Trẻ táo bón nên ăn rau gì dễ đi ngoài và nhanh khỏi?

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị táo bón là do bị thiếu chất xơ. Vì vậy, tăng cường chất xơ trong bữa ăn của trẻ sẽ giúp các vi khuẩn có lợi lên men tốt hơn, làm mềm chất thải và thúc đẩy chất cặn bã di chuyển ra bên ngoài dễ dàng. Trẻ táo bón nên ăn rau gì dễ đi ngoài? Mời mẹ đọc ngay bài viết dưới đây để chuẩn bị bữa ăn tốt hơn cho con.

Trẻ táo bón nên ăn rau gì dễ đi ngoài và nhanh khỏi?

Sắp xếp thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học khi con đang bị táo bón sẽ tăng cường tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng táo bón trẻ đang mắc phải. Trẻ táo bón nên ăn rau gì? Gợi ý một số loại rau giúp nhuận tràng dành cho bé:

Rau mồng tơi giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Rau mồng tơi chứa lượng lớn pectin giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Mồng tơi là loại rau xanh có tác dụng tốt đối với trẻ đang bị táo bón. Rau mồng tơi tính hàn, có tác dụng lợi tiểu, giải độc, đồng thời chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide có trong thành phần của mồng tơi giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, nhuận tràng, kích thích nhu động ruột để đẩy phân ra ngoài nhanh chóng. Mẹ có thể nấu cháo thêm rau mồng tơi hoặc làm những món ăn đơn giản như canh rau mồng tơi nấu tôm cho trẻ.

Rau dền đỏ có tác dụng thanh nhiệt, chữa táo bón nhanh

Chế biến rau dền đỏ thành nhiều món ngon dinh dưỡng chữa táo bón

Táo bón lâu ngày ở trẻ, con nên ăn rau gì bố mẹ đã biết chưa? Nếu đang loay hoay không biết đa dạng thực đơn của trẻ táo bón với món gì, bố mẹ có thể tham khảo món rau dền đỏ. Rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, mang đền nhiều công dụng như lợi tiểu, sát trùng, thanh nhiệt giải độc và chữa táo bón rất tốt. Với loại rau này, mẹ có thể “tạo màu” cho món ăn để kích thích sự hứng thú của con, ví dụ như món canh, luộc, hoặc nấu cháo cho bé.

Bông cải xanh giàu vitamin và chất xơ cho trẻ táo bón

Bông cải xanh chứa lượng chất xơ dồi dào

Sử dụng rau cải xanh trong bữa ăn của trẻ sẽ giúp làm tăng thể tích của phân, từ đó giúp con đi ngoài dễ dàng hơn khi đang bị táo bón. Loại rau này còn rất giàu vitamin C, K, folate.. có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Những món ngon từ bông cải xanh rất đa dạng, mẹ có thể tham khảo nấu cho con ăn hàng ngày.

Rau khoai lang dinh dưỡng và giúp con nhuận tràng

Rau lang giúp nhuận tràng, thông tiểu và giảm táo bón

Rau khoai lang là loại rau dân dã rất phổ biến trong mâm cơm hàng ngày. Chứa hàm lượng chất xơ cao, rau khoai lang có tác dụng nhuận tràng và giảm táo bón nhanh chóng. Bổ sung rau khoai lang thường xuyên giúp đẩy lùi táo bón hiệu quả.

Cà rốt chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan cao

Cà rốt chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao và nhiều vitamin đa dạng

Giống như rau dền, cà rốt là thực phẩm giúp giảm tình trạng táo bón và hay được sử dụng để chế biến nên các món ăn dinh dưỡng cho trẻ. Lượng vitamin A lớn trong cà rốt rất tốt cho mắt, chống oxy hóa hiệu quả cũng như beta-carotene làm giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, bởi chứa lượng lớn chất xơ không hòa tan, mẹ không nên cho con ăn quá nhiều cà rốt mà chỉ dùng vừa phải.

Biện pháp giảm táo bón tự nhiên cho trẻ nhanh chóng

Ngoài việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của bé, trẻ táo bón nên ăn rau gì để dễ đi ngoài thì mẹ có thể thực hiện thêm một số biện pháp giảm táo bón tự nhiên cho con như sau:

• Cho con uống thật nhiều nước để thải độc cơ thể, làm mềm phân cũng như giúp phân di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa.
• Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, khoảng 30-45 phút/ngày để tăng nhu động ruột, cơ thành bụng và từ đó con sẽ dễ đi nặng hơn.
• Tập cho con thói quen đi vệ sinh đúng giờ mỗi ngày là cũng sẽ giúp con giảm tình trạng táo bón tái phát tốt hơn.
• Bổ sung men vi sinh probiotic cho con đều đặn để tăng hàm lượng lợi khuẩn, lấy lại sự cân bằng hệ sinh thái đường ruột. Đây cũng là phương pháp đơn giản giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng đề kháng cho bé. Nhờ đó tạo tiền đề giúp con tiêu hóa tốt, cải thiện nhanh các triệu chứng của tiêu hóa kém, trong đó có táo bón, khó đi ngoài.

Bổ sung men vi sinh cho trẻ giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho trẻ

Sử dụng men vi sinh là cách bảo vệ đường ruột của trẻ, tăng cường tiêu hóa cũng như nâng cao sức đề kháng tự nhiên đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Để tăng hấp thu của cơ thể, mẹ cũng nên chú ý về cách sử dụng cho bé thế nào cho đúng, lựa chọn sản phẩm men vi sinh chất lượng được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành cũng như quan tâm tới thời gian trẻ bổ sung probiotic lúc nào trong ngày để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.

Qua những thông tin trong bài viết trên, hy vọng mẹ đã hiểu hơn về cách sắp xếp một chế độ ăn tăng cường chất xơ cho trẻ, trẻ táo bón nên ăn rau gì để nhuận tràng cũng như làm sao để giảm táo bón trong thời gian ngắn. Chúc bé sở hữu hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng trưởng và phát triển tốt.