Uống sữa đậu nành làm đẹp da ở phụ nữ có thực sự đem lại hiệu quả trắng da như lời đồn hay không? Lợi ích thực sự của sữa đậu nành đối với phụ nữ và cả nam giới là gì? Cần lưu ý những điều gì khi uống sữa đậu nành để khỏe mạnh hơn mỗi ngày? Có nên đắp mặt nạ dưỡng da với sữa đậu nành được không? Tất tần tật những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết hữu ích dưới đây, mời bạn cùng theo dõi các thông tin khoa học nhé.
1. Sữa đậu nành uống có tốt không?
1.1. Sữa đậu nành cung cấp chất gì?
Sữa đậu nành được xem là thức uống tốt nhất cho sức khỏe nói chung, và hiệu quả làm đẹp da nói riêng được nhiều chuyên khoa sức khỏe khuyến cáo sử dụng. Với những người không dung nạp được đường, sữa và ăn chay, thì đây cũng là sự lựa chọn thay thế tuyệt vời.
Bởi vì, sữa đậu nành chứa nguồn protein phong phú, cần thiết cho làn da sáng mịn và tóc dài bóng mượt. Hơn nữa, thành phần này còn giúp cơ bắp trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn nữa đấy. Sữa đậu nành còn cung cấp chất sắt, canxi, chất xơ, axit folic, vitamin B và Kali rất quan trọng cho sự phát triển nói chung của cơ thể.
Sữa đậu nành cung cấp nhiều vitamin, chất xơ quan trọng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Be Beautiful
1.2. Uống sữa đậu nành bổ gì?
Với những ai thường xuyên rụng tóc, tóc thiếu sức sống thì có thể bổ sung thức uống này để bù lại một số hoạt chất quan trọng. Protein, sắt và canxi giúp tóc chắc khỏe hơn. Trong khi đó, vitamin V thì bổ sung độ bóng mượt cần thiết cho tóc.
Sữa đậu nành còn chứa nhiều kẽm và sắt giúp cơ thể bạn xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Ngoài ra, thức uống này còn tăng cường một số chất giúp chữa lành vết thương. Đồng thời, thúc đẩy bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm virus và giảm mệt mỏi. Magie trong sữa còn giúp làm giảm nguy cơ đau nửa đầu, nhức đầu.
2. Uống sữa đậu nành có làm đẹp da hay không?
2.1. Uống sữa đậu nành làm trắng và đẹp da
Với nguồn vitamin E dồi dào, sữa đậu nành giúp làm mới các tế bào da chết. Đồng thời, thức uống này còn giúp tăng cường cấp ẩm cho da. Sữa còn chứa phytoestrogen giúp tăng sản xuất estrogen trong cơ thể, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, nám lão hóa, hơn nữa, còn giúp làm trắng sáng da mịn màng. Đậu nành còn chứa chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy làn da lên tông màu. Đây chính là gợi ý ăn gì giúp đẹp da mà chị em phụ nữ không nên bỏ qua.
Sữa đậu nành nguyên chất giúp làn da trắng mịn, căng bóng và giảm nết nhăn nếp được tiêu thụ đúng liều lượng. Ảnh: Internet
2.2. Uống sữa đậu nành Fami có đẹp da và tốt cho phụ nữ hay không?
Sữa đậu nành Fami là loại đóng hộp, đã được xử lý bằng công nghệ tiệt trùng. Về cơ bản, sữa Fami được chế biến 100% từ đậu nành nguyên chất. Thế nên, loại sữa này cũng đem đến khá nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ như sữa đậu nành nguyên chất. Tuy thế, sữa có vị khá ngọt, lượng đạm đậu nành và isoflavones cũng không cao, nhưng lại chứa nồng độ Canxi cao, nên loại sữa này thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho trẻ em uống tốt hơn.
Sữa đậu nành Fami tốt cho trẻ em hơn là người lớn. Ảnh: Internet
3. Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành làm đẹp và trắng da ở phụ nữ và nam giới
Sữa đậu nành tốt cho sức khỏe theo nhiều mặt. Tuy thế, chúng ta cần tiêu thụ món tráng miệng này với liều lượng phù hợp, không nên lạm dụng. Nếu không, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ do hấp thụ quá mức loại thực phẩm này như:
- Nhiều nghiên cứu cho thấy, sữa đậu nành và các chế phẩm từ loại hạt này rất phong phú. Vì thế, nó dễ dàng tạo nên một số biến đổi gen. Trong đó, phổ biến nhất là tình trạng thay đổi nội tiết tố, nhất là ở phụ nữ. Khi chúng ta tiêu thụ đậu nành thường xuyên – nhiều hơn 1 lần mỗi tuần – thì phytoestrogen sẽ chiếm quyền điều khiển thụ thể estrogen tự nhiên. Điều này có thể dẫn đến da nổi mụn do thay đổi nội tiết tố.
- Tiêu thụ quá nhiều chế phẩm từ đậu nành có thể gây khó chịu cho cơ thể vì chúng khá khó tiêu. Thậm chí, với một số người, uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây viêm tiêu hóa.
- Với nam giới, nhiều người lo ngại uống sữa đậu nành sẽ tăng sản sinh estrogen, isoflavon khiến tăng nguy cơ gây vô sinh, giảm sự nam tính. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nếu mỗi ngày tiêu thụ 30 – 60 mg isoflavones sẽ không ảnh hưởng đến nội tiết tố của cả người nam và nữ.
Nam giới uống sữa đậu nành với liều lượng cho phép thì không bị ảnh hưởng nội tiết tố. Ảnh: Internet
4. Cách đắp mặt nạ trắng da từ chế phẩm đậu nành
4.1. Cách đắp mặt nạ sữa đậu nành làm đẹp không cần uống
Ngoài cách uống, bạn còn một số phương pháp làm đẹp khác được tận dụng từ sữa đậu nành. Cụ thể: Thoa lớp sữa đậu nành nguyên chất không đường lên toàn bộ da mặt và cổ. Khoảng 20 phút sau thì rửa sạch lại bằng nước ấm. Thực hiện 3 lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất.
4.2. Cách làm trắng da bằng mặt nạ mầm đậu nành
Ngoài sữa, bạn còn có thể tận dụng mầm đậu nành để dưỡng da. Không chỉ là nguyên liệu chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng, mầm đậu nành còn được sử dụng phổ biến trong làm đẹp nhờ tác dụng chống lão hóa, điều trị mụn, cấp ẩm và xóa mờ nám, cũng như các vết tàn nhang. Đây cũng là các bước chăm sóc da của người Nhật được áp dụng từ xưa đến nay vẫn rất hiệu quả.
Cách làm: Lọc lấy phần đầu xanh của mầm đậu nành, cho vào cối giã nát, hoặc dùng máy sinh tố xay nát cũng được. Thêm 1 thìa cà phê dầu oliu nguyên chất vào trộn với bã mầm đậu nành xay. Thoa đều hỗn hợp lên da mặt, cổ, nhất là vùng bị mụn. Khoảng 15 – 20 phút sau thì rửa sạch mặt bằng nước ấm, rồi vỗ nước lạnh cho các lỗ chân lông to se khít lại. Sau đó, nhớ thực hiện thêm bước thoa toner, bôi kem dưỡng ẩm để đạt hiệu quả dưỡng da tốt nhất nhé.
Hiệu quả đắp mặt nạ mầm đậu nành dưỡng trắng da đã được nhiều người kiểm chứng. Ảnh: Internet
4.3. Cách làm đẹp da bằng sữa chua không đường và bã xay sữa đậu nành uống
Nếu tự làm sữa đậu nành ở nhà, bạn nên giữ lại phần bã của đậu nhé. Kết hợp phần bã này với sữa chua không đường theo tỷ lệ 3 muỗng bã đậu nành thì dùng nửa hộp yaourt, rồi thoa đều hỗn hợp lên da mặt. Khoảng 20 phút sau thì đun nước âm ấm, rửa mặt lại thật sạch. Hỗn hợp này vừa giúp dưỡng trắng da, vừa tẩy tế bào chết cực kì hiệu quả.
4.4. Cách làm mặt nạ dưỡng da từ sữa đậu nành và bột nghệ, mật ong
Cách làm: Pha 100 ml sữa đậu nành nguyên chất và không đường với 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, cùng 2 thìa cà phê bột nghệ không lẫn tạp chất. Thoa hỗn hợp lên toàn bộ da mặt. 15 – 20 phút sau rửa mặt nước ấm. Thực hiện cách chăm sóc da mặt bị mụn trứng cá này 2 – 3 lần mỗi tuần để đạt kết quả như mong muốn.
Hỗn hợp mặt nạ dưỡng da hiệu quả cao từ sữa đậu nành, bột nghệ và mật ong. Ảnh: Minimalistbaker
Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh uống sữa đậu nành làm đẹp da hơn rất nhiều. Hơn nữa, tùy cơ địa, một số người tiêu thụ thức uống này đúng liều lượng còn có thể đối phó với tình trạng mụn trứng cá thường xuyên và làm giảm nám da hiệu quả. Không chỉ thế, một báo cáo gần đây còn cho thấy trong sữa đậu nành có đặc tính chống lão hóa. Nhưng, nếu không tuân thủ liều lượng như khuyến cáo (chỉ nên uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày), bạn có thể gặp một số tác dụng phụ từ loại thức uống này. Do đó, hãy ghi chú lại bí quyết làm trắng da với sữa đậu nành trên đây để tránh những hậu quả không mong muốn nhé.
Bích Tuyền dịch và tổng hợp