7 Loại nước uống tốt cho sức khỏe khi bạn đang bị ốm

12/08/2020

Một điều mà mọi người thường nói khi bị ốm là gì? “Uống nhiều nước!” Đây chắc chắn là lời khuyên có giá trị, trong khi việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng, việc uống nước cũng có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Khi cơ thể gặp vấn đề, một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm là uống nước và sử dụng thêm thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch. Dưới đây là 7 loại đồ uống được khuyến nghị dùng khi bạn hoặc người thân cảm thấy không khỏe.

Nước lọc

Thức uống đầu tiên trong danh sách là nước lọc. Nước lọc là thức uống tốt nhất mà bạn có thể uống và đặc biệt là khi bạn bị ốm. Nhưng loại nước bạn uống vô cùng quan trọng. Các hợp chất như clo và florua được thêm vào nước máy để giữ cho nước không bị ô nhiễm, nhưng điều này không có nghĩa là nước thành phố là tinh khiết hoặc an toàn; và nước cất thì thiếu các khoáng chất mà cơ thể bạn cần. Đây là lý do tại sao nước lọc tinh khiết từ bộ lọc nước uống hay máy nước nóng lạnh RO lựa chọn phù hợp nhất để bạn phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch, bởi đây là loại nước đã được loại bỏ các tạp chất gây hại và bổ sung các khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Trà xanh

Đây là một thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh. Trà xanh được bán trong các cửa hàng với nhiều hương vị khác nhau (một số loại có thêm vitamin như B6 hoặc Vitamin C) và có dạng túi trà hoặc dạng lá khô rời. Lần tới khi bạn bị ốm và cần lấy nước, hãy pha một ít trà xanh vào một cốc nước lọc nóng từ máy lọc nước nóng lạnh nhé.

Nước chanh

Sở thích uống nước của bạn là gì: lạnh hay ấm? Với nước chanh, bạn có thể dùng theo cả hai cách. Dùng nước ấm với chanh và mật ong rất tốt cho các triệu chứng như nghẹt mũi và đau họng. Mặt khác, nước lọc ngâm với một vài lát chanh là một thức uống giúp bù nước nhanh chóng. Bản thân chanh chứa nhiều Vitamin C, có vị ngon và tăng cường miễn dịch. Nếu bạn muốn trở nên khỏe mạnh hơn thì nước chanh là một ý tưởng tuyệt vời!

Trà gừng nghệ

Mỗi thành phần này đều có tác dụng riêng, nhưng chúng thường được kết hợp với nhau mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả gừng và nghệ đã được sử dụng như một loại thuốc tự nhiên trong nhiều năm, giúp giảm viêm, giảm đau và tăng cường miễn dịch. Trà gừng nghệ có thể được đóng gói sẵn ở các cửa hàng và hiệu trà, nhưng cũng có thể tự làm ở nhà. Trộn bột nghệ với gừng nạo và một ít chanh, trong một cốc nước lọc nóng. Có thể thêm quế hoặc mật ong để tăng thêm hương vị cho món thức uống của bạn

Kombucha

Được phát âm là “kuhmboochuh”, đây là một loại trà đen lên men thường được kết hợp với nước trái cây tự nhiên. Thức uống này được coi là một loại probiotic tiềm năng và mặc dù hơi chua. Quá trình lên men của kombucha cung cấp cho cơ thể bạn một vi khuẩn “tốt”, phần lớn giúp tiêu hóa bằng cách bổ sung vào hệ vi sinh vật trong ruột của bạn, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, do có rất nhiều bằng chứng cho thấy sức khỏe thể chất phụ thuộc chặt chẽ vào sức khỏe đường ruột.

Nước cam

Thức uống này là thức uống cổ điển để bổ sung Vitamin C, và cũng có rất nhiều kali và carotenoid. Nghe rất tuyệt phải không? Nước trái cây mua đóng chai ở cửa hàng được biết đến với hàm lượng đường cao, có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch của bạn nhiều hơn là có lợi. Nếu bạn yêu thích hương vị của nước cam, tốt hơn hết là bạn nên tự mình vắt cam hoặc mua từ một thương hiệu nước cam tự nhiên, tốt cho sức khỏe, hạn chế thêm đường.

Nước dùng rau nhà làm

Đây là một công thức thường được dùng như một món súp. Trong một chảo hoặc nồi, đun sôi một lượng nước lọc với các loại rau như rau bina, cà chua, cà rốt và một chút dầu ô liu hoặc dầu dừa. Các loại rau sẽ được nấu chín và mềm, hòa nước ép với nước lọc để tạo thành một loại nước dùng. Bạn có thể thưởng thức nó từ cốc hoặc đựng trong bát. Hãy nếm thử một số (hoặc tất cả) các công thức và đồ uống trên ngay trong mùa hè này hoặc khi bạn cảm thấy mệt mỏi để nhanh chóng lấy lại tinh thần nhé.

Nguồn: https://karofi.com