Nhiều mẹ bỉm sữa cho biết phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa không? Liệu có đúng là như vậy không? Sau sinh ăn cải bắp có mất sữa đối với mẹ và ảnh hưởng đến bé như thế nào? Chúng ta cùng theo dõi bài viết sau để có cho mình câu trả lời tốt nhất từ giải đáp của chuyên gia nhé!
Nội dung chính
- 1. Những giá trị dinh dưỡng bắp cải mang lại
- 2. Những tác dụng của rau bắp cải cho phụ nữ sau sinh
- 3. Phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa không?
- 4. Những lưu ý khi ăn bắp cải của phụ nữ sau sinh
- Nhiều mẹ truyền tai nhau “ăn bắp cải mất sữa sau sinh”
- Có phải ăn bắp cải mất sữa không?
- Hàm lượng dinh dưỡng trong bắp cải
- Những tác dụng khi phụ nữ sau sinh ăn bắp cải
- Video liên quan
1. Những giá trị dinh dưỡng bắp cải mang lại
Bắp cải cũng như nhiều loại rau khác, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe chúng ta. Hơn thế nữa, bắp cải chứa nhiều chất xơ – là loại dưỡng chất các mẹ sau sinh cần để tránh táo bón, cải thiện vóc dáng.
Theo Đông y, rau bắp cải có vị ngọt, tính hàn, giúp cầm máu, lợi tiểu, làm mát phổi, giải nhiệt, bổ sung nhiều nước, trừ đàm,…Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g bắp cải có thể cung cấp cho cơ thể con người đến 50 calo. Với những ưu điểm của bắp cải như trên chứng minh rằng chúng rất tốt cho cơ thể người.
2. Những tác dụng của rau bắp cải cho phụ nữ sau sinh
Trước hết phụ nữ sau khi sinh ăn rau bắp cải giúp giảm cân hiệu quả. Trong rau bắp cải có chứa nhiều chất xơ và các chất giúp ngăn chặn nguyên nhân gây béo phì. Vì thế, những mẹ sau khi sinh con bị tăng cân quá nhiều thì nên ăn nhiều bắp cải để cải thiện cân nặng. Ngoài ra, người bình thường cũng nên ăn loại rau này vì chúng rất tốt cho cơ thể.
Rau bắp cải giúp cải thiện tiêu hóa, trị táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đường cho phụ nữ sau sinh. Nhờ lượng chất xơ dồi dào của mình, bắp cải giúp phụ nữ sau sinh ổn định huyết áp, tiêu hóa tốt và cân bằng được lượng đường trong máu. Các mẹ sau sinh thường hay bị táo bón, ăn nhiều bắp cải cũng giải quyết được tình trạng này nhanh chóng.
Một công dụng tuyệt vời nữa mà bắp cải mang lại đó là phòng chống được bệnh ung thư. Chúng chứa các glucosinolates có thể ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư, tăng cường khả năng của tế bào. Giúp suy giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và phòng ngừa được ung thư dạ dày đường ruột ở người. Còn ngại ngùng gì mà không đưa ngay các món rau bắp cải vào thực đơn hàng ngày của mình nữa các mẹ.
3. Phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa không?
Tuy bắp cải mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe chúng ta, nhưng liệu bắp cải có tốt cho sức khỏe của mẹ hay mẹ sau khi sinh ăn bắp cải có mất sữa?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người luôn cho rằng phụ nữ mới sinh con ăn bắp cải có mất sữa và có thể làm giảm chất lượng, giảm lượng sữa là không có cơ sở. Vì đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào nói ăn bắp cải có mất sữa ở mẹ cả. Vì vậy, nếu các mẹ có mất sữa thì có thể là do một nguyên nhân nào khác.
Hơn nữa, bắp cải xay uống còn bã đắp vào chỗ đau nhức rất hiệu quả, giúp các mẹ dễ vận động hơn khi mới sinh dậy. Chúng ta có thể dùng bắp cải kết hợp với gừng tươi để át bớt tính hàn có trong loại rau này.
Nhưng không phải vì vậy mà các mẹ sau sinh có thể chủ quan, thử ăn loại rau này. Các bác sĩ vẫn thường khuyên các mẹ tránh ăn loại rau này sau khi sinh để tốt cho mẹ và bé khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Ngoài rau bắp cải ra, họ nhà cải còn có rau cải xoong, cải thìa, cải cúc, cải bó xôi,… Đây đều là các loại rau có tính hàn, giàu vitamin và khoáng chất nhưng không tác động mạnh như bắp cải. Thế nhưng, các mẹ cũng chỉ nên ăn ít trong những tháng đầu khi hệ tiêu hóa chưa được tốt.
4. Những lưu ý khi ăn bắp cải của phụ nữ sau sinh
- Thực tế hiện nay hầu hết các loại rau đều bị phun quá nhiều thuốc trừ sâu hay các hóa chất độc hại vì lợi nhuận cá nhân. Chính vì thế, các mẹ nên tìm mua rau ở những nơi đảm bảo chất lượng hoặc nếu có điều kiện có thể trồng tại nhà để được ăn rau sạch nhất. Nếu ăn phải rau có quá nhiều chất độc hại không những ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ mà cả con của mình nữa.
- Một điều đáng lưu ý nữa là không nên nấu rau bắp cải ở nhiệt độ quá cao, khi ấy các vitamin và khoáng chất có trong rau sẽ bị phân hủy. Nếu ăn rau bị quá chín thì không hấp thụ được chất dinh dưỡng có trong rau, thế nên các mẹ nên nấu rau ở nhiệt độ thấp thôi nhé.
- Khi ăn rau bắp cải nên kết hợp ăn cả phần lá trắng bên trong và lá xanh bên ngoài vì chúng đều chứa lượng vitamin dồi dào. Đồng thời, nên ăn bắp cải hàng tuần để cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng có trong nó, không chỉ mẹ mà cả con cũng được hấp thụ thông qua nguồn sữa mẹ.
Với những thông tin đã cung cấp như trên, có thể thấy phụ nữ sau khi sinh vẫn ăn bắp cải bình thường mà không cần băn khoăn, lo lắng ăn bắp cải có mất sữa không. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc giải đáp những băn khoăn về vấn đề ăn bắp cải có mất sữa không và có các cách phòng tránh phù hợp.
Yến Quỳnh
Bắp cải được biết đến là một loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe người sử dụng. Tuy nhiên, một vấn đề rất nhiều mẹ sau sinh băn khoăn là có phải ăn bắp cải mất sữa không?
Để có thể giải đáp vấn đề này một cách khoa học và khách quan nhất. Bạn cùng đọc bài viết dưới đây để có một góc nhìn mới.
Nhiều mẹ truyền tai nhau “ăn bắp cải mất sữa sau sinh”
Trên nhiều diễn đàn Mẹ – bé, các topic về chủ đề dinh dưỡng, thực đơn sau sinh được quan tâm rất lớn. Trong đó, chủ đề ăn gì sau sinh bị mất sữa vô cùng sôi nổi.
Dưới đây là đoạn hội thoại về chủ đề ăn bắp cải bị mất sữa sau sinh không được nhiều mẹ truyền tai nhau.
Mẹ Nhím: “Có mẹ nào sau sinh ăn bắp cải bị mất sữa không ạ? Tối nay e mới ăn canh bắp cải giờ đi ngủ mới nhớ ra là rau này nên kiêng. Em mới sinh hơn tháng, ăn liệu có ảnh hưởng tới lượng sữa nhiều không các mẹ ơi?”
Bebibon: “Em chưa sinh mà đọc nhiều nơi thấy bảo không ăn bắp cải sau sinh mẹ ạ. Rau này là rau làm mất sữa đấy”.
Chích bông: “Trước mình mới sinh cũng ăn vài bữa rau bắp cải. Nhưng, thấy vẫn bình thường, không có ảnh hưởng tới lượng sữa gì cả. Mẹ đừng quá lo lắng. Chắc cũng do tâm lý, cứ lạc quan lên. Càng lo thì sữa càng về ít đấy ạ.”
Ngọc Lan: “Mất sữa đấy mẹ Nhím ơi, mình không biết cũng ăn rau bắp cải. Rồi sữa bị ít đi rất nhiều. Mình phải uống Mabio mãi mới về đủ sữa cho con bú.
Hạnh: “Mình thì cũng kiêng, nhưng đọc các tài liệu chính thống thì bắp cải có nhiều dinh dưỡng và không ảnh hưởng tới lượng sữa cho mẹ sau sinh nhé. Các mẹ cứ ăn uống thoải mái đi.”
Như vậy, đứng trước câu hỏi có phải ăn bắp cải mất sữa không có rất nhiều luồng ý kiến khác nhau. Có mẹ tin rằng loại thực phẩm có thể khiến mẹ bị mất sữa. Nhưng có những mẹ lại có bằng chứng khoa học khẳng định bắp cải có hàm lượng dinh dưỡng cao, không ảnh hưởng gì tới sữa mẹ.
Có phải ăn bắp cải mất sữa không?
Cho tới thời điểm hiện tại, vẫn chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào chỉ ra ăn bắp cải bị mất sữa. Do đó, có phải ăn bắp cải mất sữa không thì câu trả lời là KHÔNG!
Theo Đông y, bắp cải có tính hàn, ăn số lượng nhiều sẽ gây lạnh bụng và ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa. Do đó, mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều bắp cải. Nếu muốn ăn, chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ và tăng dần.
Khi cảm thấy cơ thể có những bất thường như đầy bụng, khó tiêu hay sữa không được nhiều như trước thì nên cân nhắc dừng việc ăn bắp cải. Yếu tố này cũng phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người nên sẽ có những mẹ gặp, mẹ không.
Trong một số trường hợp, mẹ sau sinh ăn bắp cải bị mất sữa, nguyên nhân chưa chắc đã đến từ lý do ăn bắp cải. Nó có thể do sinh hoạt của mẹ không hợp lý hay yếu tố tâm lý, sức khỏe của mẹ không ổn định. Cần đánh giá lại tất cả các vấn đề trước khi đưa ra kết luận.
Hàm lượng dinh dưỡng trong bắp cải
Bắp cải là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong căn bếp của người Việt. Theo Đông y và cả các nghiên cứu khoa học hiện đại, đây là loại rau có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Vitamin C: 61% thành phần dinh dưỡng trong bắp cải là canxi, do đó, tích cực ăn bắp cải sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa của bạn.
Canxi: Thúc đẩy quá trình tổng hợp và phát triển hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe cũng như cứng cáp.
Chất xơ: Nhuận tràng, chống lại quá trình táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Chất béo bão hòa: Giúp bảo vệ tim mạch an toàn.
Sắt: Ngăn chặn tình trạng thiếu máu, giúp hình thành các tế bào hồng cầu.
Kali: Đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, kiểm soát các bệnh lý về tim mạch và huyết áp.
Sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và indol-33 carbinol: Kiểm soát và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
Axit folic: Hàm lượng khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Vitamin K: Thúc đẩy sự hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ.
Những tác dụng khi phụ nữ sau sinh ăn bắp cải
Với phụ nữ sau sinh, ăn bắp cải mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Mẹ có thể cân nhắc:
Nhuận tràng, chống táo bón:
Rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải tình trạng táo bón. Với hàm lượng chất xơ cao, ăn bắp cải sau sinh sẽ giúp mẹ nhuận tràng.
Hỗ trợ giảm cân:
Ăn rau bắp cải giúp mẹ giảm cân rất hiệu quả. Tình trạng thừa cân sau sinh mẹ nào cũng phải đối mặt, ăn bắp cải sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh chóng, an toàn cũng như kiểm soát bệnh béo phì.
Mẹ sau sinh có cân nặng nhiều thì nên kiểm soát tình trạng này bằng việc ăn nhiều rau bắp cải nói riêng và các loại rau nói chung.
Bổ máu cho mẹ:
Mẹ sau sinh bị mất khá nhiều máu nên cần tích cực bồi bổ để có thể phục hồi. Hàm lượng sắt trong rau bắp cải cao, kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu nhằm bồi bổ máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả:
Hàm lượng vitamin C trong rau bắp cải cao. Do đó, nó cũng có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp giải độc tố cũng như chăm sóc làn da.
Tốt cho não bộ:
Nhiều mẹ sau sinh rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên do trong quá trình sinh nở phải sử dụng lượng thuốc gây tê, gây mê lớn. Bổ sung thực phẩm có hàm lượng vitamin K cao như bắp cải để cải thiện tình trạng này là vô cùng cần thiết.
Chống bệnh ung thư:
Một thành phần có trong bắp cải là glucosinolates, nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các loại ung thư, giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ, phòng ngừa ung thư đường ruột.
Bài viết giúp bạn trả lời câu hỏi có phải ăn bắp cải mất sữa không cũng như hiểu hơn loại rau này đối với phụ nữ sau sinh. Chắc chắn, ăn đúng và đủ các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ giúp mẹ sau sinh vừa nhanh khôi phục sức khỏe lại có thể đảm bảo được nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.