Ngoài yếu tố mang lại thân hình đẹp thì Gym giúp bạn có một sức khỏe tốt. Đồng thời ngăn ngừa các loại bệnh, có sức đề kháng để chống lại các vi khuẩn. Các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng tập Gym giúp chúng ta đẩy lùi được rất nhiều bệnh nguy hiểm. Điển hình như: béo phì, loãng xương, tiểu đường, tim mạch và đặc biệt là bệnh gout.
Đa số những bạn nữ đã tập Gym đều hài lòng và cảm thấy tự tin về vóc dáng, số đo 3 vòng. Những lợi ích đó là điều mà chúng ta không thể phủ nhận. Việc tập luyện thường xuyên dưới những giáo trình của huấn luyện viên kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất khi tập Gym. Người tập sẽ cải thiện được cân nặng, thân hình trở nên săn chắc, nở nang. Bạn sẽ tự tin hơn với cơ thể của mình.
Khi con gái tập Gym sẽ mang tới rất nhiều lợi ích. Thân hình quyến rũ, tăng cường sinh lý, tăng sức đề kháng… là một trong những lợi ích thường thấy. Chỉ sau 1 thời gian ngắn chăm chỉ luyện tập theo giáo trình khoa học, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể.
Tăng cường sinh lý nữ
Lợi ích của tập Gym mang lại cho nữ giới đó là tác dụng tăng cường sinh lý nữ. Trong quá trình vận động, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng dẫn đến quá trình trao đổi chất mạnh. Lượng Collagen và Elastin tăng lên.
Đây là 2 yếu tố giúp cơ thể chống lão hóa, duy trì độ tươi mịn cho da. Ngoài ra tập Gym còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng, cân bằng cuộc sống. Nhờ thế bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn, giúp đời sống phòng the được thăng hoa.
Những quan niệm sai lầm của chị em phụ nữ khi tập Gym
Không thể phủ nhận được tầm quan trọng của việc tập Gym đối với con gái. Thế nhưng, rất nhiều chị em vẫn có nhiều quan điểm sai lầm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều tới việc tập luyện.
Tập bụng sẽ làm giảm mỡ bụng
Con gái tập Gym có tác dụng gì là điều nhiều chị em quan tâm. Tâm lý phổ biến của hầu hết mọi người khi tập Gym là sẽ giảm mỡ bụng. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi không có bài tập nào có thể giảm được mỡ bụng ngay.
Để giảm được mỡ bụng, người tập phải kết hợp nhiều nhóm bài tập khác nhau. Cần sử dụng nhiều nhóm cơ như chống đẩy, đẩy tạ, Deadlift, Squat.. Những bài tập này có tác dụng tiêu hao mỡ đến 8 tiếng. Tức là khi bạn rời phòng Gym quá trình đốt mỡ vẫn diễn ra. Vì vậy để có được một vòng “eo 56” bạn phải biết kết hợp nhiều bài tập khác nhau.
Tập Gym làm cơ to
Có rất nhiều chị em lo lắng về quá trình tập Gym sẽ làm cho cơ ở một số bộ phận to. Do đó làm cho cơ thể thô kệch, xấu xí. Điều này là hoàn toàn sai lầm.
Các nghiên cứu mới nhất cho rằng, ở nam giới lượng Testosterone cao gấp 30 lần so với nữ. Việc các cơ phát triển nhanh là chuyện bình thường. Mặt khác, khi tập luyện kết hợp nhiều bài tập khác nhau giúp các cơ toàn thân được vận động đều nên phần mỡ dư thừa sẽ được đốt dần giúp cơ thon gọn hơn.
Tập Gym khiến ngực nhỏ đi
Quan điểm này là không đúng. Việc tập luyện sẽ làm giảm lượng mỡ thừa ở phần lưng. Đồng thời sẽ tiêu giảm lượng mỡ ở vòng một đi đôi chút nhưng lại làm săn chắc vùng cơ quanh vùng ngực. Nên vòng 1 của chị em không những không nhỏ lại mà còn trở nên săn chắc hơn.
Những trường hợp ở phụ nữ sau 35 tuổi trở đi, vòng 1 có xu hướng chảy xệ là do sinh nở. Vì vậy các bài tập gym săn chắc vòng 1 rất có ích đối với nữ.
Luyện tập càng lâu hiệu quả càng tốt
Việc lên kế hoạch, sắp xếp thời gian cho việc tập Gym phải vô cùng khoa học và hợp lý. Có rất nhiều người vì nôn nóng muốn có được một vóc dáng đẹp nên đã dành rất nhiều thời gian để tập luyện mỗi buổi.
Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên thời gian phù hợp cho Gymer là khoảng từ 60 đến 90 phút . Vì sau thời gian nay, các cơ bắp cũng đã cạn kiệt năng lượng dẫn đến tình trạng mỏi cơ, gây đau đớn cho người tập. Điều này dẫn đến tâm lý chán nản, tinh thần không thoải mái.
Quảng cáo