Trễ kinh nguyệt nên ăn gì là câu hỏi được khá nhiều bạn nữ quan tâm. Bởi theo bác sĩ sản phụ khoa, thực phẩm sẽ tác động khá nhiều tới chu kỳ kinh của phụ nữ. Vậy bị trễ kinh nên uống gì và ăn gì để điều hòa kinh nguyệt trở lại bình thường? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Bạn Nguyễn Hà An ( 20 tuổi, Cầu Giấy Hà Nội) có gửi câu hỏi cho BVĐK Phương Đông: “ Tôi bị trễ kinh hơn 1 tuần rồi, chưa thấy có kinh lại, Bác sĩ cho tôi hỏi bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì và làm sao để có kinh nguyệt trở lại bình thường?”
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ cần duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, giảm căng thẳng, stress, tăng cường sức đề kháng và thể lực để khắc phục tình trạng rối loạn kinh nghiệm. Dưới đây là các loại thực phẩm kinh nguyệt đến sớm hơn:
Trễ kinh nguyệt nên ăn gì: Dứa (thơm)
Dứa hay là quả thơm giàu hàm lượng bromelain, đây là một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen ở phụ nữ. Ngoài ra, Enzym bromelain giúp giảm viêm và cải thiện được tình trạng rối loạn kinh nguyệt do viêm gây ra.
Dứa có tác dụng giảm viêm, điều hòa kinh nguyệt
Mặc dù vậy, vẫn chưa có cơ sở khoa học nào chắc chắn việc bổ sung bromelain và dứa sẽ giúp cho kinh nguyệt nhanh ra hơn.
Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt: Thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng của Vitmin C đối với cơ thể là rất lớn, Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa tự nhiên, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng cường hệ miễn dịch… Ngoài ra, vitamin C còn tác động tới các hormone sinh dục như estrogen, progesteron giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên bổ sung hàm lượng vitamin C là 60mg/ngày.
Bổ sung Vitamin C đầy đủ có thể khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt
Vậy nếu bị trễ kinh nên uống gì? Bạn có thể uống nước ép bưởi, nước cam hoặc là ăn những thực phẩm giàu vitamin C như:
– Trái cây có múi: Bưởi, cam, quýt, chanh…
– Rau có màu xanh đậm: Cải xoăn, súp lơ, rau bó xôi… để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Làm sao để có kinh nguyệt trở lại: Dùng nghệ
Để kích thích kinh nguyệt nhanh hơn, bạn có thể uống nước bột nghệ 2lần/. Dùng 1 muỗng bột nghệ pha với nước nóng để uống sẽ giúp ngày đèn đỏ đến sớm thậm chí đến trước 10 ngày so với chu kì kinh theo đúng lịch.
Trễ kinh làm sao có lại? Trà gừng
Theo Đông Y, gừng là thảo mộc có chứa thành phần làm kích thích tuần hoàn máu đến tử cung: zingiberen, gingerol và shogaol… cải thiện tình trạng chậm kinh, trễ kinh, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Trà gừng làm tăng tuần hoàn máu đến tử cung cải thiện tình trạng trễ kin
Tốt nhất nên uống trà gừng trước ngày đèn đỏ vài ngày để kinh nguyệt diễn ra bình thường. Đem gừng tươi đã giã hòa với nước theo tỉ lệ 2:1, bạn có thể thêm ít mật ong cho dễ uống.
Trễ kinh nên ăn gì? Rau mùi tây
Từ xa xưa, người ta đã sử dụng rau mùi tây để kích thích kỳ kinh nguyệt. Bởi trong lá mùi tàu có chứa chất apiol và myristicin giúp tử cung co bóp tốt hơn. Để khắc phục tình trạng chậm kinh, bạn sử dụng 6g lá mùi tây đã phơi khô đun với 150ml nước để uống.
Các trường hợp kinh bị trễ từ 1 – 6 tháng thì nên sử dụng rau mùi tây kết hợp với gừng để uống sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Rau ngải cứu
Bạn đang băn khoăn không biết trễ kinh nguyệt nên ăn gì hãy dùng ngay rau ngải cứu để điều hòa chu kỳ kinh. Bạn có thể dùng lá ngải cứu chế biến thành các món ăn dinh dưỡng như: ngải cứu tráng trứng, gà hầm, canh ngải cứu, ….hoặc có thể phơi khô sắc lấy nước uống hàng.
Dùng lá ngải cứu phơi khô sắc lấy nước uống hằng ngày để điều hòa kinh nguyệt
Trễ kinh nên ăn gì: Quả chà là
Trong quả chà là có chứa nhiều protein và sắt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp điều trị các chứng ít kinh, trễ kinh và kinh nguyệt không đều rất hiệu quả.
Ăn gì để ra kinh nguyệt nhanh: Mướp đắng
Đây là loại quả thường hay được sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày để bổ sung vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, mướp đắng còn giúp hỗ trợ điều trị vô sinh ở nữa và kinh nguyệt thất thường. Bạn xay mướp đắng ra để uống ngày 2 lần hoặc cũng có thể chế biến thành các món ăn đều cho hiệu quả.
Bổ sung các loại hạt
Các loại hạt như: vừng, rau mùi tây, thì là,…cũng giúp khắc phục tình trạng chậm kinh và kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.
Trễ kinh làm sao có lại? Đường thốt nốt
Trong đường thốt lốt có chứa khoáng chất và hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Sử dụng đường thốt nốt giúp bổ máu và tăng cường lượng máu ở người bị thiếu máu và còn giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới.
Hi vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em giải đáp được thắc mắc trễ kinh nguyệt nên ăn gì để trở lại bình thường. Mặc dù vậy, chị em cũng không nên chủ quan với hiện tượng kinh nguyệt bị trễ, nếu tình trạng này không được cải thiện thì nên đi khám ngay.