Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc. Vậy nên ăn gì chống rụng tóc, hỗ trợ điều trị và giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh?
Ăn gì chống rụng tóc?
Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và giúp tóc luôn khỏe mạnh, bạn có thể cân nhắc bổ sung một số khoáng chất như:
- Kẽm và sắt: Theo các nhà nghiên cứu sắt và kẽm là hai khoáng chất cần thiết cho cơ thể để giúp nang lông phát triển, chống rụng tóc và giúp tóc luôn khỏe mạnh.
- Vitamin D: Có thể giúp kích hoạt sự phát triển của nang tóc và giúp tóc khỏe mạnh.
- Vitamin A và C: Là hai loại vitamin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bởi vì vitamin A và C tạo thành các khối bã nhờn bao bọc các nang tóc và bảo vệ tóc không bị gãy.
- Protein: Protein rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương và tăng trưởng tế bào. Protein cũng tăng cường sức khỏe của tóc và ngăn rụng tóc.
- Biotin: Hay còn được gọi là vitamin B7 là chất dinh dưỡng thiết yếu tổng hợp Hormone Keratin (Hormone tăng trưởng và phát triển của tóc).
- Axit béo Omega-3: Có thể giúp mái tóc khỏe, dài và hạn chế tình trạng gãy rụng.
- Axit folic: Rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bởi vì nồng độ Axit Folic giảm có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào và tăng trưởng của nang tóc. Thiếu axit folic cũng có thể dẫn đến tóc bạc sớm.
Ăn gì trị rụng tóc?
Rụng tóc nhiều có thể do bệnh tật, di truyền hoặc quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Do đó, đôi khi thay đổi chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, có đủ protein và sắt có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc. Một số loại thực phẩm có thể ngăn ngừa quá trình rụng tóc như:
1. Rau lá xanh
Thiếu sắt dẫn đến tình trạng rụng tóc vì lượng chất dinh dưỡng cần thiết không được vận chuyển đến chân tóc. Điều này làm cho tóc yếu và dễ bị vỡ.
Các loại rau lá xanh như rau bina, rau cải bẹ xanh, rau diếp,… chứa một lượng sắt cần thiết cho các tế bào tóc hoạt động, tăng trưởng và khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại rau lá xanh đặc biệt là cải xoăn chứa nhiều vitamin A và C, rất tốt cho da đầu và sự tăng trưởng tóc.
Cách tốt nhất để tiêu thụ rau lá xanh là làm salad, ăn kèm bữa ăn chính, nấu canh hoặc luộc sơ qua nước để sử dụng. Ngoài ra, để cải thiện hương vị, người dùng có ép các loại rau thành nước ép dùng uống mỗi ngày.
2. Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt cũng chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và nang tóc.
Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, chất xơ, kali và phốt pho rất quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe.
Uống nước ép cà rốt mỗi ngày có thể giảm tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, ăn cà rốt sống, thêm vào món salad hoặc nấu súp, nấu canh, thêm vào công thức nấu ăn cũng là một cách cải thiện hương vị.
3. Quả óc chó
Quả óc chó được biết đến như là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Bởi vì trong quả óc chó có chứa axit béo Omega-3, là chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, suôn mềm và bóng mượt.
Quả óc chó chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B1, B6 và B9 đều có thể kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc hiệu quả. Óc chó cũng chứa biotin, vitamin E, protein và magiê giúp củng cố nang tóc và duy trì sức khỏe của da đầu.
Bạn có thể ăn quả óc chó sống mỗi ngày hoặc nấu thành sữa óc chó, cho vào salad, bánh nướng để tráng miệng.
4. Khoai lang
Khoai lang chứa đồng, sắt và protein thúc đẩy tăng trưởng tóc và duy trì sức khỏe cho da đầu. Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene giúp tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và cải thiện màu tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa kali và magiê có tác dụng làm dịu các giác quan và hoạt động như một hoạt chất chống căng thẳng.
Khoai lang có thể được bổ sung theo nhiều cách khác nhau. Cách tốt nhất luộc để ăn, bởi vì gần như bạn có thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng với cách này. Ngoài ra, khoai lang cũng có thể nướng hoặc làm cà ri để thay đổi khẩu vị.
5. Đậu lăng
Các loại đậu lăng và đậu thận rất giàu Axit Folic, phốt pho và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng việc cung cấp oxy cho da đầu, từ đó kích thích mọc tóc.
Trong đậu lăng cũng chứa nhiều protein có thể tăng sản xuất các tế bào quan trọng cho sự phát triển của tóc. Protein cũng nuôi dưỡng da đầu và nang tóc, giúp tóc luôn chắc khỏe và hạn chế tình trạng gãy rụng.
Có rất nhiều cách để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong đậu lăng. Một số cách phổ biến như hầm đậu lăng với bí đỏ, nấu cháo đậu lăng yến mạch, nấu thành súp, nấu cà ri.
6. Súp lơ
Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A, E, C, K, natri, kali, canxi, mangan, kẽm, chất béo, niacin, đồng và sắt và một số chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc và hỗ trợ cải thiện sức khỏe của tóc.
Các chất dinh dưỡng trong súp lơ có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau các tổn thương. Điều này cũng làm trẻ hóa mái tóc.
Cách tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong súp lơ là luộc cùng một ít muối. Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn, thêm gia vị để dùng làm món ăn kèm với cơm.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu magiê và một trong những thực phẩm hàng đầu có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc cũng như ngăn ngừa tóc rụng nhiều. Hạnh nhân cũng có thể nuôi dưỡng da đầu, tăng cường sự tăng trưởng của tóc, tăng số lượng tóc và ngăn ngừa tình trang gãy rụng.
Hạnh nhân có thể ăn kèm món salad, rắc lên bánh nước, cho vào sữa chua hoặc nấu thành sữa hạt để tăng hương vị.
8. Quả ổi
Ổi là một nguồn vitamin A, C phong phú và các khoáng chất như đồng, mangan và magiê. Ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều kali hơn chuối. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này giúp ổi trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Ổi có thể ăn như trái cây tráng miệng hoắc ép lấy nước uống đều mang lại hiệu quả chống rụng tóc rất tốt.
9. Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn axit béo Omega-3 phong phú giúp nuôi dưỡng tóc và ngăn ngừa da đầu bị khô, bong tróc vảy. Nguồn axit có trong hạt lanh cũng làm giảm rụng tóc và cải thiện độ đàn hồi của tóc.
Ngoài ra, hạt lanh cũng có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó, thường xuyên sử dụng hạt lạnh có thể ngăn ngừa tình trạng tóc gãy, rụng, yếu.
Hạt lạnh có thể nghiền nát cho vào nước ép, salad hoặc cho vào món bánh tráng miệng. Hoặc chỉ cần rắc một ít hạt lanh vào sinh tố hoặc bơ đậu phộng để tăng cường và cải thiện hương vị.
10. Thịt bò
Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Sắt có nhiều trong các nguồn thực vật như rau bina, đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc. Tuy nhiên, cơ thể người có thể hấp thụ chất sắc nhiều hơn gấp 3 lần từ nguồn cung cấp động vật.
Thịt bò (nuôi bằng cỏ) rất giàu chất sắt và axit béo Omega-3 có tác dụng làm dày tóc và giúp cho tóc khỏe mạnh hơn. Do đó, bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu và ngăn rụng tóc hiệu quả.
11. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn axit béo Omega-3 dồi dào có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Cá hồi cũng chứa một lượng lớn protein cùng với vitamin B, B12 và một số khoáng chất khác. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều góp phần phát triển nang tóc và hạn chế các vấn đề như rụng tóc quá nhiều, tóc khô và mỏng.
Ăn cá hồi ít nhất ba lần một tuần để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Cá hồi có thể hun khói hoặc nướng để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngoài ra, một số loại cá nước lạnh như cá trích, cá ngừ và cá mòi cũng cung cấp một lượng protein, vitamin D, chất béo Omega-3 và các thành phần tăng cường tóc khác có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và làm dày lớp mỡ quanh nang lông và giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Rụng tóc làm thay đổi nghiêm trọng diện mạo của khuôn mặt, dẫn đến vẻ ngoài già nua. Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc – bao gồm di truyền, tuổi tác, hormone, thiếu hụt chất dinh dưỡng, thuốc men,… nhưng trong nhiều trường hợp, chế độ dinh dưỡng không phù hợp cũng dẫn đến tình trạng rụng tóc. Do đó, thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung dưỡng chất thích hợp có thể làm chậm hoặc đẩy lùi tình trạng rụng tóc, và làm cho tóc dày, khỏe hơn.
Tuy nhiên, việc chỉ thay đổi chế độ dinh dưỡng thì cũng khó có thể loại bỏ tốt tình trạng rụng tóc. Thay vào đó, bạn cần có cho mình các phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả để giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc, giúp tóc về lại được vẻ đẹp tự nhiên chắc khỏe. Hiện nay, giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn đang được khá nhiều người lựa chọn để có thể hồi sinh cho mái tóc của mình.
Giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc độc đáo, HIỆU QUẢ SAU 1 LIỆU TRÌNH được VTV2 khuyên dùng
Giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn là sự kết hợp hoàn hảo giữa BSP Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush để có thể đem lại hiệu quả toàn diện. Mỗi sản phẩm sẽ mang đến các công dụng riêng biệt, khi kết hợp sẽ hỗ trợ cho nhau để tạo thành một quy trình giúp hỗ trợ điều trị rụng tóc hoàn thiện với hiệu quả lâu dài.
BSP Bổ Huyết Tiêu Giao bao gồm 3 chế phẩm chính là chế phẩm dạng viên uống, dạng bôi và dạng gội. Theo đó, Viên uống Bổ Huyết Tiêu Giao sẽ tác động để loại bỏ căn nguyên gây gãy rụng tóc từ sâu bên trong cơ thể đồng thời cải thiện chức năng gan, thận, tăng cường sức khỏe tổng thể. Chế phẩm bôi và gội thì sẽ được dùng kết hợp với nhau để làm sạch da đầu đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết để phục hồi tóc, giúp tóc giảm gãy rụng và chắc khỏe tự nhiên.
Viên uống Hush & Hush là một sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ có khả năng kích thích mọc tóc khá tốt được các chuyên gia da liễu tại Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn bổ sung vào hoàn thiện giải pháp này. Viên uống Hush & Hush sẽ giúp cải thiện tình trạng tuần hoàn huyết, ổn định lượng máu đến da đầu để chân tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết để kích thích tóc mới mọc lên nhanh hơn.
Liệu trình sử dụng giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn cũng sẽ được bác sĩ chỉ định tùy theo cơ địa và tình trạng tóc của từng người. Với phác đồ tại nhà sẽ là sự kết hợp giữa BSP Bổ Huyết Tiêu Giao và Viên uống Hush & Hush cùng chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, chăm sóc tóc đúng cách. Còn với phác đồ trực tiếp tại Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn thì sẽ là sự kết hợp giữa 2 sản phẩm trên kết hợp cùng công nghệ đưa dưỡng chất trực tiếp vào nang tóc để có hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình.
Trong một video đăng tải trên fanpage chính thức VTV2 Chất lượng Cuộc sống, giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn đã nhận được khá nhiều sự quan tâm của khách hàng. Theo đó, giải pháp này được đánh giá là một sự kết hợp độc đáo giữa YHCT và thành tựu khoa học hiện đại, đem lại hiệu quả toàn diện và hạn chế được nguy cơ tái phát.
Cũng trong video này, khách hàng Lê Yến chia sẻ: “Trước đây, tóc của mình khá mỏng và yếu, tóc lại thường xuyên gãy rụng khiến tóc của mình ngày càng mỏng hơn. Mình cũng có tìm đến một số phương pháp ngăn rụng tóc được nhiều người khuyên nhưng hầu như không phương pháp nào phù hợp với mình và tình trạng rụng tóc vẫn cứ tiếp diễn.
Sau đó, mình biết đến giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn và quyết định sử dụng thử. Và bất ngờ thay khi kết thúc liệu trình 6 tháng dùng BSP Bổ Huyết Tiêu Giao, Viên uống Hush & Hush và trị liệu với công nghệ đưa dưỡng chất trực tiếp vào da đầu, mái tóc của mình đã có những sự thay đổi rõ rệt. Tóc mình dày hơn, tóc mới mọc nhanh hơn, tình trạng rụng tóc cũng gần như biến mất hẳn.”
Giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn được giới thiệu trên VTV2:
Nếu còn điều gì thắc mắc về giải pháp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc của Viện Da liễu Hà Nội – Sài Gòn, khách hàng có thể liên hệ theo một trong những địa chỉ sau đây để được tư vấn cụ thể.
VIỆN DA LIỄU HÀ NỘI – SÀI GÒN
Cơ sở Hà Nội: Số 123 Hoàng Ngân, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân – Hotline/ Zalo: (024) 626 05 666 – 0983 058 939.
Cơ sở TP. Hồ Chí Minh: Số 48B Đặng Dung, P. Tân Định, Quận 1 – Hotline/ Zalo: (028) 7109 9838 – 0903 047 368.
Website: https://viendalieu.vn/ và https://www.trungtamdalieudongy.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/dalieuhanoisaigon và https://www.facebook.com/trungtamdalieudongy