Lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Protein và các axit amin thiết yếu có trong sữa không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu; mà còn đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của thai nhi. Uống sữa khi mang thai sẽ mang lại những lợi ích đáng kể sau:
1. Cung cấp canxi cho mẹ và bé
Một bà mẹ đang mang thai cần phải đáp ứng khoảng 50-330mg canxi để hỗ trợ cho các bộ phận như xương, răng… của bào thai phát triển; và đảm bảo lượng canxi cho cơ thể để không gặp tình trạng loãng xương thai kỳ.
Để đáp ứng được nhu cầu canxi đó, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Theo nghiên cứu trung bình một ly sữa 250ml, cung cấp 309mg canxi cho mẹ bầu. Vì thế, mẹ bầu nên uống 3-4 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.
2. Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp cung cấp chất đạm cho sự phát triển của bé
Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi
Trong thai kỳ, protein có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi; đặc biệt là cơ bắp. Protein cũng có thể giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho em bé trong bụng và nuôi dưỡng thai nhi.
Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ protein trong thai kỳ, em bé có thể nhẹ cân khi sinh ra. Nhu cầu protein hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1,1g/kg thể trọng/ngày; trong khi đó, một ly sữa cung cấp 8-9g protein. Do đó, uống 3 ly sữa là mẹ đã có thể cung cấp đủ nhu cầu protein hàng ngày khi mang thai.
3. Vitamin D dồi dào ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh
Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Bổ sung vitamin D trong thai kỳ là một việc làm hết sức cần thiết và quan trọng. Mẹ có thể bổ sung qua việc hấp thụ ánh nắng mặt trời và uống sữa. Vì vitamin D giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
Nhu cầu vitamin D hàng ngày của mẹ bầu là 400IU, một khẩu phần sữa gần 240ml có thể cung cấp 115 đến 124 IU. Tiêu thụ 3 ly sữa đã giúp mẹ đáp ứng được 59% nhu cầu canxi của bà bầu.
>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Bà bầu uống trà ô lông được không? Nên hạn chế nếu không muốn hại con.
4. Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp giảm chứng ợ nóng
Khi mang thai, mẹ bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như chứng ợ nóng. Bà bầu uống sữa tươi không đường có thể làm giảm các triệu chứng đó và khiến cho mẹ bầu dễ chịu hơn.
5. Giữ cho cơ thể đủ nước
Uống các loại sữa giúp cho cơ thể mẹ bầu đủ nước, một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa tình trạng khử nước. Bởi tình trạng này gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho mẹ bầu như đau đầu, chóng mặt, sảy thai, viêm nhiễm…
Bên cạnh các lợi ích trên thì sữa tươi không đường cũng giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết như kali; magie; phốt pho đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Bà bầu uống sữa tươi không đường được không?
Với những lợi ích mà sữa mang lại như trên, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, giữa sữa tươi và sữa dành cho bà bầu; cả hai đều không có loại sữa nào được coi là thực sự vượt trội hơn. Vậy nên, mẹ bầu có thể tùy vào sở thích và khẩu vị của bản thân để lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình.
Đặc biệt là với những mẹ có tình trạng ốm nghén nặng, hay không uống được sữa bầu thì có thể thay thế bằng sữa tươi. Ngoài ra, sữa tươi không đường cũng giúp mẹ ngủ ngon và khiến mẹ không tăng cân nhiều. Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị quá cân hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Béo phì hoặc tiểu đường khi mang thai rất nguy hiểm, có thể khiến mẹ bị sảy thai, em bé gặp nguy hiểm. Thế nên uống sữa tươi không đường được các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo sử dụng hơn là sữa có đường..
Bà bầu uống sữa tươi không đường loại nào tốt?
