Để có một hàm răng chắc khỏe, ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách ta nên bổ sung thêm vào thực đơn những thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Chăm sóc răng miệng xin giới thiệu với các bạn một số thực phẩm giúp ích cho việc bảo vệ và giúp cho hàm răng của bạn luôn được chắc khỏe.
Có thể bạn quan tâm:
– Tự cạo vôi răng tại nhà
Ăn gì để giúp cho răng chắc khỏe
1. Trà xanh
Trong trà xanh có chất polyphenol có khả năng chống oxy hóa, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng, giữ hơi thở thơm tho. Ngoài ra, uống nước nhiều cũng là một cách làm sạch miệng tự nhiên.
.jpg)
2. Sữa
Sữa chứa hàm lượng canxi cao nhưng axit và đường thấp. Sữa đúng là thực phẩm tuyệt vời cho răng. Nhờ lượng đường và axit thấp nên răng ít bị sâu răng tấn công, trong khi đó Canxi trong sữa giúp răng chắc khỏe. Ngoài sữa thì những chế phẩm khác từ sữa như sữa chua cũng là thực phẩm rất tốt cho răng.
3. Phô mai
Phô mai cũng là một thực phẩm rất tốt cho răng. Trong phô mai chứa ít carbohydrate nên giúp cân bằng pH trong khoang miệng, nhờ vậy nên chống vi khuẩn sâu răng.
4. Trái cây
Vitamin C rất cần thiết để giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại sự tấn công của vi khuẩn, nhất là vi khuẩn gây bệnh răng miệng. Chính vì vậy mà trái cây là nguồn thực phẩm rất tốt bảo vệ răng, vì trong trái cây có rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, trái cây còn có tác dụng làm sạch răng tự nhiên, giúp răng chắc khỏe, sáng bóng.
.jpg)
Đặc biệt, có một loại trái cây không chỉ giàu vitamin mà còn có tác dụng làm trắng răng. Đó là dâu tây. Dâu tây còn được sử dụng tẩy trắng răng tại nha. Sau khi hút thuốc, ăn vài trái dâu sẽ giúp làm sạch răng.
5. Rau xanh
Vitamin A trong rau xanh giúp hỗ trợ hình thành và bảo vệ men răng . Chất sơ trong rau xanh còn giúp làm sạch răng miệng, trung hòa axit ngăn chặn sự phát triển vi khuẩn có hại cho răng. Một số loại rau xanh tốt cho răng như hành tây, cần tây, bắp cải, cà rốt…
6. Các loại đậu và hạt
Các loại đậu và hạt đều là những thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất, còn lượng đường thì thấp. Nên đây là nguồn dinh dưỡng thật sự tốt, giúp cho răng miệng chắc khỏe.
Các loại đậu như là: đậu hà lan, đậu xanh, đậu tương…
Các loại hạt như là: hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt óc chó…
Những thực phẩm “siêu anh hùng” trên không chỉ bảo vệ răng chắc khỏe mà còn là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho răng miệng vào thực đơn. Cần phải tuân thủ chăm sóc răng miệng đúng cách. Sử dụng chỉ nha khoa làm sách kẽ răng, đánh răng đúng cách ngày 3 lần sau khi ăn và trước hi đi ngủ. Khám răng định kì 6 tháng một lần, thường xuyên tẩy sạch vôi răng. Nếu làm được tất cả điều nà chắc chắc bạn sẽ có hàm răng chắc khỏe.
Xem thêm: TỰ TẨY SẠCH CAO RĂNG TẠI NHÀ TRONG VÒNG 5 PHÚT
– Sống Khỏe Mỗi Ngày –