Mục lục bài viết
Có thể nói bơi lội là 1 trong những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đó chính là lý do chúng tôi muốn làm bài viết 8 lợi ích của bơi lội để bạn có thêm động lực.
Chẳng cần phải sử dụng dụng cụ gì quá phức tạp như các môn thể thao khác. Hiếm khi gặp phải 1 chấn thương nào. Dành cho tất cả mọi người, dù là nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể nhận được lợi ích của bơi.
Hé lộ lợi ích của bơi lội cho sức khỏe
Các bạn hãy nhớ rằng, hãy cố gắng bơi đúng và nên kết hợp với các bài tập khác để giữ gìn sức khỏe tốt hơn.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Bơi lội giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Nếu như chạy bộ chỉ giúp phát triển cơ chân là chủ yếu thì bơi sẽ giúp phát triển đều các nhóm cơ. Đơn giản, chúng ta phải quạt tay, giãn lưng, hóp bụng, đạp chân.
Giúp xương chắc khỏe
Mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng bạn phải biết rằng xương chắc khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Còn tập luyện thể thao sẽ chỉ là hỗ trợ.
Dẻo dai hơn
Trong khi bơi, bạn phải thường xuyên vươn, nhoài, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Chính điều này sẽ giúp cải thiện sức bền và độ dẻo dai.
Giảm viêm sưng
Bơi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, làm tăng sức mạnh cơ tim. Ngoài ra, bơi còn hỗ trợ giảm viêm sưng.
Đốt calo
Bơi lội có tác dụng gì nhỉ? Bơi giúp đốt cháy calo, giảm cân. Kiểu và cường độ bơi sẽ quyết định liệu bạn đốt cháy bao nhiêu calo.
Trong 10 phút bơi, bạn sẽ đốt cháy:
- 60 calo cho bơi ngửa
- 80 calo cho bơi ếch
- 100 calo cho bơi tự do
- 150 calo cho bơi bướm
Giảm hen suyễn
Chắc chắn 1 điều là bơi lội sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đi các triệu chứng của bệnh hen suyễn cũng như các bệnh liên quan tới phổi.
Giảm căng thẳng và trầm cảm
Bơi lội sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin (hocmon hạnh phúc) giúp tâm lý thư giãn, đầu óc thoải mái. Bơi sẽ giúp căng duỗi cơ thể.
Tốt cho da
Khi bơi ở biển, bạn sẽ thấy làn da được ẩm ướt hơn, giải độc tốt hơn.