Phụ nữ sau sinh ăn bắp cải có mất sữa không ? Có nhiều thông tin cho rằng ăn bắp cải có thể gây mất sữa, khiến nhiều mẹ lo lắng.
Đối với phụ nữ sau sinh, cơ thể còn vô cùng nhạy cảm; vì vậy việc ăn uống kiêng cữ rất quan trọng và cần thiết. Theo quan niệm của dân gian thì việc bà mẹ sau sinh ăn rau bắp cải sẽ bị mất sữa. Chính điều này đã gây ra những lo lắng; khiến các mẹ không biết có nên ăn bắp cải không ? và ăn rau bắp cải có sao không ?
Một số nguyên nhân khiến bà mẹ sau sinh mất sữa
Tình trạng bà mẹ bị mất sữa sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, như:
Núm vú nhiễm khuẩn
Có thể tình trạng mất sữa ở bà mẹ sau sinh đến từ việc núm vú bị nhiễm khuẩn. Từ đó gây tắc ống dẫn sữa, tuyến sữa; dẫn đến việc mẹ bị mất sữa.
Bé ít bú sữa mẹ
Nguyên nhân mất sữa cũng có thể do bé ít bú mẹ. Việc bé bú mẹ thì không chỉ nhận được nguồn dinh dưỡng tốt; mà còn kích thích cơ thể người mẹ tăng tiết sữa. Ngược lại, nếu bé bú ít hoặc không bú mẹ; thì dần dần lượng sữa sẽ ít dần và dẫn đến mất sữa.
Tình trạng stress hay trầm
Sau sinh rất nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng tâm lý bất ổn, căng thẳng. Đây cũng là một trong những lí do khiến bà mẹ bị mất sữa.
Chế độ sinh dưỡng không đầy đủ
Nhiều bà mẹ vì muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh; nên đã tiến hành ăn kiêng khắt khe. Hoặc nhiều lí do khác nhau khiến bà mẹ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết.
Những yếu tố này khiến cơ thể của mẹ sau sinh không được cung cấp đủ dưỡng chất để sản sinh ra lượng sữa cần thiết.
Chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi chưa hợp lý
Sau sinh có thể người mẹ thường rất yếu ớt. Vì vậy, việc nghỉ ngơi cần được ưu tiên để cơ thể có thể nhanh chóng phục hồi.
Nếu nghỉ ngơi không đủ có thể có thể khiến bà mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Điều này sẽ khiến cho tuyến sữa của mẹ hoạt động kém đi.
Bà đẻ ăn bắp cải có tốt không ?
Rau bắp cải thanh mát, có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà calo lại thấp. Bởi vậy, đối với bà đẻ việc rau bắp cải có những tác dụng nhất định như:
Hỗ trợ bà mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh
Rau bắp cải có lượng calo tương đối thấp, hàm lượng chất xơ cao và nhiều khoáng chất. Đồng thời nó còn làm hạn chế cơ thể hấp thu, chuyển hóa tinh bột. Do đó, bắp cải là loại rau có thể giúp các mẹ giảm cân hiệu quả và an toàn.
Giảm thiểu tình trạng táo bón và tiểu đường
Hàm lượng chất xơ trong rau bắp cải sẽ kích thích hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo báo một cách hiệu quả cho bà mẹ sau sinh. Ngoài ra thì bắp cải còn giúp cơ thể ổn định huyết áp, đường huyết; ngăn ngừa tiểu đường một cách hiệu quả.
Ngăn ngừa ung thư
Trong bắp cải có chứa Glucosinolate, có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của một số tế bào gây ung thư và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, bắp cải đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày đường ruột.
Chứa nhiều thành phần quan trọng với cơ thể
Rau bắp cải có chứa nhiều thành phần cần thiết đối với cơ thể như: Vitamin C, K, B1, B3, B6… cùng với hàm lượng cao Protein, Folate, Sắt, Canxi, Magie, Kali… Trong đó, thành phần vitamin trong rau bắp cải được đánh giá là cao hơn rất nhiều lần so với các loại rau củ như cà rốt, khoai tây.
Những chiếc lá bắp cải xanh chứa hàm lượng vitamin A cao; còn những lá bắp cải trắng non bên trong lại có hàm lượng sắt rất lớn.
Như vậy rau bắp cải là một thực phẩm vừa ngon lại giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.
Phụ nữ sau sinh ăn rau bắp cải có mất sữa không ?
Thực tế thì hiện tại chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc mẹ sau sinh ăn rau bắp cải sẽ khiến mẹ bị mất sữa. Tuy nhiên theo Đông Y thì bắp cải là loại rau có tính hàn; có công dụng là mát phổi, thanh nhiệt và giải độc…
Những cũng vì đặc tính này mà việc bà mẹ ăn nhiều rau bắp cải có thể khiến bà mẹ bị lạnh bụng, đau bụng. Cũng như gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến việc tiết sữa.
Vì vậy, đối với phụ nữ sau sinh, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà mẹ chỉ nên ăn từ 1-2 lần rau bắp cải/tuần là hợp lý nhất. Ngoài ra, do rau bắp cải có tính hàn, nên các mẹ có thể ăn kèm với gừng tươi để cân bằng lại.
Như vậy có thể trả lời ăn rau bắp cải sẽ không khiến bà mẹ bị tắc sữa. Tuy nhiên vì rau có tính hàn, nên các mẹ sau sinh cần chú ý cách ăn cũng như liều lượng ăn; để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu đang cho con bú thì bạn chỉ nên ăn 1-2 bữa rau bắp cải/tuần; mỗi lần ăn không quá 200-300g rau bắp cải. Như vậy thì việc ăn rau bắp cải sẽ không ảnh hưởng đến sự điều tiết sữa của bà mẹ.
Ngoài ra thì theo quan niệm dân gian từ xa xưa, bắp cải xay lấy nước uống còn bã thì đắp vào những chỗ đau nhức sẽ có tác dụng giảm đau; và làm giảm các triệu chứng căng tức ngực sinh của bà mẹ sau sinh.
Tuy nhiên bà mẹ cũng không nên lạm dụng phương pháp này vì có thể làm phản tác dụng. Khiến cho tình trạng mất sữa của bà mẹ trở nên nghiêm trọng hơn.
Nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú
-
Năng lượng: Trung bình một ngày bà mẹ cho con bú khoảng 750-850ml. Vì vậy mà năng lượng cho bà mẹ trong giai đoạn cho con bú cần được bổ sung tương đương với mức năng lượng để bà mẹ có thể tiết sữa. Trung bình sẽ mất khoảng 67 calo để tiết ra 100ml sữa. Như vậy nếu bà mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ với mức 750-850ml một ngày; thì bà mẹ cần được bổ sung 510-520 calo/ngày.
-
Protein: Đối với bà mẹ sau sinh thì 6 tháng đầu cần cung cấp 20-30g/ngày. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì trong 6 tháng tiếp theo nên nên bổ sung thêm khoảng 17-20g/ngày nữa vào chế độ vốn có.
-
Lipid: Cả người bình thường và phụ nữ sau sinh thì nhu cầu lipid là từ 20-25% lipid/năng lượng.
-
Vitamin: Lượng vitamin B2 cần là 0.5mg/ngày, Vitamin C là 95mg/ngày, Folate là 100mg/ngày, Vitamin A là 850mg/ngày…
-
Khoáng chất: Canxi 1.300mg/ngày, Sắt 24mg/ngày, Kẽm 9.5mg/ngày trong 6 tháng đầu và 7.3mg/ngày vào 6 tháng sau.
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa ?
Nhu cầu về các chất dinh dưỡng của mẹ trong thời gian cho con bú sẽ tăng cao hơn bình thường. Do đó, bạn nên cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cân bằng và đa dạng các chất dinh dưỡng; để có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho cả bà mẹ và em bé.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao; bạn có thể thêm vào chế độ ăn cho bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú:
-
Các loại hải sản và thịt cá: bà mẹ nên thêm bào bữa ăn các loại thực phẩm như rong biểu, cá hồi, cá mòi, các loại động vật có vỏ…
-
Các loại thịt giàu đạm: thịt bò, thịt heo, thịt cừu, nội tạng động vật, đặc biệt là gan.
-
Các loại trái cây và rau củ: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên ăn các loại quả mọng, cà chua, súp lơ, tỏi, khoai tây…
-
Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh…
-
Các thực phẩm khác: Trứng, yến mạch, hạt quinoa, socola đen…
Những thực phẩm bà đẻ không nên ăn để tránh mất sữa
Ngoài những loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ; thì cũng có một số loại thực phẩm không tốt, gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ như sau:
-
Cà phê: Caffeine trong cà phê mà bà mẹ tiêu thụ sẽ được chuyển vào sữa mẹ. Trẻ sơ sinh sẽ mất nhiều thời gian để chuyển hóa caffeine và nó cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến trẻ quấy khóc.
-
Rượu: Tương tự như caffeine thì rượu cũng truyền vào sữa mẹ và làm ảnh hưởng đến em bé khi bú sữa mẹ.
-
Sữa bò: Có khoảng 2-6% trẻ không có khả năng dung nạp protein của sữa bò và dẫn đến dị ứng với sữa bò. Từ đó có thể dẫn đến những triệu chứng như phát ban, tiêu chảy, nôn mửa… Do đó, việc bà mẹ tiêu thụ sữa bò cũng sẽ truyền protein vào sữa mẹ; khi trẻ bú sẽ gặp phải những tác động xấu.
Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng hoàn hỏa cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Do đó việc chú ý quan tâm đến chất lượng sữa là điều vô cùng cần thiết.
Hy vọng qua những thông tin chia sẻ trong bài viết này thì chị em có thể tìm được câu trả lời có câu hỏi: ăn rau bắp cải có mất sữa không ? Thực tế thì không có bằng chứng chứng minh việc ăn rau bắp cải gây mất sữa. Tuy nhiên rau bắp cải có tính hàn, lạnh; vì vậy bà mẹ nên chú ý khi ăn để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất cho con trẻ.