nữa lại có chuối, hỗn hợp sữa hạnh nhân và chuối sẽ giúp cơ thể bạn chống lại sự mệt mỏi về tinh thần và cải thiện lưu thông máu, một nước uống rất chất lượng và tuyệt vời cho bữa sáng.
Ngoài ra, các thành phần dưỡng chất khác trong loại sinh tố này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ chống loãng xương, hạ huyết áp và cân bằng bệnh tiểu đường.
Chuẩn bị :
- 1 quả chuối
- 1 cốc sữa hạnh nhân (250 ml).
- 1 muỗng canh bột ca cao (10 g).
- 1 muỗng canh mật ong (25 g).
- 3 viên đá.
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng (20 g)
- 1 muỗng canh hạt chia (10 g).
Cách làm :
- Đầu tiên, gọt vỏ chuối và cắt thành lát.
- Sau đó đặt chúng vào ly máy xay sinh tố, bên cạnh thêm sữa hạnh nhân.
- Sau đó thêm ca cao, mật ong, đá viên và bơ đậu phộng.
- Cuối cùng, đánh đều và bạn nhớ rải hạt chia trước khi uống.
Các bài khác có thể bạn quan tâm :