Mùa đông là thời điểm cơ thể chúng ta cần được nạp thêm nhiều vitamin và khoáng chất để chống lại cái lạnh và tăng sức đề kháng. Và cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng là bổ sung nhiều trái cây vào thực đơn hàng ngày. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu mùa đông ăn quả gì thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Quả gì mùa đông?
Bạn có biết rằng thời tiết hanh khô có thể khiến cơ thể mất nước rất nhiều, da trở nên khô ráp, xấu xí và dễ sinh bệnh? Đó là lý do tại sao việc bổ sung các loài này trái cây của năm Nó rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. May mắn thay, đất nước Việt Nam không thiếu những loại trái cây mùa đông thơm ngon và bổ dưỡng như cam, táo, lựu, hồng, v.v. 1 giờ trước hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn.
Trong phần tiếp theo của thông tin, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết những loại trái cây mùa đông đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đừng bỏ lỡ nó!
15 loại trái cây mùa đông bổ dưỡng ở Việt Nam
Cam Cao Phong
Cam Cao Phong là loại cây ăn quả có múi vụ đông, giàu chất dinh dưỡng, hương vị thơm ngon. Tại các cửa hàng hoa quả ở siêu thị hay chợ, cam Cao Phong và quýt đường là hai loại quả có múi được bán nhiều nhất vào mùa đông.
Cam Cao Phong chứa nhiều vitamin C, đó là lý do tại sao cam sành trở thành một trong những loại cam. Cây ăn quả miền Bắc Càng dễ trồng, giá trị kinh tế càng cao
Được đánh giá là loại quả chống oxy hóa tốt, các loại quả có múi nói chung và cam Cao Phong nói riêng có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh tim. Bên cạnh đó, chất flavonoid có trong các loại trái cây thuộc nhóm này rất hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng và dùng thuốc thích hợp trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường loại 2 vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Lựu đỏ
Còn về lựu, hầu hết các bạn sẽ nghĩ ngay đến những ly nước lựu chua chua ngọt ngọt bắt mắt. Bạn có biết? Thời gian nào trong năm lựu? phải không Nhìn màu sắc tươi tắn, ít ai nghĩ rằng loại quả bổ dưỡng này lại chín hẳn vào mùa đông.
Trên thực tế, lựu (đặc biệt là lựu đỏ) được coi là một loại quả cây ăn quả Nó rất bổ dưỡng trong mùa đông vì nó là một nguồn cung cấp vitamin, protein, chất xơ, kali và folate. Nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa polyphenol, loại quả này được ưa chuộng nhờ khả năng điều trị nhiều loại ung thư như ung thư vú và ung thư phổi.
Ngoài ra, do lựu là thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, do có khả năng chống oxy hóa mạnh nên quả lựu thường được dùng để biệt hóa nhiều bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch. Vì vậy, nếu bạn không biết ăn gì vào mùa đông Nếu bạn đang khỏe mạnh, bạn nên bổ sung lựu vào chế độ ăn uống của mình ngay lập tức!
quả đào
Một loại nữa trái cây mùa đông Chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là đối với các bé gái, quả hồng. Một quả hồng chỉ chứa 118 calo nhưng lại chứa hàm lượng vitamin C, A thích hợp và một lượng lớn chất xơ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thì đây là loại trái cây tốt nhất cho mùa đông! Một lời khuyên nhỏ khi chọn mua hồng là bạn nên chọn những quả hồng khi ấn nhẹ vào có cảm giác mềm nhưng không bị nhũn. Nếu vỏ quá cứng, hồng sẽ không chín và tạo ra vị đắng khi ăn, còn nếu vỏ quá mềm nghĩa là hồng đã chín và không còn chất dinh dưỡng.
Ipere
Lê là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất kể trên. Nếu bạn không biết Mùa đông thường ra quả gì? vừa bổ da, vừa giòn ngọt, bạn hãy lưu ý ăn ngay loại quả này nhé. Lê luôn chứa nhiều chất xơ, đây là chất cần thiết để duy trì một trái tim khỏe mạnh, đường ruột và hệ thống huyết áp. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của bạn.
Bên cạnh đó, lê rất giàu Vitamin C và K, đồng và kali. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giải phóng các gốc tự do, dẫn đến da mụn sáng và mỏng hơn trong khi vitamin K và đồng cần thiết cho việc sản xuất xương, máu và năng lượng. Ngoài đồ chín, bạn cũng có thể biến tấu một chút bằng cách bỏ lê và bát hoặc ép lấy nước cũng là một ý kiến hay.
quả táo
Chắc hẳn nhiều bạn sẽ ngạc nhiên khi táo được xếp vào danh sách trái cây mùa đông vì hầu như quanh năm bạn đều thấy táo được bày bán trong siêu thị hay chợ. Nhưng thực tế, táo được bán quanh năm, táo từ các nước như Mỹ, Úc, v.v. Và mùa táo ở Việt Nam kéo dài cả mùa đông.
Đúng như câu nói “Mỗi ngày ăn một quả táo, cả đời không phải đi khám”, táo thực sự là một loại trái cây. trái cây mùa đông Dinh dưỡng giúp chúng ta khỏe mạnh. Táo tự nhiên rất giàu chất xơ nên loại quả này giúp loại bỏ tình trạng thiếu hụt vitamin C, vitamin A, B-1, B-12, B-6, chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da.
Chuối
Trong số hơn 100 giống chuối trên thế giới, chỉ có chuối là có vào mùa đông. Chưa kể, loại quả này có nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại chuối khác như chuối đỏ, chuối già. Ngoài ra, nhập trái cây của năm Món này chứa ít đường hơn các loại khác nhưng lại chứa nhiều kali. Đối với những người tập thể dục thường xuyên, chuối và ớt là món ăn nhẹ lành mạnh vì giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng nhưng không gây hại cho dạ dày.
Bưởi
Loại trái cây cuối cùng trong danh sách các loại trái cây mùa đông mà tôi muốn chia sẻ với các bạn đó chính là bưởi. Bưởi là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin C và A giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các gốc tự do. Bên cạnh đó, nhiều giống bưởi như bưởi da xanh, bưởi Diễn đều chứa các loại chất xơ hòa tan, giúp hạ cholesterol LDL và mỡ xấu trong máu.
Hy vọng những chia sẻ trên đây về những loại trái cây nào trong mùa đông sẽ giúp giải đáp những thắc mắc của bạn, cũng như mang đến nhiều thông tin về những loại trái cây bổ dưỡng. Xem thêm các bài viết khác!
Xem thêm >> Mùa đông có hoa gì? Danh sách 10 loài hoa mùa đông đẹp nhất Việt Nam