Mùa đông là mùa cơ thể chúng ta cần được nạp thêm nhiều vitamin và khoáng chất để chống lại cái lạnh cũng như tăng sức đề kháng. Và cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể là bổ sung nhiều trái cây vào thực đơn hàng ngày. Nếu bạn đang tò mò muốn biết quả đặc trưng của mùa đông là gì thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Quả gì của mùa đông?
Bạn có biết rằng thời tiết hanh khô có thể khiến cơ thể mất nước trầm trọng, khiến da nứt nẻ hoặc tệ hơn là khiến bạn bị ốm? Đây là lý do tại sao việc bổ sung các loài này trái cây của mùa Nó rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. May mắn thay, Việt Nam không thiếu những loại trái cây mùa đông vừa ngon vừa bổ như cam, táo, lựu, chà là, v.v. Để giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng trong trái cây, tôi khuyên bạn nên ăn trái cây. 1 giờ trước hoặc 2-3 giờ sau khi ăn.
Trong phần còn lại của thông tin, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết những loại trái cây mùa đông phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đừng làm mất nó!
15 loại trái cây mùa đông bổ dưỡng ở Việt Nam
Cam Cao Phong
Cam Cao Phong là loại cây ăn quả có múi mùa đông rất giàu giá trị dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Tại các quầy hoa quả trong siêu thị hay chợ, cam và quýt Cao Phong là hai loại quả có múi thường thấy nhất trong mùa đông.
Cam Cao Phong chứa một lượng vitamin C rất cao, chính vì vậy mà loại cam này đã trở thành một trong những. Cây ăn quả miền bắc Dễ trồng hơn, có giá trị kinh tế cao
Được coi là loại quả chống oxy hóa tốt, các loại quả có múi nói chung và cam Cao Phong nói riêng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim. Ngoài ra, chất flavonoid có trong các loại trái cây thuộc nhóm này cũng rất hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng cũng như là một loại thuốc tốt trong trường hợp bệnh tiểu đường loại 2 vì nó hỗ trợ tối đa quá trình trao đổi chất. quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Lựu đỏ
Nhắc đến lựu, chắc hẳn nhiều bạn sẽ nghĩ ngay đến những ly nước lựu hồng chua chua ngọt ngọt rất nổi bật. Vì vậy, bạn có biết? Lựu có vào mùa nào? không? Nhìn màu sắc tươi tắn như vậy, ít ai nghĩ rằng loại quả bổ dưỡng này lại chín hẳn vào mùa đông.
Trên thực tế, lựu (đặc biệt là lựu đỏ) được coi là một loại quả cây ăn quả Nó bổ dưỡng hơn trong mùa đông vì nó là một nguồn cung cấp vitamin, protein, chất xơ, kali và folate. Nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa polyphenol, loại quả này được ưa chuộng vì có khả năng chữa nhiều loại ung thư như ung thư vú và ung thư phổi.
Ngoài ra, vì lựu là sản phẩm tự nhiên giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh, lựu thường được dùng để phân loại nhiều bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch. Vì vậy, nếu bạn không biết ăn gì vào mùa đông Nếu là người giàu dinh dưỡng, bạn nên bổ sung ngay lựu vào khẩu phần ăn của mình nhé!
QUẢ ĐÀO
Một loại nữa trái cây mùa đông Quả chà là siêu bổ dưỡng, đặc biệt cho các bạn nữ. Một quả hồng chỉ chứa khoảng 118 calo, nhưng lại có một lượng vitamin C và A cùng với một lượng lớn chất xơ. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thì đây là loại trái cây cực tốt trong mùa đông đấy! Một lời khuyên nhỏ khi chọn mua chà là bạn nên chọn những quả chà là khi bóp nhẹ thấy mềm nhưng không bị bở. Nếu da quá săn chắc thì chà là sẽ không chín và tạo ra vị đắng khi ăn, còn da rất mềm nghĩa là chà là đã chín và không còn nhiều chất dinh dưỡng.
Lê
Lê là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng không thua kém các loại trái cây trên. Nếu bạn chưa biết Mùa đông thường ra hoa quả gì? tốt cho da và giòn ngọt, bạn hãy để ý ngay loại quả này nhé. Lê thường chứa nhiều chất xơ, rất quan trọng để duy trì hệ thống tim mạch, đường ruột và huyết áp khỏe mạnh. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất từ thực phẩm bạn ăn.
Ngoài ra, lê cũng rất giàu vitamin C và K, đồng và kali. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do, giúp da sáng hơn và ít bị mụn hơn, trong khi vitamin K và đồng rất cần thiết cho xương, máu và sản xuất năng lượng. Ngoài cách ăn chín, bạn có thể thay đổi một chút bằng cách trộn lê vào món ăn hoặc ép lấy nước cũng là một gợi ý hay.
quả táo
Chắc hẳn nhiều bạn sẽ rất ngạc nhiên khi táo được xếp vào danh sách hoa quả mùa đông bởi hầu như quanh năm lúc nào bạn cũng thấy táo được bày bán trong siêu thị hay chợ. Nhưng thực tế, táo bán quanh năm đều là táo nhập khẩu từ các nước như Mỹ, Úc, v.v. Và mùa táo ở Việt Nam về cơ bản là mùa đông.
Đúng với câu nói “Ăn táo mỗi ngày, cả đời không cần đến bác sĩ”, táo thực sự là một loại trái cây. trái cây mùa đông Dinh dưỡng giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Táo về bản chất rất giàu chất xơ nên loại quả này giúp giảm táo bón với vitamin C, vitamin A, B-1, B-12, B-6 và chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa cơ thể và một làn da đẹp.
Chuối
Trong số hơn 100 giống chuối trên thế giới, bạc hà là loại chuối duy nhất có vào mùa đông. Chưa kể, loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại chuối khác như chuối đỏ, chuối già. Ngoài ra, loại trái cây của mùa Nó cũng chứa ít đường hơn các loại khác, nhưng lại chứa nhiều kali. Đối với những bạn thường xuyên tập thể dục, chuối và ớt là một món ăn nhẹ lành mạnh vì chúng giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức nhưng không gây hại cho dạ dày.
Bưởi
Loại trái cây cuối cùng trong danh sách các loại trái cây mùa đông mà tôi muốn chia sẻ với các bạn chính là bưởi. Bưởi là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin C và A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, nhiều loại bưởi như bưởi da xanh, bưởi Diễn còn chứa nhiều chất xơ hòa tan gọi là pectin có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol LDL và mỡ xấu trong máu.
Hy vọng với những thông tin về mùa đông ăn trái cây gì trên đây sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc cũng như mang thêm kiến thức về những loại trái cây bổ dưỡng. Xem thêm một số bài viết!
Xem thêm >> Mùa đông có hoa gì? Danh sách 10 loài hoa nở đẹp nhất vào mùa đông ở Việt Nam