Khi mang thai trọng lượng cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng, kéo theo đó là thân nhiệt tăng. Đặc biệt là vào mùa hè, bà bầu rất dễ bị nóng trong người, cảm thấy bứt rứt, khó chịu. Vậy bà bầu nên ăn gì vừa mát vừa bổ dưỡng cho cơ thể?
Bà bầu bị nóng trong người nên ăn nhiều trái cây
Ăn gì cho mát cơ thể là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu? Đầu tiên, chị em đang mang thai đừng bỏ qua các loại trái cây tốt.
Trái cây có chứa nhiều nước, vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp chống oxy hóa, đồng thờ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.
Bà bầu nên ăn trái cây gì? Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu :
- Thanh long: Đây là loại trái cây có công dụng thanh nhiệt, nhuận phế cho cơ thể phụ nữ mang thai.
- Bí đao: Bí đao có tính mát, giúp bà bầu thanh nhiệt cơ thể nhanh chóng.
- Dưa chuột: Dưa chuột có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải khát, giảm nóng trong người. Mẹ bầu có thể kết hợp dưa chuột với cần tây, cà rốt, gừng… để gia tăng hiệu quả.
- Củ đậu: Củ đậu có tính mát giúp giải nhiệt, giải khát nhanh chóng và chữa chứng ăn không tiêu. Ngoài ra, loại củ này còn chứa nhiều vitamin, muối khoáng rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.
- Quả lựu: Lựu là một trong những loại trái cây gì tốt cho bà bầu bởi loại quả này giàu vitamin C có công dụng giải nhiệt rất tốt. Đây chính là cách trị nóng trong người mà bà bầu không nên bỏ qua.
- Quả na: Bà bầu có nên ăn na không? Na là loại quả mang đến rất nhiều lợi ích cho phụ nữ có thai như giải độc cơ thể, trị chứng táo bón, trị ốm nghén, thư giãn các cơ…
- Dưa hấu: Loại quả này có rất nhiều công dụng như thanh nhiệt, lợi tiểu, giải khát, nâng cao hiệu quả hoạt động của hệ bài tiết, đào thải chất lỏng dư thừa, giảm phù nề khi mang thai…
Các loại rau tốt cho bà bầu
Bà bầu bị nóng trong người nên ăn rau gì? Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của phụ nữ mang thai.
Các loại rau tốt cho bà bầu bao gồm:
- Rau dền: Đây là loại rau có chứa rất nhiều protid, glucid, lipid, vitamin, sắt và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
- Rau cần: Trời nóng ăn gì tốt cho mẹ bầu? Rau cần có tính hàn và là loại rau lý tưởng trong mùa hè cho mẹ bầu. Các chất dinh dưỡng có trong rau cần giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và ổn định huyết áp.
- Nấm rơm: Đây là loại thực phẩm giúp bồi bổ, thanh nhiệt lý tưởng cho bà bầu. Thành phần dinh dưỡng trong nấm rơm rất phong phú, vì vậy mà chị em đừng quên bổ sung thực phẩm này trong các bữa ăn.
- Ngó sen: Mùa hè ăn gì cho mát? Ngó sen cũng là thực phẩm có tính hàn, có vị ngọt mát giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt trong những ngày nóng nực.
Bà bầu nóng trong người uống gì cho mát?
Ngoài bổ sung các loại thực phẩm có tính mát trong các bữa ăn, việc bổ sung đủ nước và đúng loại nước cũng là vấn đề mà các mẹ bầu cần lưu tâm.
Vậy bà bầu nóng trong người nên uống gì?
- Nước dừa: Loại nước tự nhiên này mang đến rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là khả năng cân bằng hàm lượng điện phân trong máu và điều trị chứng ợ nóng cho bà bầu.
- Nước mía: Bị nóng trong người nên uống gì? Mía có vị ngọt, tính mát giúp bà bầu thanh nhiệt, giảm tình trạng táo bón, đồng thời còn giúp an thai hiệu quả.
- Nước đậu đen: Đây là một trong những thức uống giải nhiệt mùa hè tuyệt vời cho bà bầu. Đậu đen có vị ngọt, tính hàn, giúp giải độc, thanh nhiệt và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể phụ nữ mang thai.
- Nước chanh: Chanh có chứa rất nhiều vitamin C giúp giải khát, thanh nhiệt và an thai.
- Mật ong: Bầu uống mật ong được không? Nhiều người cho rằng mật ong có tính nóng và không tốt cho bà bầu, nhưng thực tế không phải vậy. Bà bầu uống mật ong vào buổi sáng sẽ hạn chế được táo bón, ngăn ngừa thiếu máu, cao huyết áp…
Bà bầu nên uống thật nhiều nước lọc
Ít ai biết, nước lọc chính là một loại nước uống giải nhiệt hiệu quả, dễ tìm và tiết kiệm dành cho bà bầu.
Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ cần lượng nước nhiều hơn mỗi ngày. Nước giúp cho cơ thể không bị mất chất điện phân, hạn chế chứng táo bón, thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước ối…
Để đảm bảo an toàn sức khỏe, các chuyên gia mẹ bầu nên sử dụng nước từ sản phẩm máy lọc nước RO. Các loại máy lọc này sử dụng màng lọc RO loại bỏ 99.99% các tạp chất, virus… đồng thời có hệ thống lõi lọc chức năng bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn gì để không bị nóng trong người. Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm mà bài viết gợi ý. Đặc biệt, hãy sắm ngay một chiếc máy lọc nước RO và uống đủ nguồn nước lọc tinh khiết mỗi ngày để bảo vệ cho sức khỏe của cả mẹ và bé.