Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu Webtretho

Dưới đây là những kiến thức mang thai theo từng tuần từ 1-12 tuần, sự thay đổi của cơ thể người mẹ cũng như lời khuyên ăn uống, thăm khám hay bổ sung dưỡng chất cho mẹ

Mang thai theo từng tuần, mỗi tuần có sự thay đổi khác nhau và mẹ đã chuẩn bị gì chưa? Hãy tìm hiểu những kiến thức dưới đây:

Mang thai theo tuần 1 và tuần 2

1. Thai 1 đến 2 tuần là bao nhiêu tháng?

Nếu bạn mang thai được 1 và 2 tuần tức là bạn đang ở tháng thứ 1 của thai kỳ.

Làm thế nào bạn có thể gọi đây là tuần đầu tiên của thai kỳ nếu bạn thậm chí còn chưa mang thai?

Mặc dù không thể nhầm được ngày bắt đầu của kỳ kinh, nhưng ngày rụng trứng chính xác có thể khó xác định. Hơn nữa, tinh trùng từ đối tác của bạn có thể tồn tại trong cơ thể bạn vài ngày trước khi trứng của bạn xuất hiện để chào đón nó. Tương tự như vậy, trứng của bạn có thể được giữ chờ đến 24 giờ để tinh trùng muộn xuất hiện.

Vì vậy, để cho tất cả các trường hợp mang thai một số thời điểm chuẩn, hầu hết các bác sĩ đều sử dụng ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng của bạn làm mốc bắt đầu của thai kỳ 40 tuần của bạn.

2. Cơ thể của mẹ khi mang thai ở tuần 1 và tuần 2

Nhiệt độ của bạn giảm xuống, sau đó tăng đột biến; Tăng chất nhầy cổ tử cung;

3. Mang thai 1-2 tuần nên làm gì?

Bổ sung axit folic

Chuẩn bị sẵn sàng cho cơ thể của bạn bằng cách bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit folic, đặc biệt nếu nó được bắt đầu vào những tháng trước khi mang thai, có những lợi ích sức khỏe quan trọng đối với phụ nữ và thai nhi, bao gồm giảm nguy cơ dị tật tim bẩm sinh, tiểu đường thai kỳ và sinh non.

Xem thêm: Sinh con trọn gói

Chuẩn bị đầy đủ thông tin trước khi thăm khám lần đầu

Để chuẩn bị cho việc kiểm tra thai nghén, hãy thu thập thông tin về loại hình kiểm soát sinh sản bạn đang sử dụng, chu kỳ kinh nguyệt của bạn, danh sách các loại thuốc bạn hiện đang sử dụng, bất kỳ bệnh mãn tính nào bạn mắc phải và tiền sử sức khỏe gia đình của bạn.

Cố gắng thư giãn

Yoga? Thiền? Đọc sách? Bất cứ điều gì cần để thư giãn, hãy cố gắng làm điều đó.

Tìm hiểu các thông tin để thụ thai tốt nhất

Tìm hiểu tất cả các vấn đề như chế độ ăn uống, sinh hoạt, tư thế quan hệ, thời điểm rụng trứng để có thể mang thai tự nhiên thuận lợi.

Thận trọng với các loại thuốc uống

Cho dù bạn đang dùng thuốc theo toa, OTC hay thảo dược, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ càng sớm càng tốt về loại thuốc nào an toàn và loại nào có thể gây hại cho sức khỏe thai nhi của bạn.

Tránh xa thuốc lá và khói thuốc

Không bao giờ là quá sớm (hoặc muộn) để loại bỏ thói quen hút thuốc lá. Hút thuốc và khói thuốc làm giảm nghiêm trọng khả năng sinh sản của bạn và có thể gây hại cho thai nhi.

Hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc trong khoảng thời gian thụ thai làm tăng nguy cơ mang thai ngoài tử cung và có thể gây ra nhiều biến chứng thai kỳ, bao gồm làm tổ bất thường hoặc bong nhau thai sớm, vỡ ối sớm và đẻ non.

Mang thai theo từng tuần: tuần thứ 3

1. Mang thai 3 tuần là bao nhiêu tháng?

Thời gian đầu, mang thai theo từng tuần không có nhiều khác biệt và nếu thai được 3 tuần tức là bạn đang ở tháng thứ 1 của thai kỳ.

Đây là thời điểm để trứng đã được thụ tinh di chuyển từ ống dẫn trứng đến tử cung của bạn.

Khi hết tuần thứ 3, nó sẽ tự làm tổ trong thành tử cung và phát triển trong chín tháng tiếp theo. Nói cách khác, xin chúc mừng! Bạn đã có cho mình một đứa con trong cuộc, sẵn sàng bắt đầu cuộc hành trình đáng kinh ngạc.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thứ 3

HCG tăng

Các tế bào của nhau thai mới phát triển bắt đầu tạo ra gonadotropin màng đệm ở người (HCG).

HCG tăng cao trong tam cá nguyệt đầu tiên trước khi giảm xuống trong giai đoạn thai kỳ thứ hai, thông báo cho buồng trứng của bạn ngừng giải phóng trứng và kích hoạt sản xuất nhiều progesterone và estrogen giữ cho lớp niêm mạc tử cung không rụng và hỗ trợ sự phát triển của nhau thai.

Như bạn sẽ thấy sau này, tất cả các hormone này đóng một vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ của bạn và gây ra một loạt các thay đổi toàn bộ cơ thể, cộng với các triệu chứng như ốm nghén.

Dấu vết của HCG có thể được tìm thấy trong nước tiểu và máu điều này giải thích tại sao các cuộc thử thai tại nhà cho thấy bạn đi tiểu trên que và bác sĩ thực hiện xét nghiệm máu vào buổi hẹn đầu tiên nhưng bạn có thể sẽ không nhận được kết quả dương tính khi thử thai trong một hoặc hai tuần nữa.

Thay đổi khướu giác

Có phải bạn bỗng thấy mùi hương mạnh mẽ hơn bao giờ hết không? Nó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mang thai! Một cảm giác cao của mùi là một tác dụng phụ rất thực tế của thời kỳ mang thai do hormon như estrogen và HCG phóng đại.

Cho dù đó là thức ăn mà nhà hàng hàng xóm của bạn đang nấu, rác ở góc phố hay nước hoa của chồng bạn dưới hành lang, chiếc mũi nhạy bén hơn bao giờ hết.

Nó có thể làm cơn ốm nghén của bạn tăng lên nhiều hơn. Nếu đúng như vậy, hãy tránh xa nhà bếp và các quán ăn càng nhiều càng tốt. Bạn cũng có thể thử giặt quần áo thường xuyên hơn và chuyển sang dùng đồ vệ sinh cá nhân không mùi.

Các triệu chứng mang thai tuần thứ 3

• Áp lực vùng bụng dưới;

• Vị kim loại trong miệng (lợm giọng);

3. Mẹ nên làm gì khi mang thai tuần thứ 3

Tăng cường chất sắt và vitamin C

Ăn nhiều vitamin C hơn có thể giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt, một chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ tăng lượng máu.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây và rau quả như kiwi, xoài, dâu tây, dưa, ớt chuông, cà chua và măng tây. Sắt có thể được tìm thấy trong các sản phẩm đậu nành, thịt bò, thịt gia cầm và trái cây sấy khô.

Chọn thực phẩm giàu canxi

Canxi giúp bạn và thai nhi đang phát triển xây dựng và duy trì xương chắc khỏe ngoài ra nó còn cần thiết cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và cơ bắp. Nếu bạn không tiêu thụ đủ canxi trong khi mang thai, em bé của bạn sẽ lấy nó từ xương của bạn!

Ăn thực phẩm chứ chưa cần bổ sung nếu bạn không thiếu canxi.

Ăn những bữa ăn lành mạnh

Miễn là dạ dày của bạn có thể thích ứng với các loại gia vị, bạn hãy chọn những món ăn hợp khẩu vị và cố gắng ăn lành mạnh càng tốt.

Không tiếp xúc với hóa chất

Bất cứ loại thuốc hay hóa chất nào đều có thể gây hại cho thai nhi trong giai đoạn này nếu mẹ tiếp xúc.

Bổ sung chất lỏng thường xuyên

Mẹ có thể bắt đầu ốm nghén. Dù mẹ nghén hay không thì việc bổ sung chất lỏng thường xuyên sẽ rất tốt cho mẹ khi mang thai.

Nẹp nhiều protein

Ăn ba phần protein mỗi ngày để giúp thúc đẩy mô mới cho thai nhi. Ví dụ, một khẩu phần thịt như thịt gà không da hoặc thịt bò nạc nên khoảng ba hoặc bốn ounce tương đương với kích thước của một bộ bài. Các nguồn protein tuyệt vời khác bao gồm trứng, cá, sữa và các loại đậu.

Dùng que thử

Mẹ đã trễ kinh hơn một tuần và mẹ có thể thử tại nhà để biết xem liệu mình đã mang thai.

Mang thai tuần 4

1. Mang thai 4 tuần là bao nhiêu tháng?

Nếu thai được 4 tuần tức là bạn đang ở tháng thứ 1 của thai kỳ.

Mặc dù có kích thước cực kỳ nhỏ không dài hơn 1 mm, phôi thai nhỏ của bạn đang bận rộn với việc phát triển.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thứ 4

Hormone thai kỳ sẽ sớm xuất hiện

Trong vòng sáu đến 12 ngày sau khi thụ tinh, trứng bắt đầu tiết ra HCG, hay còn gọi là gonadotropin màng đệm của con người hormone thai kỳ sẽ sớm biến vạch đó trên que thử thai của bạn thành màu hồng hoặc xanh lam và thế giới của bạn bị đảo lộn.

Các triệu chứng mang thai tuần thứ 4

Có thể có máu báo, màu hồng và chỉ một chút, không đau.

Trong khi một số phụ nữ gặp các triệu chứng buồn nôn, thay đổi tâm trạng, đầy hơi và chuột rút, những người khác lại không cảm thấy gì.

3. Mẹ nên làm gì khi mang thai tuần 4?

Đừng quên vitamin D

Hầu hết nguồn cung cấp vitamin D của bạn đến từ ánh nắng mặt trời hoặc sữa. Đó là bởi vì vitamin D cần thiết để duy trì cấu trúc xương và răng khỏe mạnh, ngoài ra nó còn giúp bạn hấp thụ canxi (và bạn đã biết tại sao mình cần hấp thụ nhiều canxi).

Xác định ngày dự sinh

Ngày dự sinh ước tính của bạn là 40 tuần kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng của bạn.

Tránh xa khói thuốc

Bạn có thể không hút thuốc, nhưng nếu những người xung quanh bạn hút thuốc, vẫn có thể có rủi ro cho em bé. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng tiếp xúc với khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh con nhẹ cân, mang thai ngoài tử cung và các biến chứng khác.

Chất béo lành mạnh là tốt

Em bé của bạn cần một số chất béo đặc biệt là chất béo thiết yếu (đó là lý do tại sao chúng được gọi là thiết yếu), như axit béo omega-3. DHA, một trong những omega-3, là một thành phần chính của não bộ và võng mạc của con người, và rất quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt của bé.

Bạn có thể nhận được DHA từ các loại cá như cá hồi và cá hồi hoang dã và từ trứng được tăng cường DHA. Nếu bạn không thể bao tử cá, bạn cũng có thể tìm thấy DHA trong các loại vitamin và chất bổ sung trước khi sinh.

Ăn uống thoải mái tránh ốm nghén và tăng cường protein

Nếu thực phẩm động vật, bao gồm cả trứng, đang khiến bạn bị ốm nghén, hãy chọn từ rất nhiều nguồn protein cư trú bên ngoài giới động vật, bao gồm đậu nành, các loại hạt và các loại đậu, đậu và một số loại ngũ cốc hoặc giải tỏa khó chịu bằng cách thêm thịt bò xay vào thịt hầm hoặc thịt gà băm vào món mì ống của bạn.

Nếu bạn không thích sữa, hãy bổ sung canxi qua nhiều loại sản phẩm từ sữa khác từ pho mát đến sữa chua hoặc trộn chất lỏng màu trắng gây khó chịu đó vào sinh tố hoặc súp.

Nếu không thích rau xanh, trái cây có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn đặc biệt là những quả chứa nhiều beta-carotene như dưa đỏ, xoài và mơ, nhiều loại trong số đó cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin C.

Cuộc thăm khám đầu tiên

Đã đến lúc đặt lịch hẹn với bác sĩ đầu tiên của bạn để được xét nghiệm và được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc thai kỳ.

Mang thai tuần 5

1. Thai 5 tuần là bao nhiêu tháng?

Nếu bạn mang thai được 5 tuần thì bạn đang ở tháng thứ 2 của thai kỳ.

Khi bạn mang thai được 5 tuần, tim của em bé được tạo thành từ hai kênh nhỏ gọi là ống tim. Khi các ống này hợp nhất với nhau, em bé của bạn sẽ có một trái tim hoạt động hoàn chỉnh.

Cũng trong các tác phẩm trong tuần này, một số cơ quan khác, bao gồm cả ống thần kinh tiền thân của não và tủy sống của bé vẫn phát triển.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thứ 5

Phụ nữ mang thai 5 tuần đã bị trễ kinh một trong những dấu hiệu rõ ràng hơn cho thấy bạn đang mang

Hormone mang thai

Một lượng lớn hormone tín hiệu hóa học lưu thông trong cơ thể bạn và kết hợp với nhau để gây ra những thay đổi về thể chất đang được sản xuất hàng loạt trong tuần này.

Dấu hiệu mang thai sớm

Cũng sẽ có những dấu hiệu mang thai sớm:

• Thèm ăn và không thích ăn;

• Mệt mỏi;

• Buồn nôn;;

• Tiết nhiều nước bọt

3. Mang thai tuần 5 nên làm gì?

Tránh xa thùng rác

Mẹ không nên tiếp xúc với nhứng nguồn có thể lây ký sinh trùng như thùng rác, thực phẩm sống (thịt, cá) hay dọn phân cho thú cưng.

Luôn làm sạch răng

Việc làm sạch răng là phù hợp với phụ nữ mang thai và cần thiết vì khoảng 40% các bà mẹ sắp sinh mắc bệnh nha chu, điều này làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật.

Biết nên ăn và không nên ăn gì

Đã đến lúc loại bỏ một số món ăn khỏi thực đơn, chẳng hạn như thực phẩm chưa được tiệt trùng và thịt, cá và trứng chưa nấu chín. Những thứ này có thể gây ra các bệnh truyền qua thực phẩm không tốt cho em bé.

Các loại thực phẩm khác mà phụ nữ mang thai nên tránh bao gồm xúc xích, thịt nguội, cá có hàm lượng thủy ngân cao và rau mầm sống. Bạn cũng nên cắt giảm lượng caffeine và ngừng uống rượu (nếu bạn chưa uống).

Làm dịu cơn đau bụng

Khi bạn cần xoa dịu cơn đau bụng, đây là một số mẹo mà bạn nên thử: Ăn kết hợp protein và carbohydrate phức hợp, như bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám và pho mát hoặc granola và sữa chua. Hoặc bỏ qua thức ăn đặc và nhâm nhi một ly sinh tố hoặc súp.

Đảm bảo bạn uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, đặc biệt nếu nôn mửa khiến bạn mất nước. Gừng có thể tốt cho những gì bệnh phụ nữ mang thai buồn nôn. Sử dụng gừng trong nấu ăn như trong súp gừng-cà rốt hoặc bánh nướng xốp gừng pha trà của bạn với nó, nhấm nháp một ít bánh quy gừng, nhấm nháp một ít gừng kết tinh hoặc ngậm một ít kẹo gừng.

Và nếu các triệu chứng của bạn đặc biệt nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin B6.

Tập thể dục một cách an toàn

Bạn có nên hay không nên tập thể dục khi buồn nôn? Tất cả điều đó phụ thuộc vào việc bạn cảm thấy như thế nào khi tập luyện. Nếu bạn không hài lòng khi mang thai được 5 tuần tuổi, hãy thử bước ra ngoài để đi bộ nhanh. Rất có thể, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn cả từ không khí trong lành và bài tập sau khoảng 15 phút.

Các bài tập khác cũng tốt, nếu chúng phù hợp với dạ dày của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một bữa ăn nhẹ vừa đủ với dạ dày (không có gì có khả năng gây trở lại trong quá trình khởi động) trước và sau khi bạn tập thể dục, và đừng quên uống đủ nước.

Nạp nhiều protein

Nạp đa dạng protein từ các loại thực phẩm chính hay thực phẩm thay thế như pho mát, sữa chua, đậu hoặc các sản phẩm từ đậu nành, đặc biệt là đậu phụ hoặc đậu phụ.

Nếu không thích rau xanh, trái cây có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn đặc biệt là những quả chứa nhiều beta-carotene như dưa đỏ, xoài và mơ, nhiều loại trong số đó cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin C.

Mang thai tuần thứ 6

1. Mang thai 6 tuần là bao nhiêu tháng?

Nếu thai được 6 tuần thì bạn đang ở tháng thứ 2 của thai kỳ.

Khi bạn mang thai được 6 tuần, số đo từ đầu đến mông của em bé chỉ bằng một hạt đậu và đang phát triển.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thứ 6

Phụ nữ mang thai 6 tuần đi tiểu thường xuyên. Mẹo nhỏ là hãy nghiêng người về phía trước khi bạn đi tiểu để đảm bảo rằng bàng quang của bạn được làm trống hoàn toàn mỗi lần.

Cơ thể của bạn có thể vẫn chưa thay đổi bên ngoài, nhưng bạn sẽ được nhắc nhở rằng bạn đang mang thai 6 tuần mỗi khi bạn cảm thấy buồn nôn hoặc đầy hơi.

Ợ chua và khó tiêu. Bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng nếu bạn tránh các loại thực phẩm như cam quýt hay thức ăn nhiều dầu mỡ và cay. Bạn cũng nên kết thúc bữa tối ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ và kê cao đầu trên một chiếc gối trong khi ngủ.

Ngoài ra, mẹ còn có các triệu chứng mang thai tuần thứ 6:

• Căng và những thay đổi ở vú;

• Mệt mỏi;

• Buồn nôn và ói mửa;

3. Mẹ nên làm gì khi mang thai tuần thứ 6?

Đừng bỏ qua tất cả hải sản

Tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá nhám da cam, cá ngừ mắt to, cá thu vua, nhưng đừng bỏ qua tất cả các loại hải sản tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể ăn động vật có vỏ nấu chín kỹ, cá ngừ đóng hộp, cá hồi (đánh bắt tự nhiên là tốt nhất) hoặc cá tuyết mỗi tuần.

Chú ý các triệu chứng nhiễm trùng tiểu

Nếu bạn cảm thấy đau khi đi tiểu hoặc nếu bạn phải đi nhưng không có gì đến, bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu chắc chắn.

Nếu bạn bị nhiễm trùng tiểu, hãy yêu cầu một loại thuốc kháng sinh an toàn cho em bé. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn sau tuần thứ 6 của thai kỳ.

Đối phó với ốm nghén

Vẫn bị ốm nghén?

Hãy bắt đầu với các loại ngũ cốc khô, bánh quy, bánh gạo, bánh mì nướng và bánh mì que để giảm chứng.

Vận động nhẹ nhàng và thư giãn thường xuyên

Chọn món ăn lành mạnh

Thay đồ ăn ngọt, các loại dầu mỡ bằng bánh quy giòn, bánh gạo hoặc bắp rang bơ.

Thay cà phê bằng ca cao hay chocolate nóng.

Khám sức khỏe định kỳ

Nếu mẹ vẫn chưa có lần khám thai đầu tiên thì bây giờ là lúc khám để được tư vấn và hướng dẫn. Nếu bạn đã khám vào tuần trước và cơ thể không có bất thường thì mẹ hãy yên tâm dưỡng thai tại nhà cho đến cuộc hẹn tiếp theo.

Mang thai tuần thứ 7

1. Thai 7 tuần là bao nhiêu tháng?

Nếu thai được 7 tuần thì bạn đang ở tháng thứ 2 của thai kỳ. Tay và chân của bé bắt đầu phát triển giống mái chèo hơn là bàn tay hoặc bàn chân.

Cũng hình thành trong tuần này là miệng và lưỡi của bé. Thận cũng đã được hoàn thiện và sẵn sàng bắt đầu công việc quản lý chất thải quan trọng. Ngay sau đó, em bé của bạn sẽ bắt đầu sản xuất nước tiểu.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thai thứ 7

Ngực to lên

Mặc dù em bé của bạn có kích thước bằng một quả việt quất, nhưng có lẽ ngực của mẹ trông giống quả dưa hơn. Một số phụ nữ đã tăng kích thước vòng một đầy đặn khi mang thai được 7 tuần.

Chất béo cũng đang tích tụ trong vú của bạn và lưu lượng máu đến khu vực này ngày càng tăng. Núm vú của bạn có thể nhô ra ngoài nhiều hơn bình thường một chút, nhưng chúng rất nhạy cảm và mềm nên có thể bị đau khi chạm vào.

Quầng vú, vùng tối xung quanh núm vú, đã trở nên sẫm màu hơn và lớn hơn và sẽ tiếp tục phát triển và có màu đậm hơn trong những tháng tới.

Bạn cũng sẽ nhận thấy những đốm nhỏ giống như da gà trên quầng vú. Những nốt sưng này, được gọi là nốt sần Montgomery, là các tuyến bã nhờn cung cấp chất bôi trơn cho quầng vú.

Các triệu chứng khác:

• Đi tiểu thường xuyên

• Căng và những thay đổi ở vú;

• Mệt mỏi;

• Thèm ăn và không thích ăn do ốm nghén;

• Ợ chua và khó tiêu;

• Tiết nhiều nước bọt;

3. Mẹ nên làm gì khi mang thai tuần thứ 7?

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, em bé của bạn vẫn còn rất nhỏ, có nghĩa là bạn không cần phải tăng quá nhiều cân. Nhiều mẹ thậm chí còn bị sút cân do ốm nghén.

Nếu bạn bị chuột rút và đau bụng, điều đó không đáng lo ngại. Chuột rút là bình thường trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng nếu nó xảy ra với đau vai hoặc cổ hoặc nếu nó đi kèm với các cơn co thắt, chóng mặt hoặc tiết dịch, hãy gọi bác sĩ.

Mang thai có thể gây ra một số làn da khá xấu do nội tiết tố. Nếu vấn đề nổi mụn, hãy rửa mặt hai đến ba lần một ngày bằng chất tẩy rửa kỹ lưỡng nhưng dịu nhẹ. Tẩy tế bào chết rất nhẹ nhàng, khoảng một lần một tuần và kết thúc bằng kem dưỡng ẩm không dầu.

Cần tham khảo bác sĩ hoặc huấn luyện viên nếu mẹ muốn tập thể dục để biết nên và không nên tập gì. Thời gian này, mẹ có thể tập các bài tập yoga nhẹ nhàng.

Hãy nạp nhiều nước và trái cây, rau xanh hoặc các loại thực phẩm lành mạnh, giàu protein.

Loại quả ngọt ngào nhất của tự nhiên không chỉ chứa các vitamin thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác tốt cho bạn và thai nhi mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho bạn thường xuyên.

Mang thai tuần thứ 8

1. Sự thai đổi của bé ở tuần thứ 8

Em bé của bạn đang phát triển với một tốc độ đáng kinh ngạc, con bạn đã chuyển từ cỡ quả việt quất sang cỡ quả mâm xôi.

Nếu thai được 8 tuần tức là bạn đang ở tháng thứ 2 của thai kỳ.

Em bé có môi, mũi và mí mắt

Có gì khác khi mang thai 8 tuần tuổi? Nhìn cận cảnh phôi thai nhỏ của bạn sẽ cho thấy con bạn trông giống loài bò sát hơn rất nhiều và giống trẻ sơ sinh hơn rất nhiều.

Mặc dù bé có bàn tay và bàn chân có màng, các ngón tay và ngón chân của bé chỉ mới bắt đầu phân biệt và đuôi của bé như biến mất. Bạn sẽ thấy môi trên hình thành, đầu nhô ra của chiếc mũi nút xinh xắn và mí mắt nhỏ, rất mỏng.

Nhịp tim và chuyển động. Tim bé đập với tốc độ đáng kinh ngạc, khoảng 150 đến 170 lần mỗi phút nhanh gấp đôi so với nhịp tim của bạn. Và mặc dù bạn chưa thể cảm nhận được điều đó, nhưng giờ đây cô ấy đang thực hiện các cử động tự phát khi co giật thân và các chồi chân tay nhỏ bé của mình.

Thể tích nước ối ngày càng tăng và tử cung của bạn đang mở rộng để chứa thai nhi ngày càng lớn.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thứ 8

Các triệu chứng mang thai tuần 8:

• Mệt mỏi;

• Buồn nôn và ói mửa;

• Tăng tiết dịch âm đạo;

• Đầy hơi, ợ nóng;

• Táo bón;

• Thèm ăn và không thích ăn;

Quần áo của mẹ đang hơi chật quanh bụng. Đó là bởi vì tử cung của bạn, thường có kích thước bằng nắm tay, đã phát triển bằng kích thước của một quả bưởi lớn vào tuần thứ 8 của thai kỳ.

Ốm nghén gây ra buồn nôn, chóng mặt, khó chịu và chán ăn.

Mẹ cố gắng ăn thường xuyên nhưng chỉ một ít, điều này cũng sẽ giúp cơ thể bạn chống chọi với chứng ợ nóng khi mang thai.

Nếu chứng ốm nghén quá nặng, hãy tham khảo bác sĩ để được trợ giúp.

3. Mang thai tuần 8 nên làm gì?

Xử lý cơn đau đầu

Cùng với phần bụng đang nở ra của bạn, bạn có thể xuất hiện những cơn đau nhức mới ở phía trên cổ. Lượng máu của bạn sẽ tăng chỉ dưới 50%, điều này cùng với những hormone thai kỳ có thể gây ra đau đầu.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc mua bán aspirin và ibuprofen để mua acetaminophen an toàn hơn cho em bé.

Tập thể dục theo hướng dẫn hoặc yoga cho bà bầu

Các bài tập đi bộ ngắn hoặc yoga bầu được khuyến nghị cho mẹ.

Dưỡng da

Nhiều mẹ phải đối mặt với nám, sạm, mẹ vẫn có thể dưỡng da với các thành phần an toàn, tuy nhiên, đừng dưỡng quá kĩ hay thoa quá nhiều vì có thể tác dụng ngược.

Theo dõi cân nặng của bạn

Cân nặng của mẹ sẽ bắt đầu tăng. Trong tam cá nguyệt đầu, có thể mẹ không tăng nếu vẫn ốm nghén. Đừng lo lắng bởi vì bước sang tam ca nguyệt 2, 3, tốc độ tăng cân sẽ rất nhanh và mẹ hãy lên kế hoạch để tăng trung bình khoảng nửa kg mỗi tuần.

Tất nhiên, mức tăng hàng tuần sẽ khác nhau và miễn là chúng đạt mức trung bình, bạn đã đạt được mục tiêu.

Nếu bạn không đạt được hiệu quả trong một thời gian, đừng bắt đầu bằng một cú nổ. Lạm dụng nó có thể dẫn đến chấn thương, buồn nôn, quá nóng và chỉ đơn thuần là kiệt sức thêm vào đó, nó sẽ khiến bạn có nhiều khả năng bỏ thuốc khi mới bắt đầu.

Ăn những thức ăn bạn có thể no bụng

Đối phó với chứng buồn nôn và nôn khi mang thai không dễ dàng nhưng nó đặc biệt khó khi bạn lo lắng để bắt đầu nuôi dưỡng bản thân và thai nhi tốt.

Đừng lo lắng. Cũng như thách thức về sự thèm ăn nhẹ nhàng trong ba tháng đầu của bạn ngay bây giờ, nó vẫn còn thách thức trong việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé (vì lúc này bé chỉ lớn hơn một hạt đậu một chút nên những nhu cầu đó cũng khá nhỏ).

Mẹ hãy ăn các bữa ăn nhỏ thay vi bữa ăn lớn để cơ thể dễ hấp thụ.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh với nhiều trái cây và rau xanh, thức ăn giàu protein.

Mang thai tuần thứ 9

1. Sự thay đổi của em bé tuần thứ 9

Bạn có tin rằng em bé của bạn chỉ là một phôi thai trong một tuần nữa và đã phát triển thành một bào thai? Bây giờ bé có kích thước của một quả ô liu xanh.

Đầu đã thẳng ra và phát triển đầy đủ hơn và đôi tai đang tiếp tục dài ra khiến bé trông giống người hơn. Ngoài ra, các ngón chân có thể nhìn thấy được và tất cả các cơ quan thiết yếu của em bé, như tim, não, thận, gan và phổi, đã bắt đầu phát triển.

Cánh tay và chân của bạn trong thai nhi sắp ra đời cũng đang tự động chuyển động khi các cơ nhỏ đang bắt đầu phát triển, mặc dù bạn sẽ không cảm nhận được vũ công nhỏ bé của mình trong ít nhất một hoặc hai tháng nữa.

Nhịp tim của em bé có thể nghe thấy trên siêu âm.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thứ 9

Quần áo của bạn ngày càng chật hơn quanh eo, mẹ ngày càng đi tiểu nhiều hơn. Không những thế, mẹ còn gặp khó khăn với giấc ngủ.

Tin tốt là bạn sẽ thấy nhẹ nhõm khi mức năng lượng của bạn tăng lên và chứng ốm nghén giảm trong vài tuần tới, khi quá trình xây dựng nhau thai được hoàn thành trong tam cá nguyệt thứ hai.

Các triệu chứng khác có thể xảy ra khi mang thai tuần thứ 9:

• Đi tiểu thường xuyên;

• Mệt mỏi;

• Căng và những thay đổi ở vú;

• Ợ chua và khó tiêu;

• Chướng bụng, ợ hơi;

• Táo bón;

3. Mẹ nên làm gì khi mang thai tuần thứ 9?

Hỏi về các xét nghiệm di truyền

Nếu bạn từ 35 tuổi trở lên hoặc nếu bạn có tiền sử gia đình về các tình trạng di truyền, thì bây giờ là lúc để cân nhắc trao đổi với bác sĩ về các xét nghiệm di truyền phổ biến, bao gồm NIPT (xét nghiệm tiền sản không xâm lấn), được thực hiện sau 9 tuần và CVS (nhung mao màng đệm lấy mẫu), được thực hiện từ 10 đến 13 tuần.

Bổ sung chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ hay còn gọi là thức ăn thô sẽ giúp bạn loại bỏ chất thải. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi hoặc khô, rau, đậu.

Trái cây và rau xanh: Một quả kiwi ngọt, ngon ngọt là một loại trái cây nhỏ có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ.

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn chất xơ nhưng mẹ nên tiêu thụ ít để tránh đầy bụng.

Thay đổi trang phục

Mẹ nên mặc thoải mái hơn với những trang phục rộng hơn và chất liệu dễ chịu hơn.

Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là một trong những triệu chứng mang thai không mấy ai nói đến nhưng lại có rất nhiều phụ nữ mắc phải. Cần một số mẹo để làm cho ruột của bạn hoạt động? Đầu tiên, hãy xem xét kỹ lưỡng các chất bổ sung của bạn. Trớ trêu thay, nhiều chất bổ sung có lợi cho cơ thể bà bầu (vitamin trước khi sinh, bổ sung canxi và sắt) cũng có thể góp phần gây ra táo bón.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế có thể có, chẳng hạn như sữa công thức giải phóng chậm, trước khi sinh không có chất sắt hoặc vitamin có chứa chất làm mềm phân. Bạn cũng có thể khiến mọi thứ chuyển động bằng cách tập một số loại hình thể dục (đi bộ nhanh, tập yoga) hàng ngày.

Tám ly đầy đủ chất lỏng nước lọc, nước ép rau hoặc trái cây, nước canh mỗi ngày sẽ giữ cho chất rắn di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn với tốc độ ấn tượng và giữ cho phân mềm và dễ tiêu hơn.

Mang thai tuần thứ 10

1. Sự thay đổi của thai nhi tuần thứ 10

Em bé đã chính thức hoàn thành trong tuần này từ giai đoạn phôi thai sang bào thai và cùng với sự thay đổi đó là một loạt những điều khác xảy ra trong quá trình phát triển của bé.

Xương của em bé hình thành.

Sự phát triển của em bé rất nhanh và dữ dội khi bạn mang thai được 10 tuần. Bé dài gần 2.5cm và đang thực sự mang hình dáng con người. Xương và sụn đang hình thành và các vết lõm nhỏ trên chân đang phát triển thành đầu gối và mắt cá chân. Cánh tay, hoàn chỉnh với khuỷu tay, đã có thể linh hoạt.

Nàng tiên nụ răng sẽ xuất hiện trong tuần này, báo trước sự xuất hiện của những chiếc dao cắt nhỏ của bé, chúng đang hình thành dưới nướu. Nhưng lòng trắng như ngọc trai đó sẽ không xuyên qua nướu cho đến khi con bạn được gần 6 tháng tuổi.

Các hệ thống khác cũng đang hoạt động. Dạ dày của bé đang sản xuất dịch tiêu hóa, thận sản xuất lượng nước tiểu lớn hơn và nếu là bé trai thì bé của bạn đã sản xuất testosterone.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần thai thứ 10

Điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi mang thai được 10 tuần là bụng dưới hơi tròn điều này có thể dễ nhận thấy hơn nếu bạn mới bắt đầu và ít hơn nếu bạn không.

Điều thứ hai bạn có thể nhận thấy là tất cả những đường màu xanh lam đột nhiên xuất hiện trên da của bạn, chạy ngang qua ngực và bụng của bạn.

Những đường gân nổi này có thể đặc biệt rõ ràng nếu bạn gầy và da trắng, nhưng ngay cả những người có nước da sẫm màu hơn cũng có thể tạo ra một bản đồ đường phức tạp và sống động (rẽ phải ở quầng vú, sau đó đi theo hướng nam về phía bụng cái nút). Những gì bạn đang thấy là mạng lưới các tĩnh mạch được mở rộng mang nguồn cung cấp máu tăng lên cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi đang phát triển của bạn.

Khi quá trình mang thai tiến triển, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng các tĩnh mạch ở bàn tay và bàn chân của bạn dường như cũng lớn hơn và nổi rõ hơn.

Vì vậy, hãy coi những đường màu xanh lam đó trên cơ thể bạn là một huy hiệu danh dự khi mang thai: Hãy đeo chúng với niềm tự hào và với sự an ủi rằng chúng sẽ biến mất một cách tốt đẹp sau khi sinh con và bạn không còn cho con bú (nếu có).

Các triệu chứng khác khi mang thai tuần 10:

• Mệt mỏi;

• Buồn nôn và ói mửa (có thể ít hơn);

• Thèm ăn và không thích ăn;

• Ợ chua và khó tiêu;

• Chướng bụng;

• Tăng tiết dịch âm đạo;

• Thỉnh thoảng đau đầu, ngất xỉu hoặc chóng mặt;

• Tĩnh mạch nhìn thấy được;

3. Mẹ nên làm gì khi mang thai tuần thứ 10?

Bổ sung vitamin D

Hiện tại, răng của trẻ đang nhú dưới nướu, nhưng nếu hàm lượng vitamin D thấp, bạn có thể khiến đứa trẻ của mình bị sâu răng trong tương lai.

Cá béo, trứng và các sản phẩm từ sữa tăng cường và nước cam đều là những nguồn cung cấp vitamin dồi dào.

Trái cây và rau xanh

Tất cả các loại trái cây đều tốt cho bạn, nhưng xoài đặc biệt tuyệt vời cho bà bầu. Chúng chứa nhiều vitamin A và C hơn so với món salad.

Món khoái khẩu nhiệt đới này, cũng chứa nhiều kali, là một chất bổ sung đặc biệt linh hoạt, hoàn hảo cho các món ngọt và mặn. Xay nó thành sinh tố hoặc súp, cắt nhỏ trong salsas hoặc thưởng thức hoặc chỉ cần xúc và thưởng thức.

Các loại trái cây và rau xanh đậm khác cũng rất hữu ích trong việc cung cấp vitamin cho mẹ.

Ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và thêm DHA

Mẹ hãy ăn uống lành mạnh để có một thai kỳ thoải mái.

Đừng quên những thực phẩm giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não và hình thành mắt ở thai nhi chẳng hạn như trứng.

Hai vị trí yêu thích của bạn những ngày này là ngồi và nằm? Mệt mỏi khi mang thai là bình thường. Đó là bởi vì bạn đang điều hành một nhà máy sản xuất em bé hoạt động 24/7, khiến cơ thể mang thai của bạn làm việc nhiều hơn khi nghỉ ngơi hơn so với cơ thể không mang thai.

Trong thời gian chờ đợi, hãy giữ cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên bằng các bữa ăn nhẹ thường xuyên có nhiều carbs và protein phức tạp, như pho mát và bánh quy giòn hoặc các loại hạt và trái cây khô. Hoặc thử một bài tập thể dục nhỏ, điều này thực sự có thể giúp bạn tăng cường năng lượng. Hơn hết, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Khi nó kêu gọi nghỉ ngơi, hãy nghỉ một cái.

Mang thai tuần thứ 11

1. Thai nhi tuần thứ 11

Vị trí của em bé đang thay đổi.

Trong khi đó, cơ thể của bé đang thẳng và thân của bé đang dài ra. Các tư thế khác mà bé có thể giả định bây giờ: vươn vai, lộn nhào và cuộn người về phía trước.

2. Cơ thể của mẹ ở tuần 11

Bạn có thể cảm thấy hơi đói hơn trong những ngày này và điều đó thật tốt. Đó là một dấu hiệu cho thấy cơn ốm nghén của bạn đang dịu đi và cảm giác thèm ăn đang dần trở lại để giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể và thai nhi.

Nhưng đừng ăn quá nhiều. Cố gắng tăng cân hiệu quả bằng cách chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trong thai kỳ và hạn chế tối đa đồ ăn vặt.

Các triệu chứng khác khi mang thai tuần 11:

• Đi tiểu thường xuyên;

• Căng và những thay đổi ở vú;

• Buồn nôn và ói mửa;

• Thèm ăn và không thích ăn;

• Chướng bụng;

• Ngất xỉu hoặc chóng mặt (ít khi);

3. Mang thai tuần 11 nên làm gì?

Tập yoga bầu

Yoga trước khi sinh là bài tập hoàn hảo cho bà bầu. Thói quen yoga không chỉ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và chuẩn bị cho việc sinh nở, mà một buổi tập yoga mỗi tuần một lần trong tám tuần cũng đủ để giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm của bà mẹ sắp sinh, do đó làm giảm sinh non và trầm cảm sau sinh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vệ sinh sạch sẽ, rửa tay thường xuyên.

Thêm vào thực đơn các loại hạt chứa đầy vitamin E và các khoáng chất quan trọng như đồng, mangan, magiê, selen, kẽm, kali và thậm chí cả canxi. Và mặc dù chúng có nhiều chất béo, nhưng nó chủ yếu là loại tốt cho sức khỏe của bạn đặc biệt là ALA tăng cường trí não cho em bé, một loại axit béo omega-3 được tìm thấy trong quả óc chó.

Vì vậy, tóm lại, hãy ăn uống một cách vừa phải vừa phải nếu bạn đang tăng nhanh, tự do nếu bạn tăng chậm.

Vitamin

Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp tăng cường sức mạnh cho sụn, cơ, mạch máu và xương của bé. Nó cũng cung cấp cho cơ thể em bé khả năng sửa chữa các mô bị thương.

Và nếu điều đó là không đủ, liều lượng vitamin C đầy đủ có liên quan đến cân nặng khi sinh khỏe mạnh và giảm nguy cơ vỡ ối sớm. Vì không thể dự trữ vitamin C, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ khẩu phần hàng ngày.

Bạn có thể nhận được điểm C với tiêu chuẩn cũ nước cam cũng như từ nhiều loại trái cây ngon, như xoài, dưa đỏ và dâu tây, và các loại rau như ớt đỏ, bông cải xanh, rau cải xanh và nước ép rau.

Uống nước, thư giãn, làm đẹp

Hãy uống nước (nước lọc, nước trái cây, canh) để cơ thể khỏe mạnh, đẹp da.

Thư giãn giúp tâm trạng tốt hơn cho bà bầu bằng nghe nhạc, đi bộ, trò chuyện.

Làm đẹp da bằng các sản phẩm tự nhiên không có hại hoàn toàn có thể thực hiện trong thai kỳ.

Thai nhi tuần thứ 12

1. Sự thay đổi của thai nhi 12 tuần

Lúc này, em bé của bạn đã dài từ đỉnh đến mông từ 5cm. Em bé của bạn đã tăng gấp đôi kích thước trong ba tuần qua.

Hệ tiêu hóa của bé bắt đầu hoạt động.

Tuần này đánh dấu một bước ngoặt của bé. Khi mang thai được 12 tuần, nhiệm vụ phát triển các cấu trúc cơ thể mới của Herculean sắp kết thúc, vì hầu hết các hệ thống của em bé đã được hình thành hoàn chỉnh mặc dù vẫn còn rất nhiều việc phải làm.

Bây giờ là giai đoạn bảo trì, trong đó các hệ thống của thai nhi tiếp tục phát triển trong 28 tuần tiếp theo và các cơ quan bắt đầu hoạt động. Thứ nhất, hệ tiêu hóa của thai nhi đang bắt đầu linh hoạt các cơ theo nghĩa đen khi nó bắt đầu thực hành các chuyển động co bóp, một kỹ năng mà hạt lạc nhỏ của bạn sẽ cần sau khi sinh để đẩy thức ăn qua đường tiêu hóa.

Tủy xương đang bận rộn tạo ra các tế bào bạch cầu và tuyến yên ở đáy não đã bắt đầu sản xuất các hormone giúp cô ấy có thể tự sinh con trong vài thập kỷ hoặc lâu hơn.

Nhịp tim của thai nhi đã rất rõ ràng.

2. Thay đổi của cơ thể mẹ khi mang thai 12 tuần

Mẹ kết thúc một số triệu chứng mang thai như buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi.

Tuần 12, bụng mẹ đã lớn hơn cần những bộ quần áo thoải mái hơn.

Mẹ có thể vẫn chóng mặt hay giảm ham muốn tình dục. Vì thế hãy gắn kết với bạn đời bằng cách chia sẻ để được giúp đỡ và chăm sóc tốt hơn.

Các biểu hiện mang thai khác ở tuần 12:

• Tăng khứu giác;

• Ít đi vệ sinh thường xuyên hơn;

• Thỉnh thoảng đau đầu hay mệt mỏi;

• Chướng bụng;

• Tiết nhiều nước bọt;

3. Mẹ thang thai 12 tuần nên làm gì?

Tiêm phòng cúm

Khuyến cáo tất cả các bà mẹ mang thai nên tiêm phòng cúm. Một nghiên cứu gần đây ghi nhận rằng mang thai không làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ của thuốc.

Bà bầu có thể tập Kegels

Đẩy em bé qua khung xương chậu của bạn và ra ngoài thế giới không chỉ đòi hỏi bạn mà còn đòi hỏi các cơ sàn chậu của bạn vốn phải căng ra với tỷ lệ mà trước đây không thể tưởng tượng được.

Thực hiện các bài tập sàn chậu có thể làm dịu các triệu chứng mang thai và giúp phục hồi sau sinh nhanh hơn. Siết cơ sàn chậu trong tối đa 10 giây, chụp ba hiệp 20 lần mỗi ngày.

Việc xây dựng các cơ nâng đỡ bàng quang và tử cung này giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về bàng quang và giảm bớt một loạt các triệu chứng mang thai và sau sinh khác.

Tránh rượu

Các nhãn cảnh báo trên các mặt của bia, rượu và chai rượu là có lý do. Uống đồ uống có cồn trong khi mang thai có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho em bé của bạn, bao gồm dị tật bẩm sinh và các biến chứng.

Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể gây ra vấn đề, vì vậy tốt nhất bạn nên kiêng hoàn toàn cho đến sau khi sinh. Tuy nhiên, đừng lo lắng, nếu bạn đã uống một vài ly trước khi phát hiện ra mình có thai.

Ăn hải sản thông minh

Nhiều mẹ đợi đến khi con khoảng 3 tháng trở lên, nhu cầu canxi tăng thường ăn nhiều hải sản. Nhưng đừng lựa chọn hải sản chưa nấu chín hoặc nấu chín vì vi khuẩn xấu và ký sinh trùng có thể ẩn náu bên trong.

Ngoài ra, cá hun khói được bảo quản trong tủ lạnh không nên có trong thực đơn vì nguy cơ nhiễm vi khuẩn listeria mặc dù được nấu chín, như trong món thịt hầm. Thêm vào đó, một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, polychlorinated biphenyls (PCB) và các chất độc khác có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn.

Hãy tránh xa cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ mắt to, cá ngói, cá mú và hổ phách. Và giới hạn mức tiêu thụ 300g một tuần đối với động vật có vỏ, cá biển nhỏ hơn, cá nuôi trong trang trại, cá ngừ đóng hộp và cá nước ngọt.

Luôn uống đủ nước

Biết những thực phẩm nào cần tránh

Các sản phẩm sống, chưa chín kỹ, chưa tiệt trùng nên được loại bỏ khỏi thực đơn của mẹ.

Thăm khám sức khỏe

Thăm khám vào tuần thai thứ 12 là rất quan trọng để kiểm tra và sàng lọc các dị tật thai nhi. Mẹ đừng quên lịch hẹn với bác sĩ để được thăm khám, hướng dẫn mang thai khỏe mạnh nhé.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/