Ăn no xong đừng làm 8 việc này vì sẽ làm hư dạ dày, cơ thể dễ mắc bệnh hơn
Sau những bữa ăn chính, nhiều người thường có thói quen dùng trái cây để tráng miệng, hút thuốc hay nhâm nhi ly trà. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây là những thói quen cần bỏ vì có hại cho sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu thêm về những thói quen này qua thông tin sau.
Ăn uống là nhu cầu cần thiết của con người và nó cũng là yếu tố liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống có dinh dưỡng hay không mà bỏ quên một điều hết sức quan trọng là những thói quen sau khi ăn cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem những thói quen xấu sau khi ăn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhé!
1Tráng miệng bằng trái cây sau khi ăn
Thức ăn sau khi được đưa vào dạ dày sẽ phải mất tới 1 – 2 tiếng mới được tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu trong thời điểm này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.
Bên cạnh đó, trong trái cây chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột…điều này sẽ khiến cơ quan tiêu hóa làm việc quá sức.
Ngoài ra, sau khi ăn no mà bạn dùng trái cây lạnh (hoặc các loại thực phẩm lạnh) sẽ khiến nhiệt độ dạ dày thay đổi đột ngột gây co mạch, ảnh hưởng đến tiêu hóa và nhu động ruột của dạ dày, thậm chí có thể gây co thắt dạ dày.
Do đó, cách tốt nhất là nên ăn trái cây sau khi dùng bữa từ 2 – 3 giờ, lúc này thức ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết.
2Ngủ sau khi ăn
Sau khi ăn no chúng ta thường có cảm giác buồn ngủ và tinh thần uể oải. Điều này là do lượng máu huy động phần lớn tập trung vào hệ tiêu hóa nên ở não bộ sẽ bị giảm đi đáng kể. Do đó, não và những bộ phận khác đều trở nên chậm chạp, thậm chí không muốn hoạt động.
Tuy nhiên, nếu bạn đang có thói quen ăn xong ngủ ngay não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo đó là sự ngưng nghỉ toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Như vậy, thức ăn sẽ không được tiêu hóa triệt để, thậm chí một số thực phẩm sót lại trong cơ quan tiêu hóa bị vi khuẩn có hại tấn công sẽ gây ra các bệnh về dạ dày và đường ruột.
Thời gian tốt nhất để đi ngủ sau bữa ăn đó là từ 2 – 3 giờ để thức ăn tiêu hóa kịp.
3Tập thể dục hoặc vận động mạnh sau khi ăn
Tập thể dục là hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng nếu như bạn tập thể dục ngay sau khi ăn lại là thói quen gây hại cho sức khỏe.
Sau khi ăn bạn vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 – 3 tiếng, máu sẽ tập trung tại cơ quan tiêu hóa để xử lý thức ăn.
Theo ông Zhang Yuxin – Giám đốc phòng khám Y học Trung Quốc, khi bạn vận động mạnh trong thời điểm này sẽ khiến máu phải phân bổ nhiều cho cơ bắp, điều này có nghĩa lượng máu đến cơ quan tiêu hóa không đủ, ảnh hưởng đến công năng của dạ dày và gây ra bệnh đau dạ dày. Vì vậy thay vì tập thể dục sau ăn thì bạn chỉ nên đi bộ một cách nhẹ nhàng thôi nhé!
4Hút thuốc lá sau khi ăn
Sau khi ăn khiến cho quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Nếu hút thuốc trong thời gian này, lượng chất độc cực hại trong thuốc sẽ thấm vào máu nhanh hơn và nhiều hơn gấp 10 lần so với việc bạn hút bình thường.
Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ làm rối loạn công năng của dạ dày, ức chế tuyến tụy và gây ra các bệnh về phổi, tim mạch và dạ dày.
5Uống trà sau khi ăn
Nhiều người có thói quen uống trà nóng sau khi ăn cơm. Tuy nhiên, trong trà chứa chất tanin, khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành nên những hợp chất khó hấp thụ.
Ngoài ra, chất tanin và theocin được tìm thấy trong các loại trà gây ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa làm việc.
6Đọc sách sau khi ăn
Sau khi ăn từ 1 – 3 tiếng, máu sẽ đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để xử lý thức ăn. Tuy nhiên nếu đọc sách ngay lúc này, máu sẽ được chuyển về mắt, làm giảm công năng của dạ dày.
Bên cạnh đó, khi máu bị phân chia sẽ không đủ để mắt hoạt động khiến thị lực của bạn dễ bị giảm và gây ra các bệnh về mắt.
7Đi tắm sau khi ăn
Trong quá trình tắm sẽ phải kỳ cọ khiến mạch máu ngoài da bị giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm đáng kể. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.
8Uống nước sau khi ăn
Việc bạn uống nước sau khi ăn sẽ làm loãng axit trong dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Theo lời khuyên của các bác sĩ thì bạn nên uống nước sau khi ăn 30 phút là tốt nhất.
Nên làm gì sau khi ăn xong để tốt cho sức khỏe?
– Đi bộ nhẹ nhàng: Sau khi ăn no bạn không nên tập thể dục nhưng bạn có thể đi dạo nhẹ nhàng khoảng 30 phút, vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả.
– Dùng tay xoa bụng: Sau ăn 30 phút bạn nên xoa ấm bàn tay sau đó xoay quanh vòng bụng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 20 vòng nữa điều này sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tăng cường lưu thông máu trong dạ dày.
– Súc miệng: Sau khi ăn khoảng 30 phút bạn nên lấy nước muối pha loãng hoặc trà xanh để súc miệng. Bằng cách này sẽ giúp răng miệng của bạn được sạch sẽ và đặc biệt khi về già bạn sẽ không phải lo răng bị yếu.
Tham khảo muối tại Bách hóa XANH:
Với những thói quen tưởng chừng như đơn giản, quen thuộc nhưng lại có thể gây hại đến sức khỏe của chính bạn. Nếu bạn đang có một trong những thói quen xấu sau khi ăn xong như trên, hãy dừng lại ngay lập tức nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, bạn có thể chia sẻ những thông tin bổ ích này đến với mọi người để cùng nhau bảo vệ sức khỏe nhé!
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH