Nhiều mẹ bầu trong thai kỳ không uống được sữa bầu hay sữa công thức sẽ lựa chọn sữa tươi để thay thế, nhưng vẫn còn thắc mắc không biết liệu bà bầu uống sữa tươi có giúp thai nhi tăng cân và cứng cáp như các loại sữa thông thường khác không.
Mẹ bầu uống sữa tươi thì thai nhi có tăng cân không, có đầy đủ dinh dưỡng như sữa bột không? Câu trả lời là hoàn toàn có nếu mà biết uống sữa tươi đúng cách.
Uống sữa tươi thai nhi có tăng cân không?
Sữa tươi là thức uống giàu dưỡng chất và có giá trị dinh dưỡng cao, rất thích hợp để mẹ bầu lựa chọn sử dụng trong suốt thai kỳ. Không những vậy, sữa tươi còn dễ uống, dễ hấp thụ. Trong 3 tháng đầu mang thai, nếu mẹ thường xuyên ốm nghén, ăn uống không được nhiều thì có thể bổ sung axit folic, sắt, canxi… từ sữa tươi để sự phát triển thai nhi được hoàn thiện hơn. Còn khi bước vào những tháng cuối thai kỳ, chất béo và khoáng chất trong sữa tươi sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện, con mau lớn, và đạt đủ cân nặng chuẩn để chào đời.
Vì vậy nếu mẹ bầu muốn thai nhi tăng cân, thì ngoài việc tăng khẩu phần ăn hàng ngày, uống đủ vitamin tổng hợp thì bổ sung sữa tươi là điều hoàn toàn cần thiết. Mẹ nên duy trì việc uống sữa đều đặn. Để giúp bé phát triển khung xương và hệ thần kinh. Thói quen uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng cũng sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn.
Ngoài ra, nếu mẹ muốn lựa chọn lành mạnh hơn thì không nên sử dụng sữa tươi có đường, vì đường dễ dẫn đến việc mẹ tăng cân, gây ra tiểu đường thai kỳ, và các bệnh tim mạch. Mẹ bầu uống sữa tươi nên chọn loại sữa tươi không đường tiệt trùng, không nên chọn sữa tươi nguyên chất chưa thanh trùng. Như vậy sẽ giảm nguy cơ bị lây các bệnh truyền nhiễm cho mẹ và bé thông qua đường tiêu hóa.
Mẹ bầu uống sữa tươi bao nhiêu là đủ?
Mẹ bầu uống sữa tươi thai nhi có tăng cân không? Câu trả lời là có, và mang lại rất nhiều lợi ích tốt đẹp. Tuy nhiên, mẹ không nên uống một lượng lớn sữa tươi cùng lúc mà nên chia nhỏ ra nhiều lần trong ngày cho đỡ ngán và cơ thể mẹ dễ hấp thụ hơn.
Mẹ bầu có thể uống nhiều loại sữa tươi khác nhau (sữa bò, sữa dê…) với nhiều hương vị khác nhau như vani, dâu, socola… Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa khác như sữa chua, phô mai, bơ lạt… cũng đem lại lợi ích tương tự như khi mẹ dùng sữa tươi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng sữa mẹ cần nạp vào mỗi ngày nên dao động từ 400-600ml/ ngày là tốt nhất. Và một lưu ý đó là trước khi dùng sữa tươi, mẹ nên kiểm tra thông tin ghi trên vỏ hộp như hạn sử dụng, thành phần, cách bảo quản để giảm thiểu tối đa nguy cơ mẹ bầu bị dị ứng, hay rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng thai nhi nhé.
Để xen kẽ thay đổi khẩu vị và đa dạng dinh dưỡng, mẹ cũng có thể thay đổi dùng thêm 200-300ml sữa/ ngày. Vì trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều dinh dưỡng và protein, giúp bé tăng trưởng cả chiều cao và cân nặng, đặc biệt tốt cho trí não của thai nhi.
Ngoài ra, sữa hạt (hạt óc chó, hạt sen, hạnh nhân…) cũng sẽ cung cấp nhiều chất đạm và chất béo thực vật tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Sữa hạt không chỉ giúp thai nhi tăng cân, mà còn giúp mẹ ngăn chặn các bệnh về tim mạch, tiểu đường thai kỳ.