Thói quen dùng các thức uống lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như bổ sung nước, giã rượu, bổ sung năng lượng, tăng cường trao đổi chất… Dưới đây là #TOP4 các loại thức uống lành mạnh hằng ngày tốt cho sức khỏe của bạn được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn cầu khuyên dùng:

#TOP4: Các loại sữa hạt

Thay vì sử dụng sữa bò truyền thống, nhiều người chuyển sang uống sữa hạt, vừa mang lại dinh dưỡng cao cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân và đặc biệt thân thiện với môi trường.

Ngày nay, xu hướng sử dụng các sản phẩm từ thực vật ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống thường ngày. Thay vì sử dụng sữa bò truyền thống, nhiều người chuyển sang uống sữa hạt, vừa mang lại dinh dưỡng cao cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân và đặc biệt thân thiện với môi trường.

Không chỉ riêng những người ăn kiêng, người dị ứng với sữa bò mới sử dụng sữa hạt để thay thế mà rất nhiều người ngày càng thích xu hướng sử dụng sữa hạt, nhất là chị em phụ nữ. 

Lợi ích tuyệt vời của sữa hạt đối với sức khỏe

Được làm từ các loại hạt thực vật nên sữa hạt cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa hạt còn có khả năng cải thiện sắc đẹp, chống lão hóa sớm nên rất được chị em ưa chuộng. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển trí não cho trẻ nhỏ, cải thiện trí nhớ cho người già nhờ hàm lượng omega-3 cao, nhất là các loại sữa làm từ óc chó, hạnh nhân, hạt điều…

Thành phần sữa hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ sức khỏe, làm giảm cholesterol mỡ máu, hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường và đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể.

Sữa hạt đặc biệt thích hợp cho người giảm cân, không ưa chuộng đường và những ai không thích sữa bò.

Điểm nổi bật nữa là sữa hạt là loại sữa có thể tự làm tại nhà, vừa giúp tiết kiệm lại đảm bảo vệ sinh mà vô cùng tốt cho sức khỏe.

#TOP3: Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi tác nhân chính gây ra lão hóa là sự oxy hóa bởi các gốc tự do. Theo San Francisco Gate, một nghiên cứu  nghiên cứu từ Đại học Campbell đã phát hiện rằng những người Nhật biết trà đạo có tuổi thọ cao hơn.

Không chỉ vậy, tác dụng chống viêm và đốt chất béo thừa giúp sức khỏe tốt hơn đồng thời nâng cao tuổi thọ. Những lợi ích tuyệt vời của trà xanh này là những điểm cộng cho món thức uống tươi ngon đó.

Các gốc tự do cũng ảnh hưởng lên làn da của chúng ta, và các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ức chế các gốc tự do phá vỡ collagen, loại protein trong da giúp chúng ta trông tươi trẻ.

Mình rút được kinh nghiệm cần lưu ý là không nên uống trà xanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì (nhưng uống nước buổi sáng lúc đói thì lại rất tốt!) sẽ khiến kích ứng niêm mạc dạ dày tăng axit chua có thể gây táo bón, buồn nôn. Thêm nữa là chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị khiến bạn cảm thấy cồn cào, nôn nao trong người. Để khắc phục lúc này chỉ cần thêm chút cream hoặc sữa.

Ngoài ra còn một số nguyên tắc uống trà bổ ích như sau:

• Trà nóng tốt hơn trà lạnh vì có thể gây đình trệ khí, không tốt cho phế phổi. Vì vậy đi mấy tiệm ăn thà kêu nước suối còn hơn uống trà đá (nếu họ không có trà nóng)
• Tránh dùng trà để uống thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Tránh uống trà đã để lâu vì một số vitamin trong trà sẽ bị phân hủy ảnh hưởng không tốt.
• Đừng uống trà ngay sau khi ăn mà nên chờ 30 phút sẽ có lợi cho sức khỏe.
• Phụ nữ có thai không nên uống nhiều, chỉ 1 tách/ngày là đủ.

#TOP2: Nước ép trái cây nguyên chất

Uống nước ép trái cây không chỉ đẹp da, giữ dáng mà còn tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế dễ dàng nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa những loại nước ép trái cây được đóng hộp bằng mọi cách.

Một ly nước trái cây tươi chứa tất cả các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Nước ép trái cây tươi sẽ ngăn chặn sự thèm ăn này và lấp đầy bụng của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo.

Nước ép là tốt, nhưng bất cứ cái gì nhiều quá cũng đều không có lợi. Bạn phải tránh tiêu thụ nước ép trái cây quá nhiều vì bản thân nó có chứa đường có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

#TOP1: Nước điện giải ion kiềm

Ngày càng phổ biến và được nhiều người tìm kiếm, nhất là giới thượng lưu chính là từ khóa nước ion kiềm là gì? Nước ion kiềm là một loại nước uống tốt cho sức khỏe với các tính chất khác biệt so với tất cả các loại nước thông thường.

Những thông tin về nước ion kiềm đã được chuyên gia tổng hợp một cách chuẩn xác, nguồn được tham khảo từ các trang uy tín, các báo sức khỏe, các nghiên cứu khoa học nên bạn đọc hoàn toàn có thể an tâm.

Khác với tất cả các loại nước như nước khoáng, nước suối hay nước lọc từ RO, Nano… nước ion kiềm được tạo ra từ máy điện giải có các đặc tính ưu việt được xem là loại nước uống tốt cho sức khỏe, được nhiều chuyên gia bác sĩ khuyên dùng. Các đặc tính này bao gồm tính kiềm tự nhiên, giàu Hydrogen, giàu vi khoáng và cấu trúc phân tử siêu nhỏ.

Theo Tiến sĩ Hayashi Hidemitsu – Viện trưởng viện Nước Nhật Bản đã nghiên cứu ra rằng, nước ion kiềm giàu Hydrogen có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như tiểu đường, gout, phổi, huyết áp và nhiều bệnh do oxy hóa gây ra.

Còn nghiên cứu của Viện đào tạo sau Đại học của Kyoto, khoa Nghiên cứu Y học (2009) cho biết, Hydrogen trong nước ion kiềm giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sự bất ổn định của các nhiễm sắc thể trong tế bào bị lão hóa.

Rất nhiều nghiên cứu khác cũng chứng minh các tác dụng chống oxy hóa của nước ion kiềm như 2010, Báo cáo Đại học Pittsburght, Mỹ cũng kết luận nước ion kiềm là loại nước tốt giúp bảo vệ sức khỏe. Năm 1965, nước ion kiềm được Bộ Y tế Nhật Bản công nhận và khuyến khích sử dụng với tác dụng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.

Nước ion kiềm là loại nước được uống tươi tại vòi để đảm bảo lượng Hydrogen cao nhất và không bị bay hơi đi. Không để nước ion kiềm lâu ở ngoài vì sẽ làm mất đi hết Hydro trong nước. Không đun sôi nước ion kiềm để uống vì làm bay hơi Hydro.

Nước ion kiềm có từng cấp độ pH khác nhau như cấp độ 1 – 3 hoặc là cấp độ pH 8.5 – 9.0 – 9.5 là để uống, tránh nhầm lẫn với nước có cấp độ 4 hoặc độ pH từ 10.0 trở lên dùng để rửa rau, củ, quả và không uống được.

Để nước ion kiềm có tác dụng tốt nhất, nên uống trước và sau bữa ăn 30 phút, tuyệt đối trong bữa ăn không dùng nước kiềm. Nếu muốn uống trong bữa ăn, tốt nhất nên dùng nước lọc, nước trung tính nhưng cần hạn chế thói quen không tốt này. Trung bình mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2.5 – 3.9 lít nước ion kiềm tùy theo cơ địa.

Hy vọng bài viết được CWS tổng hợp trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn những thức uống hàng ngày tốt cho cơ thể của bản thân và gia đình. 

Trân trọng.

–Minh Hiếu-