Bà bầu nên uống sữa gì để mẹ khỏe bé thông minh là câu hỏi của hàng triệu phụ nữ mang thai. Hãy cùng chúng tôi đi tìm những loại sữa thích hợp nhất cho từng thể trạng của mẹ giúp bé phát triển tối ưu giữa ma trận sữa ngoại nhập tràn lan này nhé!
Khi mang thai, các mẹ bầu được khuyên phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé đang trong bụng mẹ.
Dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của bạn và sự tăng trưởng của em bé trong suốt thai kỳ. Người mẹ bổ sung đủ dưỡng chất bé sẽ khỏe mạnh, ít ốm đau bệnh tật hơn sau khi sinh, các bộ phận cũng được phát triển hoàn thiện hơn, đặc biệt xương và não bộ được đánh giá là có khả năng phát triển thần tốc trong giai đoạn bào thai. Chính vì vậy, ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết như chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm, mẹ bầu cần phải bổ sung thêm sữa để đảm bảo được cung cấp trọn vẹn các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Những lợi ích khi mẹ bầu uống sữa trong suốt thai kỳ
Sữa được xem là nguồn cung cấp dinh dưỡng đa dạng, phong phú, tuyệt vời nhất cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Trong sữa thường được các nhà cung cấp bổ sung thêm canxi, photpho, vitamin D – kiềng 3 chân vững chắc cho sự phát triển xương khớp của trẻ. Trẻ được bổ sung đầy đủ các khoáng chất này trong giai đoạn bào thai, sẽ giúp trẻ đạt được 20% cơ hội trở thành một thanh niên cao lớn vượt trội trong tương lai, đồng thời “miễn nhiễm” được các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, biếng ăn…
Theo một cuộc thăm dò trên 1000 ông bố bà mẹ đều cho rằng, mong muốn lớn nhất của họ là em bé sau khi sinh ra có một bộ óc thông minh, vĩ đại như các nhà khoa học. Hiểu được điều này, các nhà cung cấp đã khéo léo, cho thêm các dưỡng chất giúp trẻ thông minh như DHA, omega-3, sắt, iốt, kẽm, chất đạm…
Theo nghiên cứu khoa học, sự phát triển trí não của thai nhi từ trong bụng mẹ là một quá trình vô cùng kì diệu. Ngay từ tuần thứ 3 thai kỳ, não bộ của bé đã bắt đầu hình thành, phát triển và không ngừng hoàn thiện đến khi thai nhi được sinh ra.
Do đó, mẹ đừng bỏ lỡ cơ hội dung nạp thêm sữa ngay tuần thứ 3 của thai kỳ để giúp trẻ phát triển trí não một cách tối ưu nhất mẹ nhé.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai uống sữa có thể đáp ứng một số nhu cầu canxi của cơ thể, chống được các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, loãng xương, mất xương trong tương lai.
Sữa có tác dụng như một loại thuốc kháng axit hiệu quả có thể làm dịu chứng ợ nóng và các bệnh dạ dày khác, đây là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
Mẹ bầu nên uống sữa gì để tốt cho mẹ và bé
Mỗi con người là một cá thể khác nhau, không ai giống ai. Sức khỏe và thể trạng của từng mẹ bầu cũng như thế. Do đó, mẹ bầu có thể uống bất cứ loại sữa nào nếu cảm thấy thích hợp và ngon miệng, không gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, đi ngoài, dị ứng. Riêng mẹ bầu bị bất dung nạp lactose khi uống sữa nên hỏi ý kiến bác sĩ mẹ nhé.
Dưới đây là một số loại sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.
Sữa bột nguyên kem
Đây được xem là loại sữa có hàm lượng chất béo rất cao. Một cốc sữa nguyên kem chứa khoảng 5g chất béo bão hòa, 149kcal. Mẹ bầu uống sữa nguyên kem sẽ tốt cho sự não bộ của thai nhi, nếu mẹ bị thừa cân không nên uống loại sữa này mà hãy chọn loại sữa không đường, tách béo, có canxi, vitamin D, phốt pho, DHA, Omega-3 và các khoáng chất khác mẹ nhé.
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng là sữa tươi được xử lý ở nhiệt độ cao từ 138 – 141 độ C trong 2 – 4 giây, làm mất hại khuẩn, nhưng đồng thời cũng làm mất lợi khuẩn trong sữa. Khi chọn uống sữa tươi tiệt trùng mẹ bầu nên chọn loại không đường để tránh tình trạng bị tiểu đường thai kỳ và các bệnh lý khác. Mẹ có thể uống sữa lạnh, sữa nóng tùy thích mẹ nhé, không kiêng khem chi cả.
Sữa hạt
Nếu mẹ không thích uống sữa tươi, sữa bột vì một lý do nào đó, mẹ có thể thay thế chúng bằng các loại sữa hạt như: sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa hạt đậu xanh, đậu nành… Tuy nhiên, loại sữa này không cung cấp đủ lượng canxi và một số khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. nếu mẹ quyết định dùng sữa hạt, nên hỏi ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thông qua các viên uống bổ sung. Tránh để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất dẫn đến những tổn thất về sức khỏe không đáng có.
Cách uống sữa đúng khi mang thai
Nếu bạn uống sữa tươi hoặc sữa chưa tiệt trùng trong khi mang thai, ít nhiều sẽ gây ra những phiền toái ngoài mong muốn. Đây là lý do các chuyên gia khuyên bạn phải biết uống sữa như thế nào cho đúng và đủ.
Sữa được hấp thụ tốt khi được pha loãng với nước theo tỷ lệ 2 – 1. Vì vậy, bạn có thể uống trà sữa hoặc sữa lắc nhẹ.
Uống sữa ấm bằng cách uống từng ngụm nhỏ – đừng vội vàng.
Không uống sữa sau bữa ăn chính, hoặc ăn quá nhiều.
Mỗi ngày mẹ chỉ cần uống 3 cốc sữa vào 3 thời điểm khác nhau là đủ.
Cảm ơn tất cả các mẹ bầu đang mang thai dành thời gian tìm hiểu mẹ bầu nên uống sữa gì qua bài viết này. Hy vọng, đây là những kiến thức thật hữu ích cho chị em đã, đang và sắp bước vào cuộc hành trình làm mẹ với những niềm vui, nỗi buồn với niềm hạnh phúc khó bút mực nào tả xiết.
Nếu chưa đăng ký thành viên, bạn có thể đăng ký ngay từ bây giờ:
Android: https://cutt.ly/PveDcXL
iOS: https://cutt.ly/uveDaMt