4. Trứng: Dù bạn lựa chọn chế biến trứng chiên hay luộc, các chuyên gia đều đồng ý rằng đây là thực phẩm rất tốt cho bữa sáng để nuôi dưỡng làn da. Theo Christensen, trứng chứa protein và vitamin D. “Vitamin D có thể bảo vệ da chống lại tác hại của tia UVB. Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất vitamin D suy giảm. Vì vậy, việc tiêu thụ nó qua thực phẩm rất quan trọng. Ngoài ra, những người tiêu thụ chế độ ăn ít protein được chứng minh là có nhiều nếp nhăn hơn”, cô nói với Eat This. Ảnh: Goodhousekeeping.