Sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên là niềm ao ước của biết bao chị em chúng mình. Đặc biệt sau những kỳ nghỉ bên bãi biển, du lịch năm châu thì chúng ta lại càng lo lắng về nước da của mình hơn bao giờ hết. Chính vì vậy, ngoài phương pháp truyền thống giúp trắng da từ bên ngoài, chị em cũng cần áp dụng ngay 9 cách làm trắng da từ bên trong đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả ngay bên dưới nha.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung các loại thực phẩm giàu: Vitamin E, B, vitamin C, A giúp làm căng da mặt và chậm quá trình lão hóa. Các chất này chứa nhiều trong rau củ.
Chất đạm trong thịt bò, gà, hải sản cũng là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, giúp da thêm săn chắc và căng mịn hơn.
Đồng thời, không quên cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa giúp đào thải độc tố mà lại tăng cường trao đổi chất tốt hơn nhé.
9 cách làm trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả
9. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể
Nước rất quan trọng với sức khỏe của con người. Nó giúp cơ thể cũng như da của chúng ta loại bỏ được những chất thải cũng như chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống. Uống đủ nước mỗi ngày từ 6-8 cốc nước là cách cách dưỡng da trắng một cách cần thiết và khoa học.
8. Sữa chua giúp da trắng sáng, mịn màng
Chị em vốn không xa lạ gì với cách dưỡng trắng ngoài da với sữa chua không đường. Nhưng cũng đừng quên, các hoạt chất trong sữa chua đem lại hiệu quả từ bên trong sẽ khiến chị em cực kỳ bất ngờ.
Sữa chua giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da sáng hồng khỏe mạnh vì trong sữa chua có chất axit lactic có đặc tính chống lão hóa. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, chống viêm trong ruột rất tốt chị em nhé.
7. Cà rốt – Cực phẩm chống lão hóa
Trong cà rốt có chất beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hóa, sản sinh ra collagen để bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại và giúp cho quá trình tái tạo da luôn hồng hào và tươi trẻ. Collagen là một trong những hợp chất hàng đầu trong các sản phẩm chống lão hóa vì nó làm săn chắc da và ngăn ngừa nếp nhăn. Vì thế, Collagen là chất không thể thiếu trong thành phần các sản phẩm Viêm uống sáng da chống lão hóa.
Lượng collagen tự nhiên sản sinh trong cơ thể giúp duy trì được tính đàn hồi của da, giúp ức chế sự xuất hiện của nếp nhăn và ngăn chặn được quá trình lão hóa.
Vitamin A là một chất chống oxy hóa hiệu quả, nó sẽ tấn công vào các gốc tự do để ngăn ngừa lại dấu hiệu lão hóa da như sạm nám, nếp nhăn và màu da không đồng đều.
6. Cam
Cam là một loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và các loại Vitamin khác sẽ giúp chị em chúng mình có được làn da săn chắc và đều màu. Đồng thời xóa tan quần thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hoạc thức khỏe.
Sự bổ sung kịp thời Vitamin C sẽ giúp kích thích sản xuất và tăng cường hoạt động của Collagen. Chúng giúp phục hồi làn da lâu ngày chảy xệ hay thâm nám đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc cực kỳ hiệu quả.
5. Dưa leo
Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước và vitamin e có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ vết nhăn và nuôi dưỡng làn da trắng mịn.
Với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc tố. Chị em cũng đừng quên bôi hoặc đắp dưa leo lên da bởi lượng Vitamin C ở dưa leo có thể cung cấp đủ cho 10% nhu cầu hàng ngày sẽ rất tốt cho làn da.
4. Các loại cá
Cá ngừ, cá hồi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ 1 loại Omega 3. Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da và giúp làn da đàn hồi ít nếp nhăn, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, ngăn cản quá trình viêm nhiễm, giúp cân bằng acid béo có lợi cho cơ thể.
Nghiên cứu từ các chuyên gia da liễu tại Anh, dùng khoảng 6g Omega 3 mỗi ngày sẽ giảm được 30% hiện tượng da thô ráp, khô do không khí. Trên thực tế trong chế độ ăn uống chúng ta thường bị thiếu hụt hàm lượng omega 3 này vì chất này chỉ tập trung trong một số loại cá nhất định. Có thể kể đến như: cá rô phi, mực, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá vược trắng, cá sable, cá hoki, cá trê, cá tuyết đen, cá mòi, cá chim lớn…
Kết cấu của làn da được cải thiện, cơ thể hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormone cân bằng, chống lại thương tổn, viêm nhiễm do mụn trứng cá, các vết sẹo. Đây cũng là thành phần mà những bạn bị mụn cần trong quá trình điều trị.
3. Bí ngô
Bí ngô được xem như là một liều thuốc tự nhiên hữu hiệu rất tốt cho làn da của chị em. Nó có chứa nhiều carotenoit như beta-carotene, khi được dung nạp vào cơ thể sẽ dễ dàng chuyển hóa thành vitamin A.
Nhiều nghiên cứu cho thấy các caroten như beta-carotene có khả năng hoạt động giống như một loại kem chống nắng tự nhiên. Sau khi ăn hàm lượng carotenoids sẽ được vận chuyển tới các cơ quan khác nhau bao gồm cả da. Tại đây, chúng sẽ thực hiện chức năng giúp bảo vệ các tế bào da chống lại các tia UV có hại.
Ngoài ra, hàm lương vitamin C có trong bí đỏ cũng được cho là rất cần thiết giúp làn da luôn khỏe mạnh. Loại vitamin này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen – 1 loại protein giữ cho da luôn căng mịn và chống lại quá trình lão hóa.
Không dừng lại ở đó, bí ngô còn chứa lutein, zeaxanthin, vitamin E và nhiều chất chống oxy hóa khác đã được minh chứng là giúp tăng khả năng phòng vệ của da để chống lại tia UV.
2. Đậu nành
Đậu nành là một trong những top thực phẩm làm trắng da mà chị em chúng mình không nên bỏ qua. Khả năng làm đẹp của loại thực phẩm này cực kỳ hiệu quả.
Bổ sung đậu nành thường xuyên cho cơ thể giúp làm tăng tính đàn hồi của lớp collagen, giữ lượng nước ổn định để tăng sự đàn hồi và tươi trẻ của làn da. Điều đặc biệt là đậu nành được cho là sản phẩm có tác dụng chống nắng và làm săn chắc da.
Thành phần sữa đậu nành rất giàu axit amin, Vitamin A, E, PP, B12… và các khoáng chất. Đặc biệt, lượng lớn genistein chất có khả năng tăng tính đàn hồi, kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Chính vì thế, để có làn da khoẻ mạnh chống lại các dấu hiệu lão hóa ngoài việc uống sữa đậu nành, hàng ngày chị em nên tận dụng chúng để chăm sóc da.
Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp duy trì và tái tạo làn da, làm ức chế sắc tố melanin, xua tan thâm sạm, nuôi dưỡng làn da ngày một mịn màng, mang đến vẻ đẹp trắng sáng cho da.
1. Trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra trà xanh có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino a-xít đa dạng. Uống trà xanh thường xuyên tránh tình trạng thiếu vitamin A, C và B…
Vitamin B và vitamin E, hai hợp chất rất cần thiết cho sức khỏe của da. Vitamin B giúp duy trì sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da. Vitamin E giúp thúc đẩy tái tạo tế bào. Vitamin này có tác dụng hydrat hóa và nuôi dưỡng da khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa đặc biệt được gọi là epigallocatechin gallate hoặc EGCG. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy chất chống oxy hóa trong trà xanh này có hiệu quả trong việc làm trẻ hóa các tế bào da. EGCG hoạt động hiệu quả để phản ứng lại quá trình sinh sản của các tế bào da, làm cho làn da xỉn màu sáng khỏe hơn.
Không nên làm gì khi cải thiện làn da từ bên trong
-
Hạn chế tối đa ăn đồ ăn cay, nóng… mặc dù cay chính là gia vị tuyệt vời kích thích vị giác nhưng chị em nên kiềm lòng lại vì làn da của chúng mình. Đồ ăn cay nóng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất làm da lão hóa nhanh hơn.
-
Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ, vì các loại thực phẩm này sẽ kích thích tuyến bã nhờn trong cơ thể, làm da bóng dầu và dễ nổi mụn.
Đồng thời, không kém phần quan trong đó là các chị em không nên bổ sung quá nhiều một chất vào cơ thể. Vì cái gì nhiều quá đều không tốt. Hãy bổ sung vừa đủ các dưỡng chất cần thiết thôi nhé!
Bài viết trên đây 3T Group đã giúp chị em có được những công thức làm trắng da từ bên trong vô cùng hiệu quả và hữu ích. Với những chia sẻ này chắc hẳn chị em chúng mình đã có thêm cho mình kiến thức để chăm sóc và bảo vệ da hiệu quả rồi phải không? Hãy áp dụng ngay hôm nay nhé!
Sản phẩm tham khảo: Sữa Rửa Mặt Thiên Nhiên 3T Skin Sạch Dịu Nhẹ, Da Sáng Mịn, Dưỡng Ẩm