Mục lục
Nước cam được biết đến như một thứ nước ép “quốc dân” không chỉ bởi hương vị thơm ngon, ngọt ngào mà còn đi kèm những công dụng thần thánh khiến chúng ta phải bất ngờ. Hôm nay, hãy cùng Điện Máy Thiên Hòa tìm hiểu kỹ xem uống nước cam có tác dụng gì cũng như trả lời những câu hỏi thường thấy nhất về việc uống nước cam nhé.
1. Uống nước cam có tác dụng gì và công dụng thần kì bạn nên biết
1.1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Loại trái cây nhỏ như cam mang lại nhiều lợi ích cho dạ dày cũng như hệ tiêu hóa. Nó không chỉ hỗ trợ và giúp hóa quá trình tiêu hóa xảy ra bình thường mà còn giúp giảm dịch vị hay axit dư thừa, giảm viêm loét.
Uống nước cam vào buổi sáng giúp điều chỉnh quá trình đại tiện, điều hòa chướng bụng và quá trình lên men của thức ăn.
Những người thường xuyên bị tiêu chảy hay táo bón cũng được hưởng lợi từ loại nước trái cây này nhằm đảm bảo chức năng ruột được diễn ra đều đặn, thuận lợi. Bởi vì cam có tính axit và kiềm, nênchúng cũng thường xuyên làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa.
Nước cam có đặc tính chống viêm nhiễm và ngăn chứng đầy hơi nên lại càng đặc biệt hữu ích cho chị em phụ nữ.
1.2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C nổi tiếng nhất trong các loài trái cây mà cơ thể cần với số lượng lớn. Ngoài ra, vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin, nên uống một ly nước cam tươi vắt có thể có tác dụng to lớn.
Vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh theo mùa, ho và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, canxi cực kì cần thiết với sự tồn tại và sức khỏe con người.
Ngoài ra, Vitamin C còn là vị thuốc “tiên” đối với làn da khi nó giúp khắc phục tình trạng cháy nắng tối ưu. Việc uống nước cam cung cấp ên tới 200% lượng vitamin C mà cơ thể cần. Khi lượng vitamin C đi vào cơ thể giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều căn bệnh …
Trong hầu hết các trường hợp, trẻ bị ốm do hệ miễn dịch kém, vì vậy cần cho trẻ ăn cam và uống nước trái cây một cách thường xuyên. Nó không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn củng cố tế bào chống nhiễm trùng.
Nước cam cung cấp thành phần collagen để sửa chữa tế bào, hỗ trợ phát triển mô mới trong cơ thể. Kích thích nhiều đến hệ thống miễn dịch.
-min.jpg)
1.3. Giải độc cơ thể
Nước cam còn được biết đến và là thức uống cự kì hữu ích nhờ đặc tính giải độc. Khi bạn uống hàng ngày, nước cam ép giúp tăng cường chức năng thận, giúp thận giảm đau do sỏi gây ra.
Nước cam chứa axit xitric và xitrat, giảm đáng kể nguy cơ bị sỏi thận. Ngoài ra, vì nó có tính kiềm, nó sẽ hòa tan axit tạo ra các chất cặn bã trong thận và lọc máu.
Nó là một loại thuốc giải độc nguồn gốc tự nhiên và làm sạch đường tiêu hóa, gan với sự trợ giúp các enzym.
1.4. Tăng cường lưu thông máu
Cơ thể chúng ta cần cung cấp máu liên tục để duy trì sự sống và đảm bảo sức khỏe tốt. Khi lưu lượng máu không đủ, các cơ quan không thể nhận được chất dinh dưỡng cần thiết và cuối cùng sẽ bị bệnh hay hoạt động bất thường gây nguy hiểm đến cơ thể.
Cam chứa nhiều folate, giúp hình thành DNA và thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Folate cũng được biết đến là chất bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại và chống lại các gốc tự do.
Một ly nước cam hàng ngày không chỉ đảm bảo chức năng tạo máu đều đặn và trơn tru trong các cơ, mà còn giúp hình thành tế bào hồng cầu mới, sự cần thiết hàng đầu với một cơ thể khỏe mạnh.
1.5. Nước cam giúp giảm viêm
Viêm là một hình thức bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng và cũng là biện pháp tự bảo vệ. Tuy nhiên, tình trạng viêm ảnh hưởng đến cơ thể như sốt cao và đau đớn.
Để ngăn chặn điều này, điều rất quan trọng là phải uống nước cam tươi một cách thường xuyên. Nó chứa đầy các chất chống viêm và hỗ trợ hoạt động bình thường của các cơ quan.
Nó cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học cao có tác dụng thần kì đối với cơ thể, chẳng hạn như chất flavonoid hesperidin và naringenin. Viêm gây ra chứng rối loạn chuyển hóa mãn tính và điều cần thiết là phải thường xuyên bổ sung cam trong chế độ ăn uống hàng ngày để loại bỏ chúng.
Nước trái cây được cho là trung gian phản ứng giữa huyết tương và tế bào, do đó nó hoàn toàn có thể điều chỉnh tình trạng viêm nhiễm hiệu quả.
1.6. Tốt cho người có bệnh đái tháo
Nước cam có rất nhiều sức mạnh kỳ diệu mà nó được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh đang trở nên phổ biến hơn trong những ngày này.
Các bác sĩ khuyên bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 nên uống nước cam hàng ngày để kiểm soát lượng đường trong máu. Cam rất ít đường và được biết là có tác dụng lợi tiểu, giúp kiểm soát bệnh tật ở mọi người.
Ngoài ra, vitamin C trong loại trái cây này cũng giúp khắc phục các vấn đề khác mà bệnh nhân tiểu đường phải đối mặt, chẳng hạn như nhiễm trùng hay tổn thương nội tạng.
1.7. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Một cách dễ dàng và đơn giản để giữ hoạt động trái tim bạn khỏe mạnh là uống nhiều nước cam tươi và thường xuyên. Kali có nhiều trong cam giúp kiểm soát huyết áp.
Những thành phần khác có trong cam giúp kích hoạt sự vận động mạch máu, kiểm soát huyết áp và giữ tim hoạt động bình thường. Ngoài ra, nước cam còn cải thiện huyết áp và lưu thông máu.
.jpg)
1.8. Tăng cường chống lão hóa
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, cam còn rất tốt để làm trắng da mà ai cũng muốn trong những ngày nay. Cam không chỉ mang lại cho làn da độ bóng, sáng mà còn giúp chống lại sự lão hóa của da một cách tự nhiên.
Với các chất chống oxy hóa có trong cam, da sẽ tạo ra các tế bào mới để sửa chữa và tái tạo các thành phần cấu tạo nên làn da tươi trẻ và đầy sức sống. Nó cũng giúp đảo ngược quá trình lão hóa của con người.
Lão hóa do 3 yếu tố chính gây ra: thiếu hụt vitamin, sự chuyển biến của các gốc tự do và sự gia tăng độc tố trên da. Uống nước cam thường xuyên có thể giúp bạn khắc phục cả ba vấn đề trên và khôi phục làn da tươi trẻ.
Nước cam phần lớn có thể làm sạch, giải độc, nuôi dưỡng, giảm oxy hóa trên da.
2. Uống nước cam đúng cách và nên uống nước cam khi nào?
Để nước cam có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, bạn cần hiểu đầy đủ về thời điểm nên uống nước cam. Nhiều người sẽ có thói quen đó là thưởng thức nước cam một cách mất kiểm soát vì nghĩ nó hoàn toàn tốt với mọi hoàn cảnh.
Điều này có thể không ảnh hưởng tích cực đến cơ thể mà còn dễ gây ra nhiều vấn đề như đầy bụng, tiêu chảy, tiểu đêm.
3. Uống nước cam lúc nào tốt nhất là vào thời điểm nào?
Để trả lời hco câu hỏi uống nước cam lúc nào là tốt nhất thì chúng ta có thể nhận được nhiều đáp án khác nhau.
Bên cạnh đó, mỗi người cũng có thói quen ăn uống, sinh hoạt, cơ địa cơ thể khác nhau nên sẽ có sự khác biệt lúc bạn quyết định cho bản thân nên uống nước cam ép lúc nào trong ngày.
Để trả lời cho câu hỏi một cách thường thấy nhất, chúng ta có thể thấy thời điểm thích hợp uống nước cam là khi không no cũng không đói. Thường thì đó là khoảng 1- 2 giờ sau ăn. Lúc này dạ dày vừa tiêu hóa hết thức ăn và sẵn sàng đón nhận nhiệm vụ mới.
Cam mọng nước nên lúc này bạn uống nước cam thì rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể, ngăn quá trình oxy hóa, lại làm đẹp da hiệu quả,…. Nhiều người có thói quen sau khi ép hay vắt cam thì sẽ sử dụng ngay vì cam thực sự tươi và ngon nhất lúc này. Nhưng trên thực tế, đây là cách nghĩ rất sai lầm.
Theo nhiều nghiên cứu, khi nước cam được vắt và để nghỉ ngoài không khí một lúc trước khi sử dụng, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều chất chống oxy hóa hơn so với nước ép ngay sau khi vắt ra.
4. Uống nước cam liều lượng thế nào tốt cho cơ thể?
Không chỉ là thời điểm tốt nhất để uống nước cam mà liều lượng uống cũng rất quan trọng. Nước cam rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng quá nhiều một chút, bạn sẽ mắc nhiều bệnh khác nhau như tiểu đường và thậm chí là cả viêm loét dạ dày vì lượng axit được hấp thụ.
Nam giới trưởng thành cần được bổ sung khoảng 90 mg vitamin C, trong khi phụ nữ chỉ cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày. Số lượng này tương đương với một quả cam trung bình có đường kính khoảng 4,5 cm.
Phụ nữ mang thai lại cần uống nhiều nước cam hơn. Khi chuyển sang giai đoạn bú mẹ, có thể tăng dần vitamin C từ 85 mg đến 120 mg. Đối với trẻ sơ sinh không nên cho lượng cam quá nhiều để tránh trẻ bị dị ứng cam.
5. Nước cam mật ong
Cả mật ong và cam đều giàu vitamin và khoáng chất và là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn cung cấp Vitamin C (40-60%) tốt nhất để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng kháng viêm và cân bằng huyết áp cũng như làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Đặc biệt, khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng phòng thủ hiệu quả rất lý tưởng cho tình hình dịch bệnh căng thẳng hiện nay.
Một ly nước cam có màu sắc quyến rũ, vị đậm đà, chua chua ngọt ngọt nhẹ và mùi thơm đặc trưng của mật ong. Mọi thứ tạo nên một “cực phẩm” cho những ngày nắng nóng oi bức.
Nếu bạn muốn uống lạnh, bạn có thể thêm đá khi cần thiết hoặc đơn giản là bỏ tủ lạnh và chờ thành phẩm thôi.
Sau khi ăn khoảng 1- 2 tiếng, thời điểm tốt nhất để uống nước cam mật ong là khi không no và cũng không đói để hệ tiêu hóa được có chu kì làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không uống khi bụng quá đói nhé vì nó gây khó chịu cho dạ dày và có thể gây đầy hơi, chướng bụng, dạ dày cồn cào.
Ngoài ra, nhiều bạn thắc mắc uống nức cam mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ được không. Câu trả lời là không nhé vì nước cam có tác dụng lợi tiểu, điều này dễ gây cản trở giấc ngủ.
Uống nước cam với mật ong vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả. Để tra lời cho câu hỏi Uống nước cam mỗi ngày có tốt không thì theo kinh nghiệm cũng như nhiều nghiên cứu, việc này không có ảnh hưởng xấu gì cả, bạn hãy chú ý đến liều lượng cũng như thời điểm là được nhé.
-min.jpg)
6. 1 ly nước cam bao nhiêu calo?
Trung bình, cam chứa khoảng 170 mg chất phytochemical, bao gồm các đặc tính dưỡng da và chống lão hóa. Vì vậy, 100g cam chứa 47 calo, và trọng lượng trung bình một quả cam là 250g có nghĩa là khoảng 117,5 calo.
Cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp, một quả cam mỗi ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng calo nhất định. Điều này bổ sung thêm calo và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
Ví dụ: nếu quả cam trung bình của bạn là 132g 62 calo, bạn có thể ép hai quả và thêm 62 * 2 = 124 calo vào một cốc nước tại thời điểm đó. Nếu bạn ép ba quả, bạn nhận được 62 * 3 = 186 calo.
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân, bạn sẽ ăn trực tiếp để nhận nhiều chất xơ hơn. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả hỗ trợ giảm cân, vì chất xơ no lâu nên có khả năng hạn chế sự thèm ăn đấy bạn.
7. Ban đêm uống nước cam thì có tốt không?
Nếu bạn vẫn giữ thói quen uống nước trái cây này vào buổi tối, hãy thay đổi nó. Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo rằng bạn không thể ngủ ngon nếu uống nước cam vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Nước cam có chứa chất lợi tiểu, giúp bạn đi tiểu đêm dễ dàng hơn. Vậy nên uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất, câu trả lời này chắc chắn là không phải buổi đêm.
8. Cam có vitamin gì?
Cam chứa rutin (vitamin P), một hợp chất giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh, vitamin B, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thần kinh, khoáng chất và chất xơ.
Cam còn là “người bạn” trong việc phòng chống bệnh tim mạch, ung thư và viêm nhiễm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm lạnh, kháng viêm, ức chế tế bào ung thư, giảm đau ruột, dạ dày và men gan tăng.
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể trong việc sản xuất collagen. Collagen là một loại protein hình thành mô liên kết và giúp chữa lành vết thương, vết cắt và trầy xước.
Khi thiếu hụt collagen, các tế bào trong mạch máu mất khả năng kết dính, máu bị rò rỉ vào các mô và cơ quan, dễ gây chảy máu nướu và xuất hiện các nốt đỏ đặc trưng của bệnh scorbut.
Đối với thắc mắc là bà bầu trong 1 ngày nên uống bao nhiều nước cam thì chúng ta sẽ xem xét kỹ lưỡng các lời khuyên từ những người có chuyên môn nhé.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn nhiều các sản phẩm từ sữa – nó có khả năng chống cảm lạnh và tăng cường miễn dịch.
Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn người bình thường, mẹ bầu cũng thường có nguy cơ mắc bệnh cảm cao hơn khi thời tiết chuyển mùa từ xuân sang hè. Bạn cần uống nước cam mỗi ngày để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Nước và vỏ cam rất tốt cho việc chữa ho cũng như cảm lạnh và cảm cúm. Ho do cúm khi mang thai gây ra cảm giác khó chịu. Ho nhiều có thể dẫn đến sinh non.
Để giảm cơn ho, mẹ có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam mới nướng, mứt cam gừng, v.v.
Chỉ cần có trong nhà chiếc máy xay sinh tố thì có thể làm được nhiều vị thuốc dân gian từ trái cây tự nhiên tốt cho sức khỏe đấy nhé.
Thắc mắc về việc cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không cũng rất phổ biến vì nhiều mẹ lo ngại con không quen bụng hay chưa rõ cách uống.
Câu trả lời là “có”. Việc uống và ăn cam không chỉ an toàn cho trẻ mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi mua cam nên chọn quả chắc, cầm nặng tay và đều màu.
Cho trẻ uống cam tươi hoặc chỉ uống nước cam mới vắt hoặc nước cam và tránh cam và các sản phẩm từ cam đã bảo quản trong tủ lạnh hơn 2 tuần.
9. Uống nước cam sau khi ăn có ổn không?
Cuối cùng, nếu bạn đang băn khoăn không biết uống nước cam sau khi ăn có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là điều này có nhiều phần không tốt cho lắm.
Uống thêm một ly nước cam sau bữa ăn có thể khiến dạ dày bị quá tải và khó tiêu hóa nhiều hơn. Chúng cũng là nguyên nhân gây tăng đường huyết không tốt cho sức khỏe, nhất là đối với những người có tiền sử bị bệnh tiểu đường.
10. Tác hại của cam
Khi một người ăn 4-5 quả cam mỗi ngày, người đó đã tiêu thụ quá nhiều chất xơ. Điều này có thể gây đau bụng, chuột rút, thậm chí là tiêu chảy, đầy hơi và buồn nôn. Các nghiên cứu cho thấy rằng hấp thụ quá nhiều vitamin C có thể gây ra chứng ợ nóng, mất ngủ, nôn mửa và đau tim.
Trên đây là những lí do mà bạn có thể tự nhủ với bản thân khi muốn biết uống nước cam có tác dụng gì. Hãy tự thay làm cho mình và gia đình yêu thương những cố nước cam thơm ngon bổ dưỡng chỉ với chiếc máy ép trái cây nhé.
Thiên Nam Hòa hy vọng bạn đọc và quý khách sẽ có những ly nước cam ngon tuyệt với các sản phẩm tại Siêu Thị Điện Máy Thiên Hòa cho hè này.