Ánh nắng mặt trời là nguồn năng lượng và nó có mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc kéo dài quá trình quang hợp, cho đến việc sản sinh vitamin D cho con người. Tuy nhiên, với hầu hết các quá trình sinh học khác đều cần có một sự cân bằng. Phơi nắng mặt trời chỉ tốt nhất trong mức độ nhất định, khi bạn phơi nắng quá nhiều sẽ rất hại, đặc biệt là cho làn da.
Tác hại của ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời bao gồm các tia quang phổ ( ánh sáng đơn sắc ) và các tia khác có bước sóng dài ngắn khác nhau. Ánh sáng có thể thấy được các bước sóng khoảng (400 – 700nm), trong khi các tia cực tím không thể nhìn thấy được các bước sóng ngắn hơn (280 – 400nm) và ánh sáng hồng ngoại không thể thấy được các bước sóng dài hơn (700nm -1mm).
Các ánh sáng có bước sóng dài, ánh sáng có thể nhìn thấy và tia hồng ngoại đều có thể xâm nhập sâu vào da, lại ít gây hại cho da.
Các loại tia UV
Tác hại của tia UV đối với da, nhất là ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVA và UVB có thể gây ra cháy nắng, lão hóa sớm, tổn thương mắt, suy giảm hệ miễn dịch, dị ứng và thậm chí như ung thư da. Tia UV có bước sóng ngắn hơn thì lại tương tác với các tế bào tạo ra các gốc tự do có hoạt tính cao. Các gốc tự do quá mức này (phân tử oxy) sẽ gây tổn thương đến các tế bào. Chúng càng gây hại thì cơ hội xuất hiện nếp nhăn, các bệnh về da mãn tính và các căn bệnh khác bao gồm ung thư càng cao.
Các tia UV thường có 3 dạng, tia cực tím A (tia UVA), tia cực tím B (tia UVB) và tia cực tím C (tia UVC):
Tia UVA góp phần làm hại cho da, đặc biệt là làm cho da bị lão hóa sớm.
Tia UVB cung cấp năng lượng cho da tạo nên Vitamin D, tuy nhiên nó cũng làm da bị sạm và làm tổn thương trực tiếp DNA.
Tia UVC bị chặn lại ở tầng khí quyển của trái đất do đó không ảnh hưởng đến da.
Ánh nắng mặt trời có vitamin gì?
Có tới 80% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể được tổng hợp nhờ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào tắm nắng cũng tốt. Nếu tắm nắng không đúng thời điểm, không đúng cách và tắm nắng quá lâu có thể khiến làn da bị tổn thương, đặc biệt là với làn da non nớt của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Phơi nắng buổi sáng là cách dễ dàng nhất để bổ sung vitamin D giúp cho trẻ em hạn chế bệnh còi xương. Ngoài ra, tắm nắng còn có một số tác dụng khác như giúp làn da đẹp và khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tinh thần vui tươi và sảng khoái, có tác dụng ổn định huyết áp và tốt cho hệ tim mạch.
Bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB
Cả tia UVA và UVB đều có tác động nghiêm trọng lên da nhưng cường độ của tia UVA thì không thay đổi trong suốt cả ngày khi cường độ của tia UVB thì biến động. Hệ thống xếp hạng nhân tố bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời (SPF) dành cho kem chống nắng thì dựa trên mức độ bảo vệ da khỏi tia UVB của sản phẩm. Tuy nhiên, các sản phẩm có các kí hiệu bảo vệ da khỏi tia UVA thì cung cấp một lượng nhỏ chất bảo vệ da khỏi tia UVA.
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Các biện pháp bảo vệ da khỏi ánh ánh mặt trời tối ưu được lựa chọn dựa trên độ nhạy cảm của làn da mỗi người với ánh nắng mặt trời (tăng sắc tố da) và cường độ của tia bức xạ.
Kem chống nắng được xem là một trong những biện pháp bảo vệ da hữu hiệu tránh khỏi tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, một số kem chống nắng còn có tác dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa da, giúp da khỏe đẹp tự nhiên.
Lưu ý:
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30+ và nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút.
- Sử dụng kem chống nắng cho mặt và body nên sử dụng dòng sản phẩm khác.
- Nên dùng kem chống nắng không bị trôi trong nước nếu như bạn đi chơi.
- Làn da của trẻ em rất mỏng và rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng với chỉ số bảo vệ SPF cao là rất quan trọng để ngăn chặn tia UV làm hại đến da.
Che chắn kỹ khi ra ngoài: Khẩu trang, kính mắt, mũ nón, áo khoác…sẽ là dụng cụ tiện ích nhất chống lại ánh hưởng xấu của tia UV. Khói bụi, ánh nắng mặt trời chính là một phần gây ra mụn trứng cá và sự lão hóa da. Vì vậy, trước khi ra đường nên che chắn kỹ.
Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về các triệu chứng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.