Mẹ cần biết: Trẻ sơ sinh ngủ từ 16-17 tiếng mỗi ngày bất kể ngày hay đêm; Trên 3 tháng tuổi ngủ khoảng 15 tiếng/ngày, giấc ngủ của bé sé thay đổi ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm; Từ 1-3 tuổi ngủ khoảng 13 tiếng/ngày và ngủ suốt đêm cho đến sáng.
Mẹ ăn gì để bé bú ngủ ngon?
Đối với các bé đã ăn dặm, mẹ chỉ cần quan tâm tới thực phẩm giúp bé ngủ ngon. Nhưng nếu bé phụ thuộc dinh dưỡng hoàn toàn vào sữa mẹ thì chính mẹ lại phải tìm tòi các món ăn sẽ dung nạp để bé yêu ngon giấc. Dưới đây là 7 “cực phẩm” mẹ nên ưu tiên trong chế độ ăn hàng ngày.
Hoa tam thất
Trong Đông y, hoa tam thất là loại thuốc quý, có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt (làm mát, giải nhiệt) và có hoạt chất của nhân sâm Rb1, Rb2. Trong giai đoạn đang cho con bú, nếu mẹ có điều kiện uống nước hoa tam thất sẽ giấc ngủ của bé sơ sinh thêm sâu hơn.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong loại hoa này còn có chất làm làm khỏe hệ tiêu hóa tăng cường sự hấp thu chất dinh dưỡng. Sử dụng hoa tam thất như một loại trà cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé, tránh tình trạng táo bón sau sinh.
Hoa cúc
Các loại trà chế biến từ hoa cúc có tác dụng luôn có tác dụng khuẩn nhanh lành vết thương, giảm mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng thần kinh. Với mẹ bỉm sữa đây là thực phẩm hữu ích. Mẹ uống trà hoa cúc, bé ti sữa mẹ cũng được “hưởng ké” một ít tác dụng từ đó sẽ ngủ ngon, phát triển tốt hơn.
Nước ép hoa quả
Đây chính là nguồn bổ sung vitamin dồi dào cho mẹ sau sinh. Không chỉ giúp đẹp da, giảm cân, tinh thần sảng khoái mà bé cưng cũng được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng. Lưu ý là không chọn nước ép có vị chua ít hoặc mix chúng cùng với nhau để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Và nhớ không nên cho nhiều đá lạnh nữa nhé.