Buồn là một trong các trạng thái của con người mà hầu như ai cũng đã từng trải qua. Có người buồn vì tình yêu, có người buồn vì cô đơn, cũng có người buồn vì công việc không được suôn sẻ,…hay thậm chí, có người buồn mà “chẳng biết vì sao tôi buồn”. Thực tế, nỗi buồn là do chính những suy nghĩ tiêu cực của bạn tạo ra và nỗi buồn đó trầm trọng hơn hay được xua tan một cách nhanh chóng đều nằm ở những suy nghĩ và việc làm hiện tại của bạn. Và nếu muốn ‘tống cổ’ những cơn buồn “không mời mà đến” thì hãy “nằm lòng” những việc làm dưới đây.
Làm gì khi tâm trạng buồn chán?
Có rất nhiều cách để “giải tỏa” nỗi buồn và những cách dưới đây được cho là phổ biến và nhiều người áp dụng thành công nhất.
1. Khóc thật to
(Nguồn ảnh: Internet)
Nếu quá buồn, quá cô đơn mà chẳng biết chia sẻ cùng ai thì hãy nhốt mình vào một căn phòng, đóng cửa thật kín và khóc thật to. Khóc thật sự là cách “giải tỏa” nỗi buồn vô cùng hiệu quả. Vì vậy, thay vì ngậm ngùi “nuốt” nước mắt vào trong thì hãy “xả” hết chúng ra ngoài nhé. Sau đó, hãy nghĩ rằng mình cần yêu thương chính mình hơn nên hãy bước ra phòng và nở một nụ cười thật tươi nhé.
2. Ngủ
(Nguồn ảnh: Internet)
Nhiều bạn cho rằng khi buồn trong đầu có rất nhiều suy nghĩ nên không ngủ được và nó cũng chẳng phải là cách giải quyết tốt nhất. Thế nhưng, một giấc ngủ sâu có thể giúp tâm trạng của bạn đỡ hơn và thư giãn đầu óc rất hiệu quả. Giấc ngủ sẽ giúp bạn “sạc” lại tinh thần và cảm xúc đấy. Vì vậy, nếu không biết nên làm gì khi buồn thì hãy tìm đến giấc ngủ nhé, và sau khi thức dậy hãy nghĩ về những điều tích cực, tươi mới hơn.
3. Tìm bạn tâm sự
(Nguồn ảnh: Internet)
Hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho một người bạn tin tưởng nhất. Những người bạn tốt sẽ luôn khiến bạn cảm thấy được an ủi, nỗi buồn của bạn cũng sẽ được vơi đi rất nhiều nếu nó được chia sẻ.
4. Uống một tách trà nóng
(Nguồn ảnh: Internet)
Trà nóng, trà thảo mộc không có caffein sẽ giúp tinh thần bạn được thư giãn hơn.
5. Đi dạo
(Nguồn ảnh: Internet)
Thay vì buồn rầu, nằm suy nghĩ vu vơ mà không giải quyết được điều gì thì hãy đi dạo nhé. Việc hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh vật xung quanh, bạn sẽ thấy tâm trạng được thư giãn hơn, nỗi buồn cũng từ đó mà phân tán rồi biến mất.
6. Đi du lịch
(Nguồn ảnh: Internet)
Nếu đang thất tình hay công việc đang trong thế bế tắc khiến bạn buồn rầu thì hãy thử “book” cho mình một chuyến du lịch xa. Có thể là lên núi hoặc xuống biển, miễn nơi bạn đến khiến bạn cảm thấy bình yên và thư giãn. Bạn có thể rủ thêm vài người bạn đồng hành để chuyến đi được thú vị.
Xem thêm: Những câu nói hay để đăng khi đi du lịch
7. Ăn thật nhiều
(Nguồn ảnh: Internet)
Nhiều người có thói quen rất kỳ lạ, hễ buồn là tìm đến đồ ăn. Ấy vậy mà việc ăn uống khi buồn lại là cách giải quyết hay. Nếu buồn, bạn hãy thử nghĩ đến những món ăn mình rất yêu thích, có thể tự đi mua hoặc tự đến quán ăn và hãy tập trung ăn thật ngon miệng. Thực tế, buồn chẳng mang lại lợi ích gì cả, mà đôi khi còn khiến bạn mệt mỏi, sụt cân, vậy tại sao bạn không thử ăn thật nhiều để bồi bổ cơ thể cũng thư thần thái được minh mẫn, sáng suốt hơn.
8. Viết một bức thư cho chính mình
(Nguồn ảnh: Internet)
Khi người khác làm bạn buồn, đừng nghĩ đến họ quá nhiều, cũng đừng trách móc ai cả. Hãy thử viết một lá thư cho chính mình với những ngôn từ thể hiện sự yêu quý và trân trọng bản thân. Có thể, nhiều người cho rằng đây là một cách “điên rồ” thế nhưng nó lại là “kế hay” để bạn tự trút bỏ nỗi buồn và tự an ủi chính mình phải phấn đấu sống vì bản thân hơn nữa.
9. Nghe nhạc
(Nguồn ảnh: Internet)
Nếu buồn, hãy bật lên một bản nhạc bạn yêu thích. Nhạc buồn cũng được, vui cũng được miễn bạn yêu thích bản nhạc đó. Tùy theo sở thích mà bạn có thể bật nhạc thật to hay êm dịu nhẹ nhàng.
10. Xem một tiểu phẩm hài
(Nguồn ảnh: Internet)
Tập trung vào nội dung một tiểu phẩm hài với những danh hài bạn yêu thích, đảm bảo miệng bạn sẽ xuất hiện những nụ cười, thậm chí là cười khoái chí, cười “giòn tan”. Khi bạn cười, não sẽ tự nhận thức là bạn đang vui và từ đó, nỗi buồn của bạn cũng sẽ được “dọn dẹp” sang một góc khác.
11. Shopping
(Nguồn ảnh: Internet)
Thay vì buồn rầu hãy yêu thương bản thân và tự tặng cho bản thân những món đồ mình yêu thích. Có thể là một chiếc váy, một cây son, một bộ kem phấn trang điểm,…miễn sao món đồ ấy khiến bạn đẹp hơn, tự tin hơn, từ đó nỗi buồn cũng sẽ được nguôi ngoai.
12. Ngồi thiền
(Nguồn ảnh: Internet)
Nếu bạn đang chán nản, buồn rầu và không muốn làm gì cả thì đừng làm gì cả. Hãy ngồi yên, không làm gì, không nghĩ gì mà chỉ cần thả lỏng cơ thể, cảm nhận hơi thở của bản thân là được. Nếu thích thì hãy bật thêm một bản nhạc không lời. Nhắm mắt lại và cảm nhận giai điệu của từng nhạc cụ trong đó.
Xem thêm: Những câu nói hay về Yoga và thiền dành cho người muốn tĩnh tâm
13. Chia sẻ lên mạng xã hội
(Nguồn ảnh: Internet)
Bật máy tính hoặc điện thoại, lên mạng, chat, đọc tin tức hoặc “treo” vài câu status buồn,…cũng là một cách để bạn vơi đi nỗi buồn. Khi bạn đăng stt buồn, những người quan tâm bạn, tự dưng họ sẽ tìm đến bạn, an ủi bạn và chia sẻ nỗi buồn cùng bạn. Từ đó, bạn sẽ thấy còn nhiều người rất quý mến bạn, lo lắng cho bạn, vậy tại sao bạn phải buồn rầu làm chi.
Có rất nhiều cách để “dọn dẹp” nỗi buồn nên đừng cứ mãi suy nghĩ về nó rồi “hành hạ” bản thân. Bạn hoàn toàn có thể làm chủ nỗi buồn nên bạn sẽ chính là người “xua đuổi” nó đi một cách hiệu quả nhất. Hãy chọn và thử một trong những cách trên để tự “giải tỏa” nỗi buồn cho chính mình nhé. Hãy nhớ, cuộc sống không chỉ có nỗi buồn mà nó còn rất nhiều chuyện có thể khiến bạn hạnh phúc, vui vẻ và điều đó còn chờ bạn khám phá trong tương lai nên đừng “ôm” nỗi buồn nữa nhé.