Ăn gì để dễ sinh thường luôn là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ khi mang thai vào cuối giai đoạn cuối thai kỳ. Trong bài viết, Quân béo sẽ giới thiệu một số mẹo giúp mẹ vượt qua ca sinh một cách dễ dàng hơn.
Lợi ích của việc sinh thường
Một số lợi ích mà mẹ bầu và bé sẽ nhận được khi sinh thường :
-
Giảm nguy cơ tử vong cho mẹ bầu.
-
Mẹ sau sinh thường nhanh hồi phục hơn.
-
An toàn hơn cho bé và giảm các vấn đề về đường hô hấp.
-
Sữa nhanh về hơn và bé được bú mẹ sớm hơn.
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cho mẹ.
-
Chi phí sinh thấp, thời gian ở lại bệnh viện sau sinh ngắn hơn.
Ăn gì để dễ sinh thường?
Thực tế, chế độ ăn uống khi mang thai đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở tự nhiên. Dưới đây là một số món ăn lý tưởng để quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi hơn :
Ăn chè mè đen từ tháng thứ 8
Với chè mè đen, mẹ nên ăn vào mỗi buổi sáng hoặc 3 lần/tuần. Tuy nhiên chỉ nên ăn từ tuần thứ 34 – 35 và mỗi lần ăn 1 chén.
Cách chế biến : nấu mè đen với bột sắn dây hoặc ăn kèm với cháo quẩy chiên cũng rất ngon.
Uống nước dừa từ tháng thứ 5
Nếu mẹ uống nước dừa thường xuyên hoặc ăn men cơm rượu từ tháng thứ 5 trở đi sẽ giúp sinh nhanh hơn. Hoặc mẹ có thể áp dụng mẹo ăn mía hoặc uống nước mía sẽ giúp sinh con sạch và bụ bẫm.
Uống rau húng quế vào 3 tháng cuối
Theo kinh nhiệm dân gian, mỗi mẹ bầu nên uống 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế để việc sinh thường dễ dàng hơn. Chỉ cần chuẩn bị một nắm ngọn húng quế tươi ( ngâm rửa thật sạch) đem xay/ giã nát, vắt lấy nước cốt rồi thêm nước và đun sôi để nguội. Khi uống có thể cho thêm chút đường phèn cho dễ uống.
Uống nước lá tía tô 1 tuần trước ngày dự sinh
Mẹ bầu có thể uống nước lá tía tô nấu với lá khế khoảng 1 tuần trước ngày dự sinh hoặc uống ngay sau khi có cơn đau đầu tiên. Mỗi lần uống khoảng nửa lít và uống dần cho đến khi sinh.
Uống nước ép dứa vào tuần thứ 39
Theo nghiên cứ, chất bromelain trong dứa có tác dụng làm mềm tử cung, giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ xảy ra nhanh chóng và đỡ đau hơn. Do vậy, đối với những mẹ bầu khi bước vào tuần 39 của thai kỳ, các chuyên gia thường khuyến khích ăn hoặc uống nước ép dứa để kích thích tử cung co bóp và chuyển dạ dễ dàng.
Lưu ý : dứa chỉ tốt cho các mẹ bầu sắp sinh, còn các mẹ mang thai trong 3 tháng đầu nên tuyệt đối tránh xa loại quả này nhé.
Ăn cà tím vào tuần cuối cùng của thai kỳ
Cà tím được biết đến như một bài thuốc hỗ trợ sinh sản theo kinh nhiệm dân gian. Nếu thường xuyên ăn cà tím vào tháng cuối của thai kỳ sẽ giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.
Một số mẹo hay giúp chuyển dạ nhanh
Vận động nhẹ nhàng : đi bộ, bơi lội,… sẽ giúp cho các cơ bắp được hoạt động, luyện tập và chuẩn bị cho kỳ sinh sắp tới. Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút hay tê cứng khi mang thai.
Hít thở đúng cách : mẹ hãy tập hít thở sâu bằng mũi, lấp đầy không khí vào phổi rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Lặp đi lặp lại cách thổi này khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày, mẹ sẽ thấy được những chuyển biến tích cực của cơ thể.
Tập Squat : Squat sẽ làm cho phần xương đùi mở rộng, hoạt động như đòn bẩy tác động đến xương chậu. Tư thế này cũng giúp tăng lượng oxy đưa đến tử cung và thai nhi. Bên cạnh đó, nó cũng giúp giãn cổ tử cung, giảm đau và hạn chế việc mở to tầng sinh môn hoặc nguy cơ phải mổ lấy thai.
Như vậy là mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để dễ sinh thường rồi phải không nào? Hãy áp dụng vào thực đơn hàng ngày của mình mẹ nhé.