Với âm điệu nhẹ nhàng, du dương, vừa nghe nhạc thiền vừa thực hành thiền định sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống yên bình hơn, thời gian trôi chậm hơn và có nhiều thời gian để suy nghĩ tích cực hơn.
Âm nhạc là món quà kỳ diệu của cuộc sống. Âm nhạc có thể làm thay đổi hành vi và cảm xúc của con người. Đó là lý do vì sao khi vừa nghe nhạc thiền vừa thiền định, bạn sẽ đạt được kết quả luyện tập bất ngờ. Có thể nói, sự kết hợp giữa thiền và âm nhạc còn là “liều thuốc bổ” giúp thư thái tinh thần và giải phóng cơ thể cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về lợi ích của việc vừa nghe nhạc vừa thiền nhé.
Thiền là gì?
Thiền là loại hình rèn luyện sức khỏe khá phổ biến, tuy nhiên, rất ít người trong chúng ta biết thiền thực sự là gì. Nói đơn giản, thiền là phương pháp để bạn nhìn rõ suy nghĩ của bản thân để tìm thấy sự bình yên và hài lòng trong tâm hồn. Tập thiền rất đơn giản, tất cả những gì bạn cần chỉ là một nơi yên tĩnh và vài phút mỗi ngày. Theo các chuyên gia, nghe nhạc khi thiền rất tốt cho cơ thể và tâm hồn. Bởi vừa nghe nhạc vừa thiền có thể “làm mới” cơ thể từ bên trong và trẻ hóa tâm trí.
Một số loại nhạc thiền phổ biến
Để việc tập thiền có hiệu quả, bạn có thể cân nhắc chọn một số loại nhạc thiền sau:
1. Nhạc cổ điển Ấn Độ
Đây là dòng nhạc truyền thống của Ấn Độ. Kể từ khi ra đời cho đến nay, dòng nhạc này đã thu hút sự chú ý của hàng triệu người. Và ngày nay, sự phổ biến của nhạc cổ điển Ấn Độ đang lan nhanh hơn bao giờ hết khi mà ở các nước phương Tây và châu Âu, người ta vẫn vừa nghe nhạc cổ điển Ấn Độ vừa thiền.
2. Âm thanh của tự nhiên
Những âm thanh sống động từ thiên nhiên như tiếng lá rung rinh hay tiếng chim hót líu lo có thể mang đến cho bạn những điều tuyệt vời khi thiền. Những âm thanh này sẽ giúp việc thiền định trở nên thư giãn và dễ dàng hơn nhiều.
3. Nhạc hòa tấu
Nhạc hòa tấu bao gồm các bản nhạc guitar cổ điển, violon, chuông, table, guitar, harp… với giai điệu du dương và nhẹ nhàng.
4. Nhạc Phúc âm
Dù có theo đạo hay không, bạn vẫn có thể nghe những bài thánh ca khi thiền định. Âm nhạc của những bài thánh ca chắc chắn sẽ chạm vào tâm hồn, sẽ truyền cảm hứng và giúp bạn thiền định tốt hơn.
Dù chọn loại nhạc nào, hãy nhớ nhạc thiền phải thật nhẹ nhàng và du dương, tránh chọn những bài hát có nhịp điệu quá mạnh và nhanh
7 lợi ích của việc vừa nghe nhạc vừa thiền
Vừa thiền vừa nghe nhạc có thể mang đến những lợi ích đáng kinh ngạc đến mức khó tin:
1. Giảm căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay. Nếu mỗi ngày bạn phải đối mặt với một khối lượng lớn công việc thì việc thường xuyên cảm thấy căng thẳng là điều rất tự nhiên. Nghe nhạc nhẹ nhàng, dễ chịu trong lúc thiền sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng và cảm thấy thư thái hơn.
2. Thiền sâu
Nếu muốn đi sâu vào trạng thái thiền định thì một số bản nhạc thiền nhẹ nhàng là điều không thể thiếu. Âm nhạc sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức, đồng thời mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc.
3. Chữa lành cơ thể
Bạn có biết thiền cũng có thể chữa bệnh? Khi thiền kết hợp với âm nhạc, nó sẽ trở thành một phương thuốc chữa bệnh tự nhiên, không chỉ giúp chữa lành vết thương tinh thần mà còn có cả vết thương thể xác. Có một số nghiên cứu đã chứng minh nghe nhạc trong khi thiền sau phẫu thuật rất có lợi đối với việc hồi phục sức khỏe.
4. Ăn ngon miệng
Rất nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết điều này. Thiền với âm nhạc có thể giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống. Nếu là người có xu hướng tăng cân nhanh, hãy duy trì thói quen vừa thiền vừa nghe nhạc mỗi ngày. Bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về thói quen ăn uống của bản thân. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng và có thể giảm cân nếu muốn.
5. Cân bằng cảm xúc
Duy trì sự cân bằng cảm xúc là điều rất quan trọng. Bởi trong cuộc sống, bạn sẽ không biết được khi nào khó khăn sẽ ập đến. Nếu giữ được cảm xúc cân bằng, bạn sẽ không sợ bất cứ tình huống nào. Những người vừa thiền vừa nghe nhạc thường xuyên có thể dễ dàng quản lý cảm xúc, cải thiện các mối quan hệ và chữa lành vết thương nhanh hơn.
6. Truyền cảm hứng
Nghe nhạc khi thiền sẽ giúp bạn cảm thấy như được truyền cảm hứng, thư giãn và giúp bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Đây là cũng là cách để giúp những người đã mất hy vọng vào cuộc sống, những người đang đấu tranh với sự lo lắng, trầm cảm có cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Nghe nhạc thiền có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ ngon là chìa khóa để có một cuộc sống lành mạnh và cân bằng. Không những vậy, ngủ ngon và sâu còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn để làm việc tốt hơn. Căng thẳng là nguyên nhân thường gặp khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm. Vừa ngồi thiền vừa nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng. Bạn sẽ trở nên bình tĩnh, thư thái và ngủ ngon hơn.
Cuộc hành trình với sự kết hợp giữa âm nhạc và thiền là điều rất thú vị đúng không? Trong cuộc hành trình này, cơ thể, tâm trí và linh hồn sẽ được kết nối với nhau để cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chỉ vài ngày bắt đầu thiền với sự trợ giúp của âm nhạc, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi. Bạn sẽ không còn hoảng sợ, bạn sẽ đưa ra quyết định dễ dàng và việc giải quyết những khó khăn trong cuộc sống cũng trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.
Đặc biệt, lo lắng và thất vọng cũng sẽ trở thành những từ xa lạ, trong khi tiếng cười và niềm vui lại trở thành người bạn thân thiết mỗi ngày. Bạn sẽ thấy bản thân hiếm khi nổi cáu với những người xung quanh.
Với những lợi ích tuyệt vời trên, tại sao bạn không bắt đầu vừa thiền vừa nghe nhạc ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà thói quen này mang lại!
Nguồn tham khảo
10 Amazing Benefits Of Listening To Music During Meditation https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-listening-to-music-during-meditation/ Ngày truy cập: 26/11/2020