Theo dõi bảng chiều cao, cân nặng của thai nhi
Bảng biểu đồ cân nặng của bé theo từng tuần sẽ là một cơ sở giúp bạn xác định được chính xác hơn bạn nên bổ sung các thực phẩm như thế nào để thai nhi có thể tăng cân và phát triển một cách tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh, con bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thể dục, đồng thời tránh những thực phẩm gây hại cho đứa trẻ như bia, rượu, đồ uống có ga hay những thực phẩm chứa quá nhiều chất béo.
Tuần thaiSự phát triểnCân nặngChiều caoTuần 28Lúc này, bé có thể mở mắt một phần và hệ thần kinh trung ương điều khiển nhiệt độ cơ thể và nhịp thở nhịp nhàng.1.000 gam37,6 cmTuần 29Mẹ bầu sẽ bắt đầu cảm nhận được những cú “đạp” và chuyển động của bé khi con bạn bắt đầu thực hiện các chuyển động cầm nắm.1.200 gam38,6 cmTuần 30Tóc của bé đã bắt đầu dài ra, và các tế bào hồng cầu sẽ bắt đầu hình thành trong tủy xương.1.300 gam39,9 cmTuần 31Lúc này, sự phát triển của bé gần như đã hoàn thiện. Điều duy nhất còn lại là bé của bạn phải nhanh chóng đặt đủ số cân nặng cần thiết.1.500 gam41,1 cmTuần 32Đến thời điểm này, một lớp lông mềm – gọi là lanugo, đang bảo vệ làn da của bé. Tuần này, lông sẽ rụng và bạn có thể nhìn thấy móng chân của con mình.1.700 gam42,4 cmTuần 33Trong tuần này, lần đầu tiên đồng tử của bé sẽ phản ứng với các kích thích ánh sáng. Tất cả xương của họ, ngoại trừ hộp sọ, sẽ bắt đầu cứng lại.1.900 gam43,7 cmTuần 34Trong tuần này, móng tay của bé sẽ phát triển.2.100 gam45 cmTuần 35Bé đang lớn dần lên và làn da của thai nhi bắt đầu trở nên mịn màng và hồng hào.2.400 gam46,2 cmTuần 36Bên trong bắt đầu hơi chật chội, thai nhi chiếm gần hết túi ối.2.600 gam47,4 cmTuần 37Thai nhi bây giờ đã nắm chắc và đầu của bé sẽ bắt đầu hạ xuống để chuẩn bị cho việc sinh nở.2.900 gam48,6 cmTuần 38Đầu và thân của bé sẽ có cùng chu vi lúc này.3.100 gam49,8 cmTuần 39Đã gần đến ngày con của bạn ra đời, và tuần này cơ thể của bé sẽ bắt đầu tích tụ chất béo để giúp bé giữ ấm sau khi chào đời.3.300 gam50,7 cmTuần 40Con của bạn đã phát triển đầy đủ và ngày dự sinh của bạn cuối cùng đã đến.3.500 gam51,2 cm
Sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ, giai đoạn mà thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, vì vậy chế độ ăn uống khi mang thai từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 9 vô cùng quan trọng.
Dưới đây là những danh sách tổng hợp các thực phẩm bạn cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của thai kỳ để giúp thai nhi được tăng cân nhanh chóng.
1. Trứng
Trứng chứa một lượng protein không kém gì so với các thực phẩm từ thịt. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa rất nhiều các chất khác như các vitamin gồm vitamin A, vitamin D cùng các khoáng chất khác như acid folic, sắt…Những thành phần có trong trứng giúp cho màng ối chắc khỏe hơn và đặc biệt là ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
2. Sữa
Việc tiêu thụ một lượng tối thiểu 200-500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp tăng trọng lượng của thai nhi một cách đáng kể. Sữa không chỉ cung cấp protein cho các bà mẹ mà còn cung cấp một lượng canxi dồi dào, là một trong những chất rất cần thiết cho sự phát triển của đứa trẻ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai…Sữa chua không những cung cấp protein vào chế độ ăn hàng ngày của bạn mà nó còn bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh được các bệnh về đường tiêu hóa.
3. Các loại rau xanh
Trong rau xanh chứa rất nhiều sắt và magie. Sắt là một thành phần quan trọng trong thai kỳ mà bất cứ bà mẹ nào cũng cần bổ sung vì trong thời kỳ này nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng được nhu cầu phát triển của thai nhi.
Magie giúp cho xương của thai nhi được phát triển một cách toàn diện, đồng thời magie cũng ngăn tử cung bị co thắt quá sớm trong quá trình mang thai.
4. Trái cây
Những loại trái cây khác nhau cung cấp cho bạn một lượng rất lớn các vitamin như vitamin C, vitamin B1…Các loại hoa quả như chuối, dâu tây hay những loại trái cây có múi như cam, quýt có thể cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể bạn. Vitamin C không những giúp cho bạn hấp thu sắt tốt hơn mà nó còn giúp ổn định thai nhi và đặc biệt là để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Acid folic trong các loại trái cây cũng là một thành phần quan trọng cần bổ sung, vì thiếu thành phần này có thể gây dị tật ống thần kinh.
Các loại trái cây có chứa vitamin B1 hay Kali cũng là một nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, điều này có thể tránh được tình trạng táo bón xảy ra khi mang thai.
5. Cà rốt, khoai lang, bí ngô
Các loại củ quả này nên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của bạn vì các thực phẩm này có chứa nhiều caroten, là một dạng tiền chất của vitamin A. Vitamin A là một thành phần rất quan trọng cho sự phát triển của mắt, làm mắt sáng hơn, đồng thời cũng giúp phổi và da khỏe mạnh hơn.
6. Cá
Cá là nguồn cung cấp chất béo thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của đứa trẻ, nhất là sự phát triển trí não nhờ có chứa acid omega – 3.
7. Thịt gà
Thay vì ăn nhiều các loại thịt khác như thịt lợn hay thịt bò, các bạn có thể chuyển sang ăn thịt gà vì chúng chứa một lượng protein rất lớn và chất lượng vượt trội. Protein trong thịt gà có thể giúp tế bào và cơ phát triển một cách tốt nhất. Hơn nữa, trong thịt gà còn có chứa sắt ở dạng hem, giúp hấp thụ sắt một cách dễ dàng hơn, nhờ đó mà chống thiếu máu do mang thai.
8. Ngũ cốc
Ngũ cốc là một nguồn thực phẩm giàu carbohydrat giúp các bà mẹ tăng cân nhanh và cung cấp được đủ lượng calo cho cơ thể hơn nhiều thực phẩm khác. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác như sắt, magie, selen và chất xơ. Vì thế các bạn có thể bổ sung ngũ cốc trong các bữa ăn nhẹ hàng ngày.