Ăn chuối có tác dụng gì?

Chuối là loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng và tác dụng tốt đối với sức khỏe. Dưới đây là một vài tác dụng đã được kiểm chứng của quả chuối.

Ăn chuối có tác dụng gì?

Chuối là một trong những loại quả được nhiều người ưa thích vì hương vị thơm ngon và nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Chuối có nhiều cách chế biến, ngoài ăn chín chuối còn được sử dụng trong chế biến món ăn như: nộm hoa chuối, chuối nấu ốc đậu, ngâm rượu chuối hột

Tất cả các thành phần của cây chuối đều có tác dụng : lá chuối làm vỏ bọc bánh, thân chuối làm, củ chuối,hoa chuối đều có thể chế biến thực phẩm.

Một số giống chuối có hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt cao như: giống chuối tiêu hồng, giống chuối mốc, giống chuối đỏ đang được trồng nhiều tại nước ta.

Ở đây ta chỉ nghiên cứu tác dụng của trái chuối chín đối với sức khỏe của con người thôi.

• Ăn chuối giúp tăng cường thị lực

Lượng vitamin A, C có trong chuối có khả năng tăng cường, cải thiện sức khỏe cho mắt.

Bên cạnh đó thành phần beta carotene, lutein, vitamin E của chuối còn có tác dụng giúp phòng tránh tình trạng oxy hóa ở mắt, chống hiện tượng thoái hóa điểm vàng.

Do đó, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này cho trẻ nhỏ từ sớm để bé có đôi mắt sáng khỏe.

• Chuối có tác dụng giải độc

Hoạt chất pectin có trong chuối giúp giải độc rất tốt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khoảng 24 giờ ăn chuối, cơ thể sẽ tăng khả năng bài tiết thủy ngân nên tới 150%.

• Chuối giúp giảm béo, tăng cơ hiệu quả

Chuối có vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn uống của người tập gym.

Do lượng protein dồi dào trong chuối giúp cải thiện cơ bắp, bên cạnh đó chất magie trong chuối cũng giúp giảm tình trạng đau nhức sau khi tập luyện.

Với người muốn giảm cân bằng chế độ luyện tập tự nhiên cũng nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày

Lượng vitamin B6 trong chuối có tác dụng tiêu đi lượng mỡ thừa không cần thiết trong cơ thể.

• Ăn chuối giúp cải thiện tinh thần

Khoa học đã chứng minh ăn chuối thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm.

Chính nguồn vitamin B9 trong chuối mang tới công dụng tuyệt vời này, bạn nên ăn chuối thường xuyên để cải thiện tâm trạng cũng như mang tới cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tác dụng của quả chuối trong việc phòng ngừa bệnh trầm cảm, giảm căng thẳng đã được khoa học chứng minh. Nguồn vitamin B9 tr
ong chuối mang đến điều tuyệt vời này.

Bạn ăn chuối thường xuyên không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn mang đến cho bạn những giúp ngủ ngon.

• Chuối giúp bổ máu

Người bị thiếu máu nên ăn chuối thường xuyên giúp bổ sung nguồn sắt trong chuối giúp bổ máu.

• Tác dụng với gan

Chuối là loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa các vitamin, nguyên tố vi lượng và hàm lượng calo rất cao.

Đối với người mắc bệnh liên quan tới gan, việc ăn chuối sẽ giúp giảm men gan, giúp gan hoạt động đào thải chất độc tốt hơn.

Ăn chuối có tác dụng giúp đẹp da là sự thật đã được chứng minh

Chuối là nhóm trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất như vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, kali,… mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể dùng chuối chăm sóc da tại nhà do chuối có một số công dụng sau.

>> Tham khảo kĩ thuật trồng chuối mới nhất

• Dưỡng ẩm cho da

Vitamin B6, C cùng lượng nước dồi dào trong chuối có tác dụng nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm cho da.

Do đó, ăn chuối mỗi ngày làm đẹp da rất đơn giản và hiệu quả.

Nếu da bạn bị khô, hãy nghiền chuối để đắp lên mặt 30 phút và rửa lại bằng nước ẩm, mặt nạ từ chuối giúp khắc phục tình trạng thô sần và khô da.

• Trị mụn

Ngoài ăn chuối có tác dụng gì thì vỏ chuối cũng là giải pháp giúp trị mụn bọc cực hiệu quả, với cách làm đơn giản bạn chỉ cần lấy vỏ chuối chà vào vùng bị mụn cho tới khi vỏ chuối chuyển thành màu nâu.

Sau đó, rửa lại mặt bằng nước sạch, thực hiện biện pháp này 3 lần/ ngày, nốt mụn sẽ nhanh chóng biến mất.

Hướng dẫn ăn chuối đúng cách

Công dụng của chuối đối với sức khỏe con người là không thể phủ nhận, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều loại trái cây này cùng một lúc. Dưới đây là cách ăn chuối khoa học để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của quả này:

• Chỉ nên ăn 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày

• Không nên ăn chuối khi vẫn còn nhựa, nên ăn chuối đã chín

• Không nên ăn chuối lúc đói tránh gây hại cho dạ dày

• Không nên ăn chuối với pudding hoặc khoai tây vì sẽ gây phản ứng độc hại cho cơ thể

• Người mắc bệnh liên quan tới thận thì không nên ăn chuối

• Nếu bạn bị đau đầu thì nên hạn chế ăn chuối

(Tham khảo nguồn https://socialforestry.org.vn)

(Tham khảo nguồn https://socialforestry.org.vn)