Video 6 loại trái cây có thể giúp bạn giảm cân không ngờ
Trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhiều loại trái cây còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, trái cây cũng thường ít calo và giàu chất xơ, có thể giúp chúng ta giảm cân.
Theo Healthline, dưới đây là những loại trái cây phổ biến có thể giúp chúng ta giảm cân:
1. Bưởi
Bưởi chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong một nghiên cứu ở 85 người béo phì, ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn trong 12 tuần làm giảm lượng calo, giảm 7,1% trọng lượng cơ thể và cải thiện mức cholesterol.
2. Táo
Táo có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, chúng chứa 116 calo và 5,4 gam chất xơ trên mỗi quả 223 gam. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn táo có thể hỗ trợ giảm cân.
Ảnh: NGUYỄN CHÂU
3. Quả mọng
Một số quả mọng như dâu tây, việt quất… có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều vitamin quan trọng. Chúng cũng có thể có thể giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm viêm. Điều này tác dụng tốt với những người thừa cân.
4. Quả kiwi
Quả kiwi rất giàu chất dinh dưỡng, chúng là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E và chất xơ tốt. Chất xơ cao và hàm lượng calo thấp làm cho loại trái cây này trở nên lý tưởng để giảm cân.
Ảnh: NGUYỄN CHÂU
5. Cam
Giống như tất cả các loại trái cây họ cam quýt, cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại có nhiều vitamin C và chất xơ. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn cam có thể giúp giảm cảm giác đói, từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
6. Bơ
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn bơ có thể làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện mức cholesterol. Từ đó, loại trái cây này có thể hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Loại nước trái cây phổ biến này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
(PLO)- Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, nước ép từ quả lựu có thể cải thiện mức độ của một số dấu hiệu liên quan tới bệnh tim.