Những điều cần lưu ý khi bổ sung chuối vào chế độ ăn
Ăn chuối thường xuyên có thể đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe của nam giới như cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng nồng độ testosterone, nâng cao sức khỏe, bảo vệ tim mạch và duy trì chức năng của thận.
Ăn chuối có tác dụng gì đối với sức khỏe nam giới?
Chuối là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon và được dùng rộng rãi trên thế giới. Loại quả này có nguồn gốc từ Đông Nam Á nhưng hiện nay đã được trồng tại ít nhất 107 quốc gia.
Sở dĩ chuối được sử dụng rộng rãi là do hương vị đặc trưng, dễ thêm vào chế độ ăn, phù hợp với nhiều đối tượng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe – đặc biệt là đối với sức khỏe của nam giới.
Dưới đây là một số tác dụng của việc ăn chuối đem lại cho nam giới, bao gồm:
Học nghệ sĩ Nguyễn Hải (Lão Cấn) cách sung mãn phòng the ở tuổi 60
Bước vào giai đoạn mãn dục nam ở độ tuổi 60 khiến nghệ sĩ nhân dân Nguyễn Hải nhiều lần “tẽn tò” trong chuyện chăn gối. Nhờ biết đến bài thuốc bí truyền, nghệ sĩ đã lấy lại phong độ, sung mãn như thời trai trẻ. [Tham khảo ngay]
1. Chuối giúp tăng cường sức khỏe
Không chỉ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối còn cung cấp nhiều năng lượng, đường (fructose, sucrose và glucose) và một số thành phần dinh dưỡng như:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Protein
- Kali
- Magie
- Mangan
- Đồng
- Chất béo
- Tinh bột
Các thành phần dinh dưỡng từ chuối đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể (trung bình mỗi quả chuối cung cấp khoảng 105 calo). Hơn nữa các thành phần này còn có tác dụng tăng cường khỏe, nâng cao miễn dịch và giảm mệt mỏi.
2. Ăn chuối giúp cải thiện chức năng tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối (khoảng 3g chất xơ/ quả) có tác dụng tăng nhu động ruột, làm mềm phân và giảm nguy cơ táo bón. Chuối có hai loại chất xơ chính là pectin và tinh bột kháng.
Ngoài khả năng chống táo bón, tinh bột kháng trong chuối còn có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn và cân bằng hệ vi sinh ở đường ruột. Do đó sử dụng chuối trong bữa ăn hàng ngày có thể giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa và tăng cường chức năng của đường ruột, dạ dày.
Bên cạnh đó một số nghiên cứu còn cho thấy, nam giới ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, bệnh trĩ và nứt kẽ hậu môn.
3. Bổ sung chuối giúp bảo vệ tim mạch
Hàm lượng kali trong chuối có tác dụng giãn mạch ngoại vi và duy trì huyết áp ở mức cân bằng. Bên cạnh đó chuối còn chứa chất xơ, vitamin C, B6, magie – những thành phần này đều hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, việc bổ sung kali cho cơ thể mỗi ngày còn giảm nguy cơ tử vong do thiếu máu cục bộ và hạn chế tình trạng đột quỵ ở những người mắc bệnh tim.
4. Ăn chuối tốt cho cậu nhỏ
Bên cạnh việc duy trì huyết áp, hàm lượng kali trong chuối còn tác động giãn mạch máu ở “cậu nhỏ” và hỗ trợ quá trình cương dương khi quan hệ tình dục. Do đó bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày có thể duy trì chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
Bên cạnh đó, trytophan – một loại axit amin trong chuối còn có khả năng chuyển đổi thành serotonin và duy trì tâm trạng lạc quan, vui vẻ. Với những nam giới bị rối loạn cương dương do trầm cảm và căng thẳng, việc bổ sung chuối thường xuyên có thể tác động tích cực đến tâm lý và khả năng cương cứng khi giao hợp.
5. Chuối tăng số lượng và chất lượng tinh trùng
Ngoài hàm lượng kali dồi dào, chuối còn chứa kẽm và một số khoáng chất khác. Trung bình một quả chuối cung cấp khoảng 0.23 miligram kẽm.
Kẽm là thành phần cần thiết cho cơ thể nam giới, giúp duy trì số lượng, chất lượng và vận tốc của tinh trùng. Bên cạnh đó, thành phần này còn làm giảm căng thẳng, cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch và thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
Ngoài ra kẽm còn kích thích tinh hoàn và tuyến yên sản xuất hormone testosterone , hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương và yếu sinh lý ở nam giới.
6. Bổ sung chuối hỗ trợ tăng cường cơ bắp
Chuối được xếp vào nhóm thực phẩm tăng cường cơ bắp. Bổ sung chuối trong thời gian luyện tập có thể kích thích khối cơ hình thành, tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Trung bình một quả chuối có chứa đến 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể và một số nguyên tố vi lượng như magie, kali, mangan,… Thường xuyên bổ sung chuối kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý có thể bảo vệ sức khỏe và cải thiện cơ bắp ở nam giới.
7. Chuối giúp duy trì chức năng thận
Tác dụng duy trì chức năng thận của chuối bắt nguồn từ khả năng giãn mạch ngoại vi và duy trì huyết áp. Ngoài chức năng thanh lọc và bài tiết nước tiểu, thận còn giữ vai trò cân bằng điện giải và duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Do đó việc ăn chuối thường xuyên có thể làm giảm áp lực lên thận và duy trì chức năng của cơ quan này. Bên cạnh đó, tinh bột kháng trong chuối còn có tác dụng ổn định đường huyết và hỗ trợ thận trong quá trình lọc máu.
Những điều cần lưu ý khi bổ sung chuối vào chế độ ăn
Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích đối sức khỏe của nam giới. Tuy nhiên khi bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày, bạn nên lưu ý các thông tin sau:
- Với những người đang sử dụng thuốc chẹn beta, sử dụng chuối trong thời gian này có thể khiến hàm lượng kali trong máu tăng đột ngột và dẫn đến tử vong. Vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có ý định bổ sung chuối trong thời gian điều trị bằng loại thuốc này.
- Không sử dụng chuối nếu bạn có các dấu hiệu dị ứng sau khi ăn như ngứa cổ họng, sưng họng, nổi mề đay, thở khò khè,…
- Ngoài ra ăn quá nhiều chuối có thể kích thích cơn đau nửa đầu bùng phát.
- Hơn nữa bổ sung quá nhiều chuối có thể gây đầy hơi và co thắt dạ dày dữ dội.
Vì vậy khi bổ sung chuối vào chế độ ăn, bạn nên đa dạng các loại thực phẩm để cân bằng giá trị dinh dưỡng và giảm các rủi ro nói trên.
Bài viết đã tổng hợp một số tác dụng của việc ăn chuối đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Tuy nhiên tình trạng bổ sung chuối quá nhiều có thể gây ra một số rủi ro và tác dụng không mong muốn. Vì vậy bạn nên đa dạng các loại trái cây trong chế độ ăn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên qua ăn uống, tập luyện