Phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá gì chắc hẳn là câu hỏi của nhiều chị em là tín đồ của các món ăn về cá. Tuy nhiên có những quan niệm trái chiều là phụ nữ có thể ăn cá khi đang cho con bú không? Và nếu ăn được thì nên ăn loại cá nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!
Nội dung chính
- Phụ nữ sau khi sinh có được ăn cá không?
- 5 loại cá phụ nữ sau khi sinh nên ăn giàu dinh dưỡng
- 1. Cá chép
- 2. Cá hồi
- 4. Cá mòi
- 5. Cá cơm
- Lựa chọn loại cá nên ăn cho phụ nữ sau khi sinh cần lưu ý!
- Cùng tìm hiểu xem: Bà đẻ ăn được cá gì?
- Bà đẻ ăn được cá rô phi không
- Sau sinh có được ăn cá nục
- Sau sinh ăn cá chỉ vàng được không
- Sau khi sinh mổ ăn cá được không
- Đông Y Nam Hoàng
- Video liên quan
- Xem thêm: Sinh xong có được ăn yến không? Dẹp bỏ “ảo tưởng” về tổ yến
Phụ nữ sau khi sinh có được ăn cá không?
Theo kinh nghiệm ông bà ta để lại, phụ nữ sau khi sinh phải kiêng rất nhiều thứ, mà chỉ nên ăn rau ngót, thịt nạc, móng giò,.. Nhất định phải kiêng các đồ tanh, hải sản vì sợ sữa sẽ có mùi và làm sản dịch ứ đọng. Tuy nhiên, không có một nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng sau khi sinh không được ăn cá hay các loại hải sản khác.
Để con có đủ sữa mẹ bú, phát triển một cách khỏe mạnh thì mẹ cần phải bổ sung thật nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Điều đó vừa giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục, vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Trong số các loại thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn thì cá là thực phẩm không thể thiếu. Bởi vì cá có chứa nhiều omega-3 tốt cho trí não của bé và có ít chất béo bão hòa, giàu protein, vitamin D cùng các chất dinh dưỡng khác rất quan trọng cho sức khỏe của em bé.
Vì thế, các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn cá. Thế nhưng, không phải loại cá nào phụ nữ sau sinh cũng có thể ăn. Một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao thì nên tránh để đảm bảo sự an toàn cho bé.
5 loại cá phụ nữ sau khi sinh nên ăn giàu dinh dưỡng
Những loại cá được chúng tôi giới thiệu ngay sau đây sẽ giúp các mẹ sau sinh bổ sung hàm lượng omega-3 dồi dào cũng như các chất bổ khác cho mẹ và bé.
1. Cá chép
Cá chép là loại cá có vảy được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh được cả ông bà ta công nhận. Bởi vì trong thịt cá có chứa nhiều protid có thể thúc đẩy tử cung co bóp. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, cá chép cũng giúp tăng tiết sữa giúp cải thiện số lượng sữa.
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá chép tươi hấp với rượu vang hoặc bia đều tốt cho sức khỏe và nhiều chất dinh dưỡng.
2. Cá hồi
Để hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá gì? Chúng tôi không ngại trả lời đó là cá hồi. Trong khi nhiều người cho rằng cá hồi là loại cá da trơn không tốt cho sức khỏe sản phụ. Thế nhưng, đây là loại cá chứa omega – 3 dồi dào nhất mà hàm lượng thủy ngân lại khá ít nên rất phù hợp trong chế độ ăn của mỗi bà mẹ bỉm sữa.
Biết rằng cá hồi nổi tiếng để ăn gỏi nhưng mẹ chớ dại mà ăn món này, chỉ ăn khi đã được nấu chín. Phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá hồi chiên vàng hoặc ăn lẩu cùng các loại rau là ngon nhất.
3. Cá mè
Cá mè là món ăn khiến nhiều phụ nữ sau khi sinh thắc mắc nhất có nên ăn hay không bởi vì nó là loại cá rất tanh. Nếu không biết cách chế biến để khử mùi tanh thì có thể khiến mùi vị sữa mẹ bị thay đổi.
Vì thế mẹ sau khi sinh vẫn có thể ăn cá mè vì cá mè có vị ngọt, tính ấm, không độc thích hợp đối với phụ nữ sau đẻ bị thiếu sữa, hay đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, chán ăn,…
Phụ nữ sau khi sinh ăn cá mè có thể chế biến nó thành một bài thuốc bổ. Chuẩn bị 1 con cá mè, mướp và gừng, gia vị. Cá mè sau khi làm sạch, muops gọt vỏ rửa sạch cho vào nồi cùng gừng đun sôi rồi nhỏ lửa cho đến khi cá nhừ. Ăn cá uống canh trong ngày sẽ giúp sữa về nhanh hơn cho con, lại bổ cho mẹ.
4. Cá mòi
Cùng với cá hồi, thì cá mòi cũng là loại cá da trơn mà phụ nữ sau khi sinh nên ăn bởi vì nó chứa khá nhiều chất béo, cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cá mòi cung cấp lượng vitamin B2, niacin, vitamin B12 giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và nâng cao khả năng tiêu hóa.
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá mòi vì giúp bổ sung chất béo nên nếu mẹ nào thèm ăn cá biển thì đây là một lựa chọn thích hợp. Đây cũng là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân ít. Các mẹ sau sinh có thể chế biến món cá mòi bằng cách chiên vàng hoặc kho đều rất ngon, bổ.
5. Cá cơm
Cá cơm có thể nấu tươi hoặc ăn khô. Tuy nhiên sản phụ bị bệnh táo bón thì không nên ăn cá cơm khô vì sẽ khiến tình trạng nặng hơn. Cá cơm có tác dụng chắc răng, khỏe xương, tốt cho tim mạch,… vì thế rất phù hợp với các mẹ sau sinh. Nếu mẹ nào thèm món cá cơm này quá có thể ăn một chút, không nên ăn quá nhiều vì cá cơm khô sẽ khá là mặn, cần phải ngâm và rửa thật kỹ để giảm độ mặn của cá xuống.
Lựa chọn loại cá nên ăn cho phụ nữ sau khi sinh cần lưu ý!
- Phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá
với hàm lượng 8 – 12 oz (khoảng 227 – 340g) mỗi tuần (theo Quyển hướng dẫn Nhu cầu dinh dưỡng cho Hoa Kỳ năm 2015). Ngoài ra bổ sung các loại thực phẩm khác để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt rau xanh và trái cây.
-
Để tránh hàm lượng thủy ngân cao phụ nữ sau khi sinh không nên ăn các loại cá như: cá kiếm, cá mập, cá thu và cá lát, cá ngừ, cá vược sọc, cá ngừ, cá chẽm, cá mú vàng,…
-
Các món cá nên được đun sôi nấu chín như kho, rán, nấu canh, hấp,… Sau khi sinh không nên ăn cá sống, các món gỏi (sashimi).
-
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn cá
hay các loại hải sản, đồ tanh khác khi đã hết sản dịch.
-
Tránh một số loại cá đóng hộp, để đông lạnh bởi vì các sản phẩm để đông thường ít chất dinh dưỡng hơn so với cá tươi. Đặc biệt cá ngừ để đông chứa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm cho bé.
Các mẹ sau sinh nên nhớ, không phải chỉ vì thích một món ăn nào đó mà ăn suốt và ăn liền trong nhiều ngày, nên bổ sung đầy đủ và hợp lý các loại chất dinh dưỡng khác. Các mẹ có thể tham khảo các bài viết khác về việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé tại website: Mebeaz.com. Chúc các mẹ sau sinh có được sức khỏe tốt và một nguồn sữa dồi dào để nuôi con trong những năm tháng đầu đời.
Bà đẻ ăn được cá gì là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì mặc dù cá là món ăn giàu dinh dưỡng nhưng không phải loại cá nào cũng tốt cho bà đẻ. Do vậy hiểu rõ danh sách các loại cá được ăn và không nên ăn là việc cần thiết; để bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.
Cùng tìm hiểu xem: Bà đẻ ăn được cá gì?
Sau đây là danh sách đáp án cho câu hỏi bà đẻ ăn được cá gì ?
- Cá chép: Trong cá chép chứa nhiều các thành phần như amino acid; omega-3. Bên cạnh đó là vitamin. Tất cả đều giúp bồi bổ sức khỏe, khắc phục tình trạng ứ huyết sau sinh và giúp lợi sữa.
- Cá diếc: Ăn cá diếc trong các bữa cơm giúp bồi bổ khí huyết và phục hồi sức khỏe sau sinh cho bà đẻ. Đồng thời là lợi sữa và hỗ trợ đường tiêu hóa tốt hơn.
- Cá trê: Bạn có thể chiên cá trê để chấm với nước mắm gừng hoặc kho để ăn. Món này sẽ giúp mẹ lợi sữa, bổ huyết, rất có lợi cho sinh lý.
- Cá lóc: Hay còn gọi là cá quả. Cá lóc chứa nhiều calo có tác dụng an thần, thanh nhiệt, dưỡng huyết.
- Cá trắm cỏ: Ăn cá trắm cỏ sẽ giúp cung cấp thêm chất đạm và canxi cho bà đẻ trong những ngày mới vượt cạn. Đồng thời, nó còn giúp bổ huyết, phục hồi sức khỏe sau sinh, tốt cho trí não.
- Cá bống: Loại cá này có nhiều thịt, thịt mềm rất dễ ăn. Nó giàu protein, ít chất béo, bổ can thận, hỗ trợ tiêu hóa.
- Cá hồi: Có thể nói, đây là loại cá xếp đầu tiên trong danh sách những món cá nên ăn cho bà đẻ mới sinh. Vì cá hồi rất giàu DHA tốt cho trí não.
Có Thể Bạn Quan Tâm:
Ngứa Cửa Mình Là Bệnh Gì ? Những Sự Thật Ít Ai Biết
10 Cách Chữa Trị Bệnh Huyết Trắng Tại Nhà Đã Được Kiểm Chứng
Tổng hợp những bài thuốc đặt phụ khoa dành cho bà bầu an toàn nhất
Bà đẻ ăn được cá rô phi không
Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cá rô phi chứa nhiều vitamin; khoáng chất và các thành phần hữu ích như: protein, axit béo, selen; phốt pho, kali, vitamin B12, niacin, vitamin B6 và axit pantothenic…Đây đều là những chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bên trong cá rô phi chứa hàm lượng selen cao. Selen là chất chống oxi hóa tự nhiên có nhiều lợi ích nhưng nếu bổ sung quá cao cũng gây hại cơ thể.
Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm FDA Hoa Kì cho biết phụ nữ sau sinh có thể ăn cá rô phi. Bởi nó chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3 và protein. Đây là 2 thành phần quan trọng cho mẹ và bé trong giai đoạn cho con bú. Tuy nhiên, bà đẻ không nên ăn quá nhiều. 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 2 lần. Thay vào đó là bổ sung đa dạng các thực phẩm khác để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.
Sau sinh có được ăn cá nục
Khi được hỏi phụ nữ sau sinh có ăn được cá nục không thì có nhiều ý kiến trái chiều. Có người khẳng định ăn cá nục rất tốt. Nhưng lại có ý kiến phản bác rằng ăn cá nục không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe phụ nữ sau sinh mà còn gây hại cho bé. Vậy thực hư ra sao?
Có thể nói rằng cá biển chứa nhiều vitamin, DHA và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Thế nhưng cá biển có loại lành tính, có loại thì gây dị ứng hoặc chứa hàm lượng chất độc hại như thủy ngân.
Trong đó, cá nục chứa hàm lượng thủy ngân cao. Tốt nhất, bà đẻ nên kiêng ăn cá nục trong giai đoạn cho con bú; nhằm tránh dị ứng hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Bên cạnh còn cần kiêng một số loại cá biển khác cũng chứa nhiều thủy ngân như: cá ngừ, cá thu,cá kiếm, cá cờ; cá vây, chân, cá trap, cá chạch, cá chào mào, cá bacbe; cá nhám mèo, cá hồi con, cá nhám gai,…
Mẹ sau sinh có thể ăn các loại cá biển lành tính và giàu dinh dưỡng như: cá hồi, cá thu; cá hố, cá trích, cá liệt, cá mó, cá đục, cá ngân.
Sau sinh ăn cá chỉ vàng được không
Mặc dù cá chỉ vàng là món ăn được yêu thích vì hương vị thơm ngon; dễ ăn. Món cá này thường được phơi khô. Thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ thì phụ nữ sau sinh không nên ăn cá chỉ vàng. Ngay cả những loại cá khô khác cũng không nên. Sở dĩ như vậy là vì phương pháp chế biến cá chỉ vàng rất dễ làm xuất hiện một loại vi khuẩn có tên là Listeria. Bởi nó được chế biến bằng cách ướp muối và phơi khô dưới ánh nắng. Trong lúc này có thể mang theo mầm bệnh Listeria gây nguy hại cho cả mẹ và bé đang giai đoạn bú sữa mẹ.
Đồng thời, cá chỉ vàng để có được hương vị thơm ngon phải trải qua tẩm ướp da vị. Do vậy sẽ không thể đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm. Tốt nhất, phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn cá chỉ vàng trong thời điểm cho con bú để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Sau khi sinh mổ ăn cá được không
Một số chị em sau khi sinh mổ rất muốn đổi thực đơn bằng những món từ cá. Nhưng lại băn khoăn liệu ăn cá tanh sớm có bị hậu sản như nhiều người vẫn nói?
Mặc dù cá là nguồn cung cấp omega 3 và nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, với phụ nữ sinh mổ thì không nên ăn cá quá sớm. Bởi cá chứa chất tanh sẽ khiến vết thương lâu phục hồi và đau hơn. Nếu muốn ăn cá, mẹ sinh mổ cần kiêng 1 tháng cho vết mổ liền rồi hãy ăn nhé!
Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc bà đẻ ăn được cá gì từ Nhà thuốc Đông Y Nam Hoàng. Bên cạnh các món cá thì bà đẻ cũng nên bổ sung các món ăn chế biến từ thịt; cũng như các loại hoa quả. Vì nó sẽ giúp bà đẻ cân bằng dinh dưỡng và sớm bình phục sau khi vượt cạn.
Đông Y Nam Hoàng
– Địa chỉ: 301 Bàu Cát, phường 12, Tân Bình
– Hotline: 0903.072.459
– Fanpage:
Nhà Thuốc Đông Y Nam Hoàng
Nguồn Tại : Khả An Shop – khaanshop.com