Trước khi đi ngủ nên ăn gì để tăng cân
Nên ăn gì trước khi đi ngủ để tăng cân ? Là câu hỏi mà nhiều người gầy tăng muốn tăng cân đang tìm câu trả lời. Để tăng cân các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ngoài 3 bữa chính, người gầy nên ăn thêm các bữa ăn phụ đặc biệt là bữa đổi. vì đây là bữa ăn cuối cùng trong ngày. Bữa ăn này giúp cơ thể bạn không bị bỏ đói trong 8 tiếng ngủ. Dưới đây là thực phẩm nên ăn trước khi ngủ nếu bạn muốn tăng cân nhé.
- Xem thêm: Trước khi Tập gym nên ăn gì để tăng cân ?
Sữa tươi
Sữa là 1 thực phẩm phổ biến nhất trong đời sống hàng ngày, trong sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Protein, canxi, Vitamine khoáng chất, uống 1 lý sữa trước khi ngủ rất tốt cho những ai muốn tăng cân.
Ngoài sữa tươi bạn có thể uống các loại sữa tăng cân trước khi ngủ như Serious Mass, Muscle Mass Gainer, Super Mass Gainer… các loại sữa trên có giá trị dinh dưỡng cao Đây đều là những dòng sữa bổ sung hỗ trợ tăng cân nổi tiếng và được nhiều người tin dùng.
Các loại sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây như bơ, dâu, xoài, chuối… là loại thức uống chứa Calo cao và hàm lượng Vitamine khoáng chất, để tăng cân người gầy có thể uống 1 ly sinh tố trước khi ngủ 30 phút.
Ngũ cốc
Uống ngũ cốc giúp cơ thể người gầy được nạp thêm một lượng tinh bột và lượng calo khá lớn. Sử dụng bột ngũ cốc kết hợp với đường, sữa sẽ giúp hàm lượng calo trong cơ thể cao hơn bình thường. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên uống một ly ngũ cốc trước khi đi ngủ mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Chuối
Chuối được xem là 1 loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất, không những có lượng Calo cao, chuối còn chứa rất nhiều Vitamine khoáng chất quan trọng. Ăn 1 quả chuối trước khi ngủ không những giúp bạn tăng cân mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Salad
Ăn Salad với các loại rau xanh như xà lách, dưa leo, cà chua, các loại hạt, nước sốt giúp cung cấp cho cơ thể nhiều Protein thực vật, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng khả năng hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, ăn món Salad vào buổi tối sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Trứng
Khi bạn muốn tăng cân nhưng lại quá lười, hãy luộc một hoặc hai quả trứng và bạn đã có ngay một bữa ăn nhẹ ngon lành. Trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng và chế biến khá dễ, vì vậy đây là thực phẩm không thể thiếu để gia tăng cân nặng.
Chocolate
Tin vui cho những ai ghiền chocolate và đang sở hữu thân hình “cò hương” – chocolate cực kỳ tốt khi ăn vào buổi tối. Không những nhanh chóng nạp năng lượng cho cơ thể, ăn chocolate trước khi đi ngủ còn giúp nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh.
- Xem thêm: 10 cách tăng cân tự nhiên cho người gầy
Trên đây là các loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ giúp tăng cân hiệu quả. Dinhduongthehinh.com chúc bạn tăng cân hiệu quả và lành mạnh.