Ăn gì để tốt cho bộ não trí nhớ giúp thông minh học giỏi hơn -gacongnghe.com

Ăn gì để tốt cho bộ não và trí nhớ là thắc mắc được nhiều bạn gửi tới cho Gà Công Nghệ, mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Quả óc chó rất tố cho bộ não và trí nhớ

Trong quả óc chó có chứa nhiều axit alpha linolenic giúp máu mang nhiều oxi lưu thông thuận lợi hơn đến các bộ phận trong cơ thể và đặc biệt giúp lưu thông oxi lên não, giúp cho bộ não của bạn phát triển tốt hơn.

Ngoài ra thì một số nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được rằng thường xuyên ăn quả óc chó sẽ giúp bạn giảm một số bệnh liên quan tới việc giảm trí nhớ, giúp bạn có thể tăng cường khả năng học tập cũng như làm việc một cách hiệu quả hơn.

Cá mòi có omega-3 tốt cho não bộ

Một trong những thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho bộ não cũng như trí nhớ của chúng ta đó chính là cá mòi. Ngoài việc cung cấp chất đạm cho cơ thể chúng ta thì trong cá mòi còn có nhiều Omega-3 và DHA đây là những dưỡng chất giúp cho giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ cũng như tăng cường sự hoạt động của trí não.

Một kinh nghiệm vào mùa thi cử hoặc vào cuối năm bạn nên tăng cường ăn cá mòi sẽ giúp ích rất nhiều cho trí não của các bạn.

Nước giúp duy trì cung cấp dinh dưỡng cho não và trí nhớ

Ít ai ngờ thì nước lại có tác dụng trong việc phát triển não bộ cũng như trí nhớ của chúng ta. Nhiều công trình nghiên cứu thực nghiệm trên người đã chứng minh rằng tỷ lệ những người uống nước theo mức tiêu chuẩn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới giảm trí nhớ ít hơn so với người uống thiếu nước do nước đóng vai trò trong việc vận chuyển dinh dưỡng lên não bộ.

Bạn nên xem xét lại lượng nước hiện đang uống mỗi ngày của mình là bao nhiêu ? nếu chưa đủ theo mức tiêu chuẩn thì hãy cải thiện để não bộ và trí nhớ của mình được tốt hơn nhé.

Bạn chủ yếu chỉ nên uống nước lọc hay nước suối hạn chế uống một số loại nước ngọt đóng chai, tăng lực hay trà sữa bởi vì sử dụng quá nhiều loại đồ uống ở dạng này sẽ khiến sức khỏe của bạn bị suy giảm rất nhiều.

Sữa giúp bộ não và trí nhớ phát triển

Sữa cũng là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cũng như tăng sự phát triển của não bộ. Bạn dễ dàng nhận ra rằng lúc sơ sinh thì trẻ chỉ dùng nguồn dinh dưỡng từ sữa tuy nhiên đây cũng là giai đoạn não và trí nhớ của trẻ phát triển nhanh nhất bởi trong sữa có nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình này.

Lưu ý đối với người lớn khi uống sữa không nên uống khi bụng đói và nên dùng sữa không đường là tốt hơn nhé.

Ăn nhiều cá để bổ sung omega-3 cho trí não

Cá là một loại thực phẩm giàu đạm nhưng không có chất béo nên rất tốt cho cơ thể, ngoài ra trong cá còn có hàm lượng cao omega-3, một chất rất tốt cho sự hoạt động cho trí não, ăn nhiều cá mỗi ngày sẽ khiến bạn trở nên thông minh và có thể học giỏi hơn trước.

Người dân một số nước như Hàn Quốc và Nhật Bản nhờ ăn nhiều cá nên mới có trí tuệ rất cao. Đối với cá thì bạn nên chế biến một số món đơn giản như cá sốt cà chua hoặc cá hấp đã giữ được giá trị dinh dưỡng bên trong cá.

Tăng cường ăn trứng để bổ sung protein

Trong trứng rất giàu protein cũng như vitamin, chính vì vậy bạn nên ăn nhiều trứng để giúp cơ thể có nhiều năng lượng cho việc hoạt động của trí não giúp bạn trở nên thông minh và giỏi giang hơn trước. Ngoài ra ăn trứng còn giúp cho bạn ngon miệng giúp tinh thần tỉnh táo và thoải mái hơn.

Có nhiều cách chế biến trứng như luộc, chiên hay ốp la, bạn cũng có thể đổi món bằng cách ăn thêm trứng lộn để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Một lưu ý là nên hạn chế ăn trứng vào buổi tối vì thời gian này cơ thể khó hấp thu hết dưỡng chất từ trứng.

Ăn nhiều nấm giúp bạn thông minh hơn

Trong nấm có nhiều chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, một số muối khoáng và vi lượng cần thiết cho việc suy nghĩ cũng như tốt cho bộ nhớ của bạn, giúp bạn thêm thông minh và học giỏi hơn . Ăn nấm còn giúp giảm cholesterol trong máu giúp máu lưu thông tốt hơn lên não bộ giúp bạn có thể hoạt động trí não một cách tốt nhất.

Có thể ăn một số loại nấm như tai mèo, nấm rơm bằng cách nấu canh nấm với rau củ hoặc dùng để chế biến các món xào.

Tăng cường ăn sữa chua

Trong thành phần của sữa chua có nhiều năng lượng cũng như vitamin, giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Trong sữa chua còn có nhiều vi lượng quan trọng bổ sung cho hệ thần kinh phát triển.

Bạn nên duy trì việc ăn sữa chua mỗi ngày sẽ rất có lợi trong việc tăng trí thông minh và học giỏi hơn.

Đậu nành giúp con bạn thông minh hơn

Đậu nành là một là hạt có hàm lượng rất cao cùng với nhiều vitamin và khoáng chất, nếu duy trì việc sử dụng đậu nành một cách thường xuyên sẽ giúp cho bạn giảm được nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì. Trong đậu nành có một số vitamin cũng như canxi giúp cho hệ xương của cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh một số bệnh như loãng xương hay viêm khớp.

Riêng đối với phụ nữ, đậu nành còn giúp cho chị em có được làn da tươi tắn và mái tóc khỏe đẹp. Đậu nành có thể dùng làm sữa đậu nành để uống hoặc chế biến thành một số món ăn như đậu hủ, bạn cũng có thể sử dụng một sản phẩm khác từ đậu nành đó là dầu ăn đậu nành.

Đậu xanh tốt cho trí não

Đậu xanh là một loại hạt có tính hàn vì vậy khi sử dụng thực phẩm chế biến từ đậu xanh sẽ làm cho chúng ta cảm thấy thanh mát, cơ thể được giải nhiệt. Với hàm lượng chất xơ cao khi ăn đậu xanh luôn vỏ sẽ giúp bạn có khả năng giảm được lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả và điều trị một số bệnh về tương tiêu hóa.

Đậu xanh còn thích hợp dùng cho người bị tiểu đường vì hàm lượng tinh bột thấp, giảm đường huyết trong máu. Đậu xanh có thể dùng để nấu sữa đậu xanh để uống hoặc nấu chè đậu xanh nước, chè đậu xanh đánh, ngoài ra bạn còn có thể thêm đậu xanh vào cháo để món cháo trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Đậu đen tốt cho hệ thần kinh

Cũng giống như đậu xanh, thì đậu đen cũng có hàm lượng chất xơ cao rất hữu ích cho việc điều trị một số bệnh như béo phì cũng như bệnh về đường tiêu hóa. Ăn đậu đen còn giúp cho bạn có được hệ tim mạch và hệ gan tốt hơn nhờ một số vitamin và khoảng chất quan trọng mà đậu đen cung cấp cho cơ thể.

Ngoài ra với mùi vị thanh mát tự nhiên của mình khi ăn đậu đen còn giúp cho bạn cảm thấy tinh thần sản khoái có thể tạo giấc ngủ ngon hơn. Đậu đen có thể dùng để nấu chè nước và khô, hoặc dùng để nấu lấy nước uống đều rất tốt.

Nên ăn gì trước kỳ thi cử để đạt kết quả tốt

Nên tăng cường ăn cháo

Trong mùa thi cử bạn nên ăn một số loại cháo như cháo gà, xương heo, thịt bò, hay cháo cá. Việc ăn cháo sẽ giúp cơ thể bạn dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn cũng như việc nấu cháo sẽ giúp cho bạn tiết kiệm thời gian cho việc nấu nướng.

Lưu ý trong mùa thi cử thường làm việc trí óc nhiều nên ăn cháo sẽ khiến cho ta nhanh bị đói bụng vì vậy các bạn hãy chuẩn bị một số đồ ăn vặt để ăn thêm nếu cảm thấy đói bụng sau khi ăn cháo nhé.

Nên ăn nhiều rau củ và trái cây

Trước mỗi mùa thi cử chúng ta nên bổ sung nhiều rau củ quả và trái cây vào thức ăn mỗi ngày, nhóm thực phẩm này không những cung cấp nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn bổ sung nhiều vitamin giúp cho trí não làm việc đạt hiệu suất cao cũng như cải thiện thị lực giúp bạn có thể học bài tốt hơn.

Đối với rau củ các bạn có thể nấu canh để ăn cho đơn giản, trái cây thì các bạn ăn trái chín luôn hoặc nếu có thời gian thì dùng làm nước ép hoặc sinh tố để uống.

Tăng cường ăn thực phẩm giúp giấc ngủ ngon

Trước mỗi kỳ thi cử bạn phải ngủ đủ giấc và giấc ngủ phải ngon thì mới làm cho tinh thần cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng giúp cho việc học bài cũng như làm bài thi được tốt hơn. Chính vì vậy các bạn hãy chọn một số loại thức ăn giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu như: chè đậu xanh, chè hạt sen, quả chuối, sữa tươi và sữa chua.

Lưu ý nên sử dụng những thực phẩm này vào buổi trưa hoặc chiều để chúng phát huy tác dụng vào buổi tối, không nên ăn những thực phẩm này quá nhiều vào buổi tối trước khi ngủ nhé, vì làm như vậy có thể gây phản tác dụng.

Những thứ không nên dùng trước mùa thi cử

Không được uống quá nhiều cafe vào mùa thi cử vì có thể làm cho cơ thể suy nhược và làm bạn khó có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra cũng không nên sử dụng nước tăng lực vì có thể gây nghiện cũng như mang lại tác hại xấu cho sức khỏe. Tuyệt đối không nên uống bia rượu trong giai đoạn này vì chúng sẽ làm cho cơ thể của bạn mệt mỏi dẫn tới không đạt kết quả tốt trong những kỳ thi.

• Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên facebook, zalo, tiktok, instagram cá nhân và các hội, nhóm, group online, g

  ửi link bài viết này cho bạn bè, người thân cùng tham khảo nếu bạn cảm thấy nó hữu ích.

• Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
• Like trang facebook của Gacongnghe: fb.com/gacongnghecom